誰(shuí)都能做幾個(gè)的仰臥起坐蘊(yùn)含巨大風(fēng)險(xiǎn),。嚴(yán)重的可能致人癱瘓！

近日,，外媒報(bào)道了,，一名25歲的臺(tái)灣男子在做了幾個(gè)仰臥起坐后，覺(jué)得頸部以下全身無(wú)力,。送到醫(yī)院時(shí),，他意識(shí)清楚但四肢癱瘓、大小便失禁,。

醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn),，男子以手抱頭的方式仰臥起坐，導(dǎo)致頸椎內(nèi)血管受不了連續(xù)施力而爆裂,，血塊壓迫神經(jīng),，因而頸部以下全身癱瘓。

國(guó)外早已叫停

據(jù)華爾街日?qǐng)?bào)（ Wall Street Journal）的文章,，加拿大滑鐵盧大學(xué)脊柱生物力學(xué)（spine biomechanics）教授Stuart McGill 表示：”sit-ups can place "hundreds of pounds of compressive force on the spine."仰臥起坐能夠給脊椎造成上百磅（幾十公斤）的壓力,。

華爾街日?qǐng)?bào)文章：

在McGill教授發(fā)表的數(shù)篇論文中,，仰臥起坐的重復(fù)彎曲運(yùn)動(dòng)給脊柱帶來(lái)巨大壓力，擠壓椎間盤(pán),。

最終導(dǎo)致椎間盤(pán)凸出,，擠壓神經(jīng)，帶來(lái)后背疼痛,，帶來(lái)椎間盤(pán)突出癥,。

文章節(jié)選：

美國(guó)海軍時(shí)報(bào)（Navy Times）也發(fā)表文章，建議軍隊(duì)停止對(duì)士兵的仰臥起坐測(cè)試,。文章稱(chēng),，仰臥起坐是“過(guò)時(shí)的訓(xùn)練、是后腰損傷的主因”,。

海軍時(shí)報(bào)文章：

三處損傷

下面是9種絕佳的虐腹動(dòng)作,，每次腹肌日，從中選5個(gè)動(dòng)作,，每個(gè)動(dòng)作20下,，做四組，讓你在家也能練出人魚(yú)線(xiàn)哦,！

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