每日10枚不要空腹食用

說了那么多并不是讓你遠(yuǎn)離荔枝，放著美味不吃,，也是暴殄天物,。那么又該如何預(yù)防“荔枝病”呢？其實(shí)也很簡單,，那就是適可而止,。

首先，吃熟透的荔枝,；其次,，要控制量，不要一次吃太多,。中國居民膳食指南建議每日水果的進(jìn)食量在200—350克范圍,，因此，成年人每次吃荔枝不要超過300克,，約10枚左右,，兒童進(jìn)食荔枝在此基礎(chǔ)上應(yīng)減半。

最關(guān)鍵的是,，不要空腹,、久餓的時候吃荔枝。有人認(rèn)為,，荔枝糖分高,，多吃幾粒就不用再吃飯。那可就大錯特錯了,。最好的辦法就是在餐后半小時再吃,，或者吃荔枝前適當(dāng)吃點(diǎn)碳水化合物豐富的食物，如面包,、小點(diǎn)心等,。

另外，在吃荔枝的同時,，可多喝鹽水,、涼茶或綠豆湯，或者把新鮮荔枝放入冰柜里冰鎮(zhèn)后食用,，這樣不僅可以防止虛火,，還具有醒脾消滯的功效。

滋味雖好并非人人皆宜

中醫(yī)有“一枚荔枝三把火”的說法,。航空總醫(yī)院中醫(yī)科副主任張慧表示,，按照中醫(yī)學(xué)理論，荔枝屬于溫?zé)嵝?，多吃易上火,，可能會口舌生瘡,，口臭口干，甚至流鼻血?/p>

患有慢性扁桃體炎和咽喉炎的人,，多吃荔枝會加重“虛火”,。如果人正在長青春痘、生瘡,、傷風(fēng)感冒或有急性炎癥,，則不適宜吃荔枝，否則會加重病癥,。另外,，濕熱體質(zhì)或胃腸功能不佳者，不宜多吃,。

荔枝和芒果,、龍眼等水果一樣，內(nèi)火重的小朋友最好不要吃,，而正常兒童也應(yīng)盡量少吃,；有肝病、腎病,、糖尿病,、胃腸病的老人家更應(yīng)慎重食用。

此外,，孕婦也不宜多吃荔枝。荔枝含糖分很高,，吃太多容易導(dǎo)致血糖濃度過高,，造成糖代謝紊亂。反復(fù)吃大量的荔枝會使血糖濃度持續(xù)增高,，這樣就容易導(dǎo)致胎兒巨大,，并發(fā)難產(chǎn)、滯產(chǎn),、死產(chǎn),、產(chǎn)后出血及感染等。因此,，孕婦吃荔枝每次以100—200克為宜,。

記者李穎