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這些習(xí)慣會給你身體“加濕” 夏季養(yǎng)生五做五不做(3)

2025-06-11 14:17:14 來源：央視網(wǎng) A+A-

②熟薏苡仁： 適合脾虛濕阻型肥胖人群,，比如體質(zhì)偏弱,、一吃涼的就容易腹瀉、怕冷陽虛的人群,，有利于健脾溫陽,、減少寒涼傷脾風(fēng)險,，可直接泡茶飲用。

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消腫祛濕建議多吃冬瓜

冬瓜性味甘淡,，入肺,、脾、大腸經(jīng),，冬瓜皮和冬瓜肉有清熱利水,、利尿的功效，可以幫助改善水腫,、水濕,、代謝不好的情況。

此外,，冬瓜含水量高,，還富含膳食纖維，因此升糖指數(shù)低,，是控制血糖的好幫手,。冬瓜中所含有的活性成分，如丙醇二酸和葫蘆巴堿還能抑制飲食中的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,。

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夏日消暑祛濕飲品“三豆飲”

夏季天熱,、濕氣重，很容易出現(xiàn)中暑的情況,?！叭癸嫛庇兄谇鍩峤舛尽⑾铎顫?。制作方法很簡單,，取適量赤小豆、綠豆和黑豆,，一起放入鍋中煮水作為代茶飲,，在外出前或從戶外回來后飲用即可。

注意,，有慢性腎臟疾病,、高尿酸血癥的患者,，以及對豆制品過敏人群要避免食用。此外還要注意,，不能與藥物同時服用~

04

一款代茶飲祛濕養(yǎng)心

夏季天熱,，總感覺心臟不舒服？試試赤小豆蓮子湯,，有養(yǎng)心健脾,、利尿消腫等功效。將赤小豆50克,、蓮子50克洗凈,，用清水浸泡3小時后燒開，再用小火煮40分鐘左右即可,，建議一周飲用2次,。

要注意的是，口渴明顯,、小便次數(shù)過多的人群,，不適宜連續(xù)大量飲用,。

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一個動作排濕氣

中醫(yī)認為,，久坐會導(dǎo)致氣血不暢、水液停滯,，從而產(chǎn)生濕氣,。專家推介八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”，經(jīng)常練習(xí),，可以讓氣血流通,，遠離濕氣困擾~

(責(zé)任編輯：0072)

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