跟周圍的朋友和國(guó)內(nèi)的親人要保持良性的溝通,，孤身在外，要有最基本的自救能力,，記錄好朋友的電話,、聯(lián)系方式，出事的第一時(shí)間先報(bào)警,，然后盡量讓家人,、朋友在第一時(shí)間了解情況，好尋求更多的幫助,。在人多的場(chǎng)合一定要留心觀察最近的緊急出口在哪里,，在遭遇險(xiǎn)情時(shí)有兩個(gè)行為可以迅速自保，降低被傷害的幾率——原地趴下,，尋找掩體,，認(rèn)真觀察出口位置，找準(zhǔn)機(jī)會(huì)迅速?zèng)_向出口,。

發(fā)現(xiàn)周圍情況有異狀,，應(yīng)該學(xué)會(huì)選擇第一時(shí)間離開現(xiàn)場(chǎng)而不是湊熱鬧。盡量避免在夜晚去相對(duì)偏僻的地方,，也盡量避免與陌生人同處單獨(dú)密閉的空間,。保持低調(diào)的生活，不要炫富,，不要攀比,，不要引起不法分子的注意。

身體健康方面

一般學(xué)生出國(guó)后學(xué)校都會(huì)購(gòu)買相應(yīng)的學(xué)生保險(xiǎn),，而學(xué)生保險(xiǎn)基本已經(jīng)涵蓋了絕大多數(shù)的醫(yī)療費(fèi)用,，要學(xué)會(huì)合理運(yùn)用健康保險(xiǎn)去了解自己的身體狀況,，尤其是心理健康問題,。

如果發(fā)現(xiàn)自己有持續(xù)的不適，要盡快去校醫(yī)院或醫(yī)院檢查身體,，確保健康,。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有突發(fā)的身體不適時(shí)，不管是否有保險(xiǎn),，一定要第一時(shí)間叫救護(hù)車,，然后聯(lián)系人并保持通話，直到有人趕到現(xiàn)場(chǎng)為止,。

心理健康方面

對(duì)于新環(huán)境的適應(yīng)都有一個(gè)過程,，在適應(yīng)的過程中,，既然來到了這個(gè)環(huán)境，盡量去尋找會(huì)吸引自己,、會(huì)讓自己喜歡上這個(gè)生活學(xué)習(xí)環(huán)境的方面,，為自己營(yíng)造一個(gè)相對(duì)舒適的生活學(xué)習(xí)環(huán)境。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的情緒較為低落時(shí),，可以第一時(shí)間找到學(xué)校的心理疏導(dǎo)老師進(jìn)行咨詢,，不要害羞，不要怯懦,。在國(guó)外孤獨(dú)感會(huì)大幅度提升,，相對(duì)獨(dú)立的環(huán)境里，只有自己最知道自己需要什么,，在很多時(shí)候也只有自己的決定可以改變現(xiàn)狀,，不要羞于去表達(dá)自己的不安和負(fù)面情緒，找到一個(gè)出口釋放是非常重要的,。

要和國(guó)內(nèi)的父母保持一個(gè)良性的溝通,，可能父母面對(duì)的是國(guó)內(nèi)的工作和生活，對(duì)于美國(guó)的生活不是特別了解,，但是在任何時(shí)候都不要忘記，父母是最關(guān)心自己的人,，隨時(shí)讓父母知道自己的心理,，學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)是非常有必要的。

和朋友保持正面的交流,，“在家靠父母,，出外靠朋友”這句老話是有一定道理的，選擇和自己契合的朋友,，在留學(xué)生活中會(huì)為自己除去許多心靈上的煩惱。