誰都能做幾個的仰臥起坐蘊含巨大風(fēng)險。嚴(yán)重的可能致人癱瘓！

近日,，外媒報道了，一名25歲的臺灣男子在做了幾個仰臥起坐后,，覺得頸部以下全身無力。送到醫(yī)院時,，他意識清楚但四肢癱瘓,、大小便失禁。

醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn),，男子以手抱頭的方式仰臥起坐,，導(dǎo)致頸椎內(nèi)血管受不了連續(xù)施力而爆裂，血塊壓迫神經(jīng),，因而頸部以下全身癱瘓,。

國外早已叫停

據(jù)華爾街日報（ Wall Street Journal）的文章，加拿大滑鐵盧大學(xué)脊柱生物力學(xué)（spine biomechanics）教授Stuart McGill 表示：”sit-ups can place "hundreds of pounds of compressive force on the spine."仰臥起坐能夠給脊椎造成上百磅（幾十公斤）的壓力,。

華爾街日報文章：

在McGill教授發(fā)表的數(shù)篇論文中,，仰臥起坐的重復(fù)彎曲運動給脊柱帶來巨大壓力，擠壓椎間盤,。

最終導(dǎo)致椎間盤凸出,，擠壓神經(jīng)，帶來后背疼痛,，帶來椎間盤突出癥,。

文章節(jié)選：

美國海軍時報（Navy Times）也發(fā)表文章，建議軍隊停止對士兵的仰臥起坐測試,。文章稱，仰臥起坐是“過時的訓(xùn)練,、是后腰損傷的主因”,。

海軍時報文章：

三處損傷

下面是9種絕佳的虐腹動作，每次腹肌日,，從中選5個動作,，每個動作20下，做四組，讓你在家也能練出人魚線哦,！

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