華龍網5月14日9時訊 開水的保質期,，你知道嗎,？如果喝了細菌超標的水，很容易引起胃腸炎的癥狀,，出現(xiàn)腹瀉,，這就是為什么有的人“喝口涼水都瀉肚”。因為：燒開的水在空氣中的保質期只有16個小時,；過期的水中含有的大腸桿菌群目超標嚴重,！

水質專家介紹，長年累月地喝不新鮮的的水，就如同常吃含有添加劑的食物,。如果日常不注重小小的喝水細節(jié),，體內的健康環(huán)境不斷受到破壞，體質就可能越來越差,。

所以,，當你出現(xiàn)疲憊、免疫力下降等狀況時,，注重飲食衛(wèi)生的同時,，也要檢查一下自己喝水的方式對不對，不要讓自己的健康被每天一杯水蠶食掉,。

健康飲水三步曲

1

煮水 | 煮沸三分鐘水質才最健康

人們日常喝的水大體有兩種：桶裝的純凈水和自家燒的開水,。

合格的純凈水須嚴格按國家安全飲用水標準進行處理，只要運輸環(huán)節(jié)做得好,，各方面指標就都是達標的,。

自家燒的開水都是煮沸的，但很少人知道,，水燒開后應繼續(xù)煮沸3分鐘,，這樣才能除去自來水里的氯化物。

煮沸3分鐘后就要關火,，因為如果煮的時間過長,，會導致水里的亞硝酸鹽增多。

2

曬水 | 加蓋涼至25~30℃最佳

在煮水過程中,，其中的有害物質會被高溫消滅。

但是,，剛燒開的水不要急著喝,，應涼到25℃-30℃再喝，在自然晾涼的過程中,，有利于殘留的氯的揮發(fā)和鈣等固體物質的沉淀,，使水質適當軟化。

在晾涼的過程中,，最重要的一點是一定要蓋上蓋子,。如果前一天晚上晾開水時沒蓋蓋子，這杯水就成了繁殖細菌的溫床,！

3

喝水 | 一杯水的壽命最長16小時

實驗表明,，用水壺燒開的水，在空氣中放置16個小時后,，其中檢測到的大腸桿菌數(shù)目就會嚴重超標,，不再符合目前國家飲用水的標準。

可見，水從被倒進杯子的那一秒開始,，就進入了飲水“保險”的倒計時,。

如果你早餐到辦公室后接了一大杯水，直到下班,，這一杯水也沒有喝完,，隔天上班端起杯子就喝，這個時候你一定沒想到,，看起來毫無異樣,、喝起來也毫無異味的水，早已經變質了,。