（原標(biāo)題：一天啥也沒干，光忙“自殺”了,？來看看最強(qiáng)24小時作死指南...）

最近,，網(wǎng)上流傳一組圖片，叫做“突然發(fā)現(xiàn)我這一天啥都沒干,，都忙著自殺了”,，舉個例子：

對此，見慣風(fēng)雨的小編表示,，這種不算什么,。來來來，帶你們看一份加強(qiáng)版24小時“作死”指南,！

24小時“作死”指南

“作死”指南第一條

8:00不吃早餐

如果你是起床困難戶,，來不及在上班前吃一頓熱乎乎的早餐，那么,，你成功地將自己的壽命減去了2年半,！

德國埃朗根大學(xué)研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲,。英國倫敦帝國學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號,，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增,。長期如此，肥胖癥,、高血壓,、高血脂和糖尿病等都會找上門來。

“作死”指南第二條

11:00長時間對著電腦

加油,，對著電腦馬上就滿三個小時了,，猝死風(fēng)險在迅速上升！

長期坐在電腦前不動,，血液黏稠度較高,，下肢可能形成深靜脈血栓，運(yùn)動時血栓脫落,，可能會造成肺梗塞,，嚴(yán)重可能導(dǎo)致猝死,。澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙,，也就是減壽22分鐘,。

友情提示，千萬不要中途起來走動,，如果每坐1小時就起來5分鐘的話,，就會阻止久坐帶來的血管傷害哦~

“作死”指南第三條

12:00飯后一支煙

飯后一支煙，賽過活神仙,，你已經(jīng)踏上氣管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲,。有研究顯示，終身吸煙的人,，要少活20年到25年；吸一次煙,，少活11分鐘,。

友情提示，請不要在別人面前吸煙哦,，對方多半并沒有和你一樣的“作死”計劃,。

“作死”指南第四條

15:00該尿不尿，該喝不喝

你工作忙/學(xué)習(xí)忙/游戲忙,，有尿意但感覺還可以忍一忍,；有點(diǎn)渴了，但也沒時間喝水——你正狂奔在“作死”的正確道路上,！

喝水少,、憋尿出現(xiàn)尿路感染甚至引發(fā)腎盂腎炎。尿液長時間不能排泄,，長期反復(fù),，會使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降,。而當(dāng)你感到口渴的時候,，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水是讓其參與新陳代謝,，長時間缺水會增加血液的黏稠度,，誘發(fā)心腦血管疾病。

“作死”指南第五條

19:00去應(yīng)酬胡吃海塞

千萬別回家吃飯,！中國人喜歡在飯桌上談事,，越是社會上所謂的成功人士，越是難得回家好好地吃一頓飯,。

飲食不規(guī)律,，飯局上的煙,、酒以及不知不覺過度飲食，腸胃始終處在受損狀態(tài),，再加上體重超標(biāo),，長期下去就可能誘發(fā)癌變。哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn),，越常在家吃飯的人,，得糖尿病機(jī)率越低。另外,，常在家吃飯,，增胖機(jī)率也較低。

“作死”指南第六條

21:00趕第二攤,，夜宵+燒烤

只吃一頓飯怎么能表達(dá)你們深厚的友情,！擼串！啤酒,！燒烤,！趕緊去吃第二攤，走起~

將夜宵+燒烤推薦進(jìn)“作死”指南,，是因?yàn)橐恍救忸?，外面看著已?jīng)焦了，里面其實(shí)還沒熟,，為食用者埋下寄生蟲病隱患,。吃夜宵容易促發(fā)胃癌，因?yàn)槲葛つど掀ぜ?xì)胞壽命短,，一般2~3天再生一次,，而且都是在夜間休息時進(jìn)行。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐,，胃黏膜得不到及時修復(fù),。晚上吃的食物停留在胃里會促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成不良刺激,，導(dǎo)致抵抗力下降,。

“作死”指南第七條

23:00“葛優(yōu)癱”+冷漠臉

回家累得“葛優(yōu)癱”，還不想和家人交流,，堪稱作死的好方法,。當(dāng)工作不順心、人際關(guān)系處不好,、沒法更好地宣泄時,，如果你很少跟家人、愛人傾訴,，所有的壓力都一個人憋在心里,，長此以往,，身體能好嗎？

需要注意的是,，冷漠不語,，比“小吵天天有，大吵三六九”對婚姻的傷害還要大,。吵鬧至少知道對方的想法,，而冷漠則是拒絕溝通。如果沒有做好家庭破裂的心理準(zhǔn)備,，請謹(jǐn)慎使用,。

“作死”指南第八條

24:00手機(jī)放不下

首先，玩手機(jī)時頭部下垂,、肩膀前聳,、彎腰駝背的姿勢會束縛肌肉運(yùn)動，讓你很難充分呼吸,。同時會壓迫肋骨,，影響心肺的工作效率。長期如此還可能引發(fā)脊柱過度后凸,，有研究顯示,，有輕微脊柱過度后凸問題的老年人死亡率是正常老人的1.44倍,。

另外在床上使用1個多小時的手機(jī),，其發(fā)出的藍(lán)光會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。通俗點(diǎn)說,，玩了手機(jī)1小時后,，你或許不得不再玩上3小時，因?yàn)槟阋呀?jīng)睡不著了,。

“作死”指南第九條

2:00就是不睡

凌晨兩點(diǎn)了,，明天還要上班/上學(xué)，還要堅持不睡,，這有助于升高早亡風(fēng)險,。

瑞典科研人員的一項(xiàng)長達(dá)15年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，那些睡眠時間為7小時的人比睡眠多于8小時和睡眠少于6小時的人要長壽1年,。那些不能每天保證7小時睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風(fēng)險,。

偶爾為之尚可以，長期如此很傷身,！

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