跟周圍的朋友和國內(nèi)的親人要保持良性的溝通,，孤身在外,，要有最基本的自救能力，記錄好朋友的電話、聯(lián)系方式，出事的第一時間先報警，然后盡量讓家人、朋友在第一時間了解情況，好尋求更多的幫助,。在人多的場合一定要留心觀察最近的緊急出口在哪里，在遭遇險情時有兩個行為可以迅速自保,，降低被傷害的幾率——原地趴下,，尋找掩體，認(rèn)真觀察出口位置,，找準(zhǔn)機(jī)會迅速沖向出口,。

發(fā)現(xiàn)周圍情況有異狀,，應(yīng)該學(xué)會選擇第一時間離開現(xiàn)場而不是湊熱鬧。盡量避免在夜晚去相對偏僻的地方,，也盡量避免與陌生人同處單獨密閉的空間,。保持低調(diào)的生活，不要炫富,，不要攀比,，不要引起不法分子的注意。

身體健康方面

一般學(xué)生出國后學(xué)校都會購買相應(yīng)的學(xué)生保險,，而學(xué)生保險基本已經(jīng)涵蓋了絕大多數(shù)的醫(yī)療費用,，要學(xué)會合理運用健康保險去了解自己的身體狀況，尤其是心理健康問題,。

如果發(fā)現(xiàn)自己有持續(xù)的不適,，要盡快去校醫(yī)院或醫(yī)院檢查身體,，確保健康,。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有突發(fā)的身體不適時，不管是否有保險,，一定要第一時間叫救護(hù)車,，然后聯(lián)系人并保持通話，直到有人趕到現(xiàn)場為止,。

心理健康方面

對于新環(huán)境的適應(yīng)都有一個過程,，在適應(yīng)的過程中，既然來到了這個環(huán)境,，盡量去尋找會吸引自己,、會讓自己喜歡上這個生活學(xué)習(xí)環(huán)境的方面，為自己營造一個相對舒適的生活學(xué)習(xí)環(huán)境,。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的情緒較為低落時,，可以第一時間找到學(xué)校的心理疏導(dǎo)老師進(jìn)行咨詢，不要害羞,，不要怯懦,。在國外孤獨感會大幅度提升，相對獨立的環(huán)境里,，只有自己最知道自己需要什么,，在很多時候也只有自己的決定可以改變現(xiàn)狀，不要羞于去表達(dá)自己的不安和負(fù)面情緒,，找到一個出口釋放是非常重要的,。

要和國內(nèi)的父母保持一個良性的溝通，可能父母面對的是國內(nèi)的工作和生活,，對于美國的生活不是特別了解,，但是在任何時候都不要忘記,，父母是最關(guān)心自己的人，隨時讓父母知道自己的心理,，學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)是非常有必要的,。

和朋友保持正面的交流，“在家靠父母,，出外靠朋友”這句老話是有一定道理的,，選擇和自己契合的朋友，在留學(xué)生活中會為自己除去許多心靈上的煩惱,。