經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人,，到底有什么區(qū)別？(2)

2025-06-16 08:11:44 來(lái)源：央視新聞客戶端 A+A-

另一項(xiàng)持續(xù)10年的跟蹤研究也發(fā)現(xiàn),，在這項(xiàng)研究開始時(shí)，無(wú)論參與者的睡眠時(shí)長(zhǎng)如何,，運(yùn)動(dòng)量更多的人幾乎都有著更好的認(rèn)知功能,，但在持續(xù)10年的跟蹤研究中，情況則發(fā)生了變化：

睡眠時(shí)間短（平均每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)）成為認(rèn)知下降的主因,，而睡眠時(shí)間少且運(yùn)動(dòng)少的人的認(rèn)知能力下降得更快,，這種認(rèn)知能力的下降對(duì)于50～70歲之間的人來(lái)說(shuō)較為明顯，而對(duì)于70歲及以上的老年人,，即使睡眠不足,，運(yùn)動(dòng)對(duì)他們的認(rèn)知情況還是有益處。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人

骨骼,、肌肉,、關(guān)節(jié)會(huì)更好

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼、關(guān)節(jié),、肌肉的好處,，可能比你想的還要多。

首先，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善骨的血液循環(huán),，加強(qiáng)骨的新陳代謝,，使骨徑增粗、肌質(zhì)增厚,、骨質(zhì)的排列規(guī)則,、整齊。隨著骨形態(tài)結(jié)構(gòu)的良好變化,，骨的抗折,、抗彎、抗壓縮等骨骼強(qiáng)度方面的能力大幅提高,。

其次,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增加關(guān)節(jié)面軟骨和骨密度的厚度，使關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)達(dá),、力量增強(qiáng),、關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，從而減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷,，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性,。

在增加關(guān)節(jié)穩(wěn)固性的同時(shí)，由于關(guān)節(jié)囊,、韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉的彈性和伸展性提高,，關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度和靈活性也大大增加。

此外,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以通過促進(jìn)血液循環(huán),，使肌細(xì)胞獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，讓肌細(xì)胞變粗,，肌肉體積增大，肌肉力量增加,。還可以增強(qiáng)血管舒張收縮能力,，降低高血壓、高脂血癥,、靜脈栓塞的發(fā)生率,。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人，到底有什么區(qū)別,？