3.午睡雖好不宜太長

春夏犯困,，午間小憩似乎是個不錯的選擇,，然而不少人遭遇了“起不來”的尷尬。如果午睡的時間太長,，會加深抑制大腦的中樞神經(jīng),，導(dǎo)致醒來后更加疲倦。但不能熬夜,，要保證充分的睡眠質(zhì)量,。

4.忌受熱后“快速冷卻”

高溫天外出或勞動歸來，忌開足電扇,、立即洗冷水澡,，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈?zāi)垦,！?/p>

5.備好防曬用具

高溫外出應(yīng)做好防護措施，如打遮陽傘,、戴遮陽帽,、戴太陽鏡，最好涂點防曬品,，盡量減少戶外活動,。

高溫注意“熱”隱患

持續(xù)高溫的“燒烤”天里,，會有各式各樣的“熱”隱患,，例如家電起火、有人溺水,、有人中暑……高溫與其他因素疊加在一起,，拉響安全警報。

“熱”隱患一：火災(zāi)

天氣炎熱,，空調(diào),、冰箱等電器使用率大增，一旦超負荷很容易引起火災(zāi),。另外,，電線短路也是高溫火災(zāi)頻發(fā)的重要因素。

小貼士：定期注意檢查開關(guān)線路,，及時更換老化開關(guān),。長時間離家要切斷電源。著火后要第一時間切斷電源,。

“熱”隱患二：溺水

高溫日,，許多人會選擇游泳、在河邊戲水,，但稍有不注意就可以發(fā)生溺水,，高溫日也成為溺水身亡事件高發(fā)期。

小貼士：未成年人不要單獨外出游泳,，不要去游野泳,，下水前觀察游泳處有無危險警告。

“熱”隱患三：熱射病和中暑

熱射病是中暑里最嚴重的一種,。中暑會引起肌肉痙攣,、昏迷、哮喘,、血壓升高等,，嚴重的可能威脅生命。

小貼士：讓中暑者脫離高溫環(huán)境，送到陰涼地方,，寬衣,、扇風(fēng)、引用解暑藥物,。病情嚴重者應(yīng)盡快撥打120,，送往醫(yī)院救治。