原標題：網紅減肥假藥你還敢吃,？如何快速減肥,？
愛美是人的天性,，不管是男人還是女人都希望有一副好身材，因此減肥也就成了最熱門話題,。減肥的科學有效方法還是要通過運動來消耗脂肪,，促進新陳代謝，而并非適合通過藥物快速減肥,。江蘇王女士服用了一種從網上購買的“瓦解脂肪”減肥膠囊“巴西果蔬塑身壓片糖果”,，體重不減反增，與宣傳的效果大相徑庭,，且經常出現吐瀉現象,。經調查這種藥成本幾毛錢，是小作坊生產的假藥,。那么想要減肥該怎么做呢,？
1、12分鐘的自由泳,，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動,，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾,。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇,。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,。
2,、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步,，就可消耗836KJ,。1個月就可以減重1kg。換算成時間,，相當于每天行走2個小時,，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效,。
3,、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時,，應該選擇適合自己的運動量,，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好,。通過拉伸運動來,，如果中途放棄，會造成適得其反的效果,，所以一定要堅持,。
4、慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪,，并不斷輸送氧分到身體各部分,，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動,，進行20分鐘后,，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效,。游泳,、散步等也都屬于有氧運動，可根據不同條件選擇,。
5,、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝,。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出,，令你從內至外都嬌艷人,。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴,，來完成減肥任務吧,。
6、5秒鐘按壓耳部穴位5下,，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位,，被稱作饑點。每日按壓5下左右,，可有效減少食欲,。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行,，效果更佳,。不過減重的效果也是因人而異的。
7,、30分鐘的足底按摩,，可有效減少食欲
穴位按摩，按摩師說,，穴位按摩對于控制食欲十分有效,。
8、乘公車時,，1個小時的腳尖提起站立,，可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ,。提起腳尖站立,，可令腳腕纖細健美。
9,、在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,，僅僅做這一項運動就能了。每天跳舞后,，感覺全身都變瘦了,。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,，可以消耗836kJ,，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效,。在娛樂中達到運動的功效,，一天一次，對身體十分有益,。
10,、吃飯時每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼,，可有效減去臉部脂肪,，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善,。
