亚洲一卡2卡3卡4卡5卡6卡_99RE6在线观看国产精品_99欧美日本一区二区留学生_成人国产精品日本在线观看_丰满爆乳在线播放_免费国产午夜理论片不卡_欧美成 人影片 免费观看_日产中字乱码一二三_肉感饱满中年熟妇日本_午夜男女爽爽影院免费视频下载,民工把我奶头掏出来在线视频,日韩经典亚洲,国产精品JIZZ在线观看无码

新聞
當前位置：新聞 > 熱點新聞 > 正文

晨起后有這些習慣能更健康長壽(2)

2025-05-16 13:59:08 來源：央視網(wǎng) A+A-

早餐建議：

早餐時間在7:00～8:00為宜。

食物里需要包含碳水化合物,、蛋白質(zhì),、卵磷脂、維生素及礦物質(zhì),，根據(jù)以上原則,，推薦兩款活力早餐：

1杯牛奶+1個雞蛋+2片全麥面包+1個西紅柿,；

1杯豆?jié){+1個燒餅夾牛肉生菜+1小把堅果（核桃、松子等）,。

不要起床過猛

人在睡覺時,，大腦皮質(zhì)處于休眠、抑制狀態(tài),，各項生理功能維持著低速運轉(zhuǎn),，代謝水平降低、心跳減慢,、血壓下降……剛睡醒時,，這種“睡眠慣性”還會維持一小會兒，如果此時立馬下床,，容易引起大腦供血不足,，可能會引發(fā)中風、猝死等意外,。

建議：

起床堅持“333”原則,，即剛睡醒時，睜開眼在床上躺30秒,，起來后坐30秒,，坐到床邊等30秒，然后再下床,。

(責任編輯：周晶晶 CN032)

推薦閱讀

24小時熱點