這些習(xí)慣會(huì)給你身體“加濕” 夏季養(yǎng)生五做五不做(2)

2025-06-11 14:17:14 來源：央視網(wǎng) A+A-

濕邪從體表侵入后,，與內(nèi)濕結(jié)合,，會(huì)加重痰濕困阻的癥狀。洗澡后,，要及時(shí),、充分擦干身體，包括腳,，并及時(shí)吹干頭發(fā),，頭發(fā)還濕著時(shí)不要入睡。

久坐不動(dòng)

運(yùn)動(dòng)少的人,，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體沉重,、四肢無力等濕氣重的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng),，體內(nèi)的濕氣就會(huì)越多,。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可有效加快血液循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)濕氣排出,?？蓢L試八段錦、跑步,、快走等運(yùn)動(dòng),，適當(dāng)排汗可加速身體“排濕”。

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熬夜

熬夜刷手機(jī),，不僅影響睡眠,，還可能導(dǎo)致體內(nèi)濕氣堆積。專家介紹,，熬夜會(huì)消耗津液,，影響水液正常運(yùn)行，長(zhǎng)期如此,，痰濕就可能悄悄找上門,。為了健康，早睡早起,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。

還有兩點(diǎn)要注意：

下雨天減少外出，淋雨后及時(shí)更換衣物,，鞋子濕了也要及時(shí)更換,，同時(shí)，濕鞋子要充分晾曬,。

注意保持房間干燥,，如果室外濕氣也比較重,，可打開風(fēng)扇、空調(diào)等,，讓房間里的空氣流通起來,。

五個(gè)祛濕妙招

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夏季祛濕,、減肥,，別錯(cuò)過薏苡仁！

薏苡仁味甘,、淡,，性涼，歸脾,、胃,、肺經(jīng)。脾主運(yùn)化水濕,，肺通調(diào)水道,，肺脾兩虛，水濕就容易停留在體內(nèi)無法排出,，而薏苡仁剛好作用于這兩條經(jīng)絡(luò),，有利于健脾滲濕、除痹止瀉,、清熱排膿,。此外，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，薏苡仁具有調(diào)節(jié)腸道菌群,、促進(jìn)水液代謝、維護(hù)腸道健康的功效,。

尤其是舌中后部舌苔厚膩的人群,，食用薏苡仁后,，既可以健脾化濕,，還可以通過淡滲利濕的方式，把濕邪通過小便排出體外,，有利于改善因痰濕困阻引起的肥胖,。

生的還是熟的？選對(duì)才有效,！

①生薏苡仁：適合濕熱型肥胖人群,，比如身體有內(nèi)熱、舌苔黃膩的人群,，有利于清熱利濕,，可煮粥,、蒸飯食用。