誰都能做幾個(gè)的仰臥起坐蘊(yùn)含巨大風(fēng)險(xiǎn)。嚴(yán)重的可能致人癱瘓！

近日,，外媒報(bào)道了,，一名25歲的臺灣男子在做了幾個(gè)仰臥起坐后，覺得頸部以下全身無力。送到醫(yī)院時(shí),，他意識清楚但四肢癱瘓,、大小便失禁。

醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn),，男子以手抱頭的方式仰臥起坐,，導(dǎo)致頸椎內(nèi)血管受不了連續(xù)施力而爆裂，血塊壓迫神經(jīng),，因而頸部以下全身癱瘓。

國外早已叫停

據(jù)華爾街日報(bào)（ Wall Street Journal）的文章，加拿大滑鐵盧大學(xué)脊柱生物力學(xué)（spine biomechanics）教授Stuart McGill 表示：”sit-ups can place "hundreds of pounds of compressive force on the spine."仰臥起坐能夠給脊椎造成上百磅（幾十公斤）的壓力,。

華爾街日報(bào)文章：

在McGill教授發(fā)表的數(shù)篇論文中，仰臥起坐的重復(fù)彎曲運(yùn)動給脊柱帶來巨大壓力,，擠壓椎間盤,。

最終導(dǎo)致椎間盤凸出，擠壓神經(jīng),，帶來后背疼痛，帶來椎間盤突出癥,。

文章節(jié)選：

美國海軍時(shí)報(bào)（Navy Times）也發(fā)表文章，建議軍隊(duì)停止對士兵的仰臥起坐測試,。文章稱，仰臥起坐是“過時(shí)的訓(xùn)練,、是后腰損傷的主因”,。

海軍時(shí)報(bào)文章：

三處損傷

下面是9種絕佳的虐腹動作，每次腹肌日,，從中選5個(gè)動作,，每個(gè)動作20下，做四組,，讓你在家也能練出人魚線哦,！

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