亚洲一卡2卡3卡4卡5卡6卡_99RE6在线观看国产精品_99欧美日本一区二区留学生_成人国产精品日本在线观看_丰满爆乳在线播放_免费国产午夜理论片不卡_欧美成 人影片 免费观看_日产中字乱码一二三_肉感饱满中年熟妇日本_午夜男女爽爽影院免费视频下载,民工把我奶头掏出来在线视频,日韩经典亚洲,国产精品JIZZ在线观看无码

新聞
當前位置：新聞 > 熱點新聞 > 正文

晨起后有這些習慣能更健康長壽

2025-05-16 13:59:08 來源：央視網(wǎng) A+A-

晨起后的這段時間

是養(yǎng)生的“黃金時間”

喝水、如廁,、吃早餐

看似簡單的動作

暗藏健康密碼

晨起后有這些習慣能更健康長壽

晨起喝水

長壽習慣：

晨起小口慢飲300ml溫水可稀釋血液,、降低血栓風險,，從而預防中風,。

不良習慣：

喝蜂蜜水：蜂蜜70%是糖,，晨起空腹喝易造成血糖波動,。

喝淡鹽水：容易鈉攝入超標,，反而升高血壓,，加重腎臟負擔,。

晨起如廁

長壽習慣：

排便時集中注意力，不干別的事情,，專心排便,。

建議每次排便時間不超過10分鐘。

好處：

晨起腸蠕動活躍,，喝水后更易產(chǎn)生便意,，及時排便能減少毒素吸收，降低腸道炎癥及腸癌風險,。

不良習慣：

排便超過10分鐘,，久蹲易引發(fā)痔瘡。

排便時不應過于用力,，特別是老年人群,，否則可能會出現(xiàn)猝死,、腦血管破裂等意外。

晨起進食

長壽習慣：

晨起吃早餐：

2023年發(fā)表在《自然·通訊》上的一項研究發(fā)現(xiàn),，8:00前吃完早飯,，20:00前吃完晚飯，具有預防心血管疾病的作用,；9:00后吃早飯,，21:00后吃晚飯，則與更高的心血管疾病風險有關,。

此外,，2023年發(fā)表在《國際流行病學雜志》上的一項研究也顯示，相比于習慣性8:00前吃早餐的參與者,，9:00后才吃早餐的參與者,，患2型糖尿病的概率高出59%。

不良習慣：

長期不吃早餐：

對于上班,、上學的人來說,，早上時間緊張，有的人為了多睡一會,，可能會選擇不吃早餐,，或者是到單位、學校后再吃早餐,，這種做法會增加患胃病,、膽結石的風險，還有可能會造成肥胖和認知能力下降,。

推薦閱讀

24小時熱點