“對(duì)著電腦時(shí)間長(zhǎng)了,，眼睛原本就容易干燥，再把電腦屏幕抬高，勢(shì)必造成眼球暴露在空氣中的部分更多，容易導(dǎo)致更多的淚液蒸發(fā)。 ”胡亮博士說,，這就是把電腦屏幕抬高容易導(dǎo)致干眼癥的原因。

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什么是看電腦正確姿勢(shì)？

向下15度,！

胡亮博士介紹，電腦顯示屏和書本的紙張有很大的不同,，電腦顯示屏是獨(dú)立發(fā)光體,，亮度是其關(guān)鍵特征之一，和視覺疲勞有關(guān),。研究表明,，理想的電腦顯示屏應(yīng)該沒有反光和眩光，電腦顯示屏還會(huì)受到外部其他照明光源的影響,。

胡亮博士建議,，辦公室放置電腦顯示屏的時(shí)候，不要用顯示屏背對(duì)著光源,，這樣室外光源對(duì)人的眼睛刺激大,，容易疲勞。也不要把電腦顯示屏正對(duì)著光源,，這樣可能會(huì)在電腦顯示屏上產(chǎn)生反光或眩光,。

電腦顯示屏的放置高度，屏幕中心應(yīng)該低于眼睛注視水平10-20度的水平為最佳,。注視角度比水平線低15度左右,，人眼與電腦顯示屏在70厘米左右的距離 ,，可以減少視覺不適和肌肉骨骼不適，如頸部和背部酸痛等,。

房間里的強(qiáng)空氣流,、高溫和低濕度，都會(huì)造成干眼和眼睛疲勞,。因此建議在格外干燥的環(huán)境里要多喝水,，可以在電腦邊放一個(gè)加濕器，關(guān)掉空調(diào),，避免抽煙,，這樣對(duì)眼睛也有好處。

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怎樣緩解視疲勞,？

用熱毛巾敷眼瞼,！

胡亮博士建議，使用電腦過程中,，應(yīng)該遵循20-20-20的原則：使用20分鐘電腦后,，應(yīng)該往20英尺遠(yuǎn)的地方注視至少20秒。 這樣短時(shí)間多頻率的休息可以放松眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng),，能預(yù)防眼睛疲勞,。

胡亮介紹，如果是輕微的干眼癥,，可以通過一些小習(xí)慣來緩解,。比如在對(duì)著電腦的時(shí)候有意識(shí)地多眨眼、經(jīng)常熱敷眼睛,、使用人工淚液眼藥水等,。要注意，一些保質(zhì)期長(zhǎng)的眼藥水含有防腐劑,，長(zhǎng)時(shí)間使用對(duì)眼睛有刺激,，建議用一次性人工淚液。

“門診常常遇到有患者拿著國外代購的網(wǎng)紅眼藥水來問我,，我都建議患者少用,。”胡亮說,，國外買的眼藥水,，有的有縮瞳或者擴(kuò)瞳功能 ，長(zhǎng)期使用對(duì)眼睛有不良反應(yīng),。如果含有激素,，短期內(nèi)效果好，長(zhǎng)期使用會(huì)引起眼壓升高,，甚至可能導(dǎo)致青光眼,。