身高1米63，體重48公斤,，腰圍63公分,，20歲的成都女大學(xué)生涂夢麗，站在了第51屆亞洲健美健身錦標(biāo)賽的領(lǐng)獎(jiǎng)臺上,，她獲得了比基尼健身小姐23歲以下組冠軍,，這也是中國選手在這項(xiàng)賽事的比基尼健身小姐23歲以下組獲得的首個(gè)冠軍。

涂夢麗

與26國運(yùn)動員同場秀肌肉

川妹子脫穎而出

5月20日,，第51屆亞洲健美健身錦標(biāo)賽于在蒙古國烏蘭巴托國際會議中心圓滿落幕,。在本次亞洲健美健身錦標(biāo)賽上，共有包括中國在內(nèi)的26個(gè)國家和地區(qū)代表隊(duì)233名運(yùn)動員參賽,。

中國代表隊(duì)由56人組成,，其中派出了36名運(yùn)動員出征本次大賽，斬獲9塊金牌,，7塊銀牌,，6塊銅牌,，其中包括兩個(gè)全場冠軍,。值得一提的是,，中國代表隊(duì)運(yùn)動員通過頑強(qiáng)拼搏，均進(jìn)入決賽,，女子運(yùn)動員并在此次大賽中獲得團(tuán)體獎(jiǎng)冠軍,，男子運(yùn)動員獲得團(tuán)體獎(jiǎng)季軍。

在女子項(xiàng)目中,，柏堂靜獲得健身小姐公開組冠軍,，張夢鸞獲得形體小姐163以上身高組冠軍，涂夢麗獲得比基尼健身小姐23歲以下組冠軍,，田悅岑獲得比基尼健身小姐163以上身高組冠軍,，并蟬聯(lián)亞洲比基尼健身小姐全場冠軍。除此之外,，陳姝穎,、方萍獲得健身小姐公開組亞軍、季軍,，石澤蘭獲得比基尼健身小姐163身高以下組亞軍,，我國女子運(yùn)動員一展風(fēng)采，盡顯魅力,。

華西都市報(bào)-封面新聞記者了解到,，本屆國家隊(duì)一共有4名來自成都大學(xué)的學(xué)生。除了涂夢麗,、石澤蘭斬獲冠,、亞軍外，還有齊曉蕓獲得了女子比基尼健身B組第五名,，廖怡梅獲得了比基尼健身小姐23歲以下組第四名,。這四名大學(xué)生中，有三位都是川妹子,。

齊曉蕓

冠軍是怎么練成的,？

每天吃10個(gè)雞蛋備賽杠鈴能推50公斤

涂夢麗今年20歲，大眼睛,、娃娃臉,、一頭烏黑長發(fā)，來自達(dá)州,。她目前是成都大學(xué)舞蹈專業(yè)的學(xué)生,，一年前在體操房上舞蹈課時(shí)，被國家健美健身對助理教練趙石榴相中,。從此,，一路汗水一路酸痛，走到了冠軍的臺前,。

從早晨6點(diǎn)半開始,，隊(duì)員們要開始一天的訓(xùn)練,。有氧訓(xùn)練、器械訓(xùn)練,、二次器械訓(xùn)練,、有氧訓(xùn)練+舞臺訓(xùn)練……一天的生活被各種各樣的訓(xùn)練塞得滿滿當(dāng)當(dāng)，中途休息的時(shí)間還要少吃多餐填補(bǔ)能量,。

“我知道成都每一天5點(diǎn)半的樣子,。”涂夢麗揉著眼睛,，“每天凌晨5點(diǎn)半鬧鐘就響了,，每次起床都需要巨人般的意志，再加上前一天訓(xùn)練時(shí)造成的渾身酸痛,，酸爽的滋味太難描繪,。”

廖怡梅

以她的訓(xùn)練計(jì)劃為例,，7天一輪的訓(xùn)練中,，第一天上午練胸，需要做6組杠鈴掛胸平板外推,，杠鈴重量從20公斤上升到50公斤,。下午練習(xí)背部，標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐做6組,，一組10個(gè),。第二天上午練習(xí)肩部，啞鈴飛鳥要做6組,，每組15個(gè),。單手啞鈴的重量要從5公斤上升到12.5公斤。

而身型苗條,，腰圍只有63公分的涂夢麗,，每天要攝入的飲食，也不是普通人的量,。維持苗條身型,，需要節(jié)食么？恰恰相反,，這些帥哥靚女們每日的進(jìn)食量和品種,，豐富得難以想象。

為了塑造修長健美的體型,，國家隊(duì)在飲食上的把控不可謂不嚴(yán)格：擔(dān)心瘦肉精的風(fēng)險(xiǎn),，豬肉、牛肉等“紅肉”禁止食用，只能吃雞胸肉,、蝦,、魚肉。每天要攝入10個(gè)左右的雞蛋并且只能吃蛋白,，以維持蛋白質(zhì)、蔬菜水果等碳水化合物的攝入也要進(jìn)行控制,，遵行少食多餐的原則,，感覺到餓意就要立即補(bǔ)充能量，防止蛋白質(zhì)的流失,。

冠軍以前也擔(dān)心過：萬一變成“肌肉女漢子”咋辦,？

涂夢麗

和大部分人一樣，涂夢麗最開始對健美健身存在著本能的“恐懼”,。當(dāng)助理教練趙石榴邀請她入隊(duì)時(shí),，她第一個(gè)反應(yīng)是搖頭。

“我們剛開始被選進(jìn)隊(duì)的時(shí)候,，心里還是挺忐忑的,，因?yàn)榇蠹叶加幸环N刻板印象，認(rèn)為健美健身比賽的女選手,，必須得練的滿身布滿有些恐怖的肌肉才能取得名次,。不過，很快就發(fā)現(xiàn)是自己想多了,，哈哈,。”涂夢麗說,，如今健美健身比賽再不是昔日“秀肌肉”的天下,，“選女神”儼然成了比賽的核心賽點(diǎn)，先天比例,、后天雕刻,、舞臺表現(xiàn)力等等都是裁判在比賽中打分時(shí)需要考量到的標(biāo)準(zhǔn)。一般健美健身比賽的女生部分分為四個(gè)賽種,，健體,、形體、比基尼小姐以及健身小姐,，以此類推對肌肉噴張的效果也越弱,，甚至健身小姐那一項(xiàng)比賽還需要展示一定的運(yùn)動特長。

“健身健美項(xiàng)目的先天優(yōu)勢是很重要的,，頭小,、肩寬、腰細(xì)、腿長是很吃分的,?！壁w石榴解讀，比如腿長,，并沒有說要求“腿長兩米”的硬性數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn),，而是基于個(gè)人的比例。涂夢麗和其他女生同排站立時(shí),，能看到她的膝蓋比別人位置高,，很自然腿也顯得長。此外,，這些從事健身健美的隊(duì)員們,，幾乎都不是一開始就選擇練的這一項(xiàng)，大部分人是被教練發(fā)現(xiàn)后,，專項(xiàng)的,。

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