（記者張璐）北京時(shí)間12月17日晚,，我國(guó)申報(bào)的“太極拳”列入聯(lián)合國(guó)教科文組織人類(lèi)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄,。當(dāng)晚，陳斌回到太極拳發(fā)源地陳家溝,，和大家一起盯著大屏幕,，見(jiàn)證了這一激動(dòng)人心的時(shí)刻,。

陳斌是陳氏二十世、太極拳第十二代嫡系傳人,。他說(shuō),，作為具有中國(guó)元素的文化符號(hào)，太極拳申遺成功后受到更多矚目,，未來(lái)可以通過(guò)簡(jiǎn)化形式,、調(diào)整教學(xué)順序等，讓青少年參與到非遺的傳承和推廣中,。

陳斌在國(guó)外進(jìn)行太極拳教學(xué)。受訪者供圖

太極拳承載的是太極文化

新京報(bào)：你是何時(shí)學(xué)習(xí)太極拳的,？現(xiàn)在收了多少徒弟,？

陳斌：太極拳發(fā)源于河南溫縣陳家溝村，我本身是陳家溝人,，從5歲開(kāi)始就跟著父親陳正雷學(xué)習(xí)太極拳,，他是太極拳國(guó)家級(jí)代表性傳承人。我的成長(zhǎng)經(jīng)歷和同齡人一樣,，從小利用課余時(shí)間習(xí)練太極拳,，而不是放棄學(xué)業(yè)去繼承家學(xué)。

我從2015年第一次開(kāi)門(mén)收徒,，到現(xiàn)在總共收了三批,，有三十多人，其中還有三個(gè)是外國(guó)人,。他們是武術(shù)愛(ài)好者,，經(jīng)常來(lái)河南學(xué)習(xí)，也邀請(qǐng)我到國(guó)外講學(xué),。

新京報(bào)：如何成為太極拳傳承人,？

陳斌：太極拳2006年成為國(guó)家級(jí)非遺后，傳承人要一級(jí)一級(jí)往上報(bào),，從縣級(jí)到市級(jí),，再到省級(jí)和國(guó)家級(jí)。省級(jí)傳承人往國(guó)家級(jí)申報(bào),，有明確的要求,，要有6代以上清晰的師承關(guān)系。

在此之前,，家族幾百年,，每一代都會(huì)涌現(xiàn)代表性的人物，傳承人要綜合考量個(gè)人的技術(shù)水平,、綜合實(shí)力,、社會(huì)廣泛認(rèn)知等因素,。

新京報(bào)：此次共同申遺的有陳氏太極拳、和氏太極拳,、楊氏太極拳,、武氏太極拳、吳氏太極拳,、李氏太極拳,、王其和太極拳七大社區(qū)（流派），不同社區(qū)區(qū)別在哪里,？

陳斌：太極拳自17世紀(jì)中葉在陳家溝村創(chuàng)編以來(lái),，在陳氏太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展出以其他姓氏或姓名命名的多個(gè)流派，現(xiàn)有80多套拳術(shù),、器械套路和20多種推手方法,。

在發(fā)展過(guò)程中，有些流派進(jìn)行了動(dòng)作簡(jiǎn)化,，去掉了一些技術(shù)性動(dòng)作,。雖然套路和動(dòng)作有不同，但是萬(wàn)變不離其宗,，太極拳的大原則和基本拳理,，大家都要遵守。

比如太極拳的表現(xiàn)形式,，太極拳是放松柔和緩慢的運(yùn)動(dòng)形式,，講究走弧線、畫(huà)圓,。立身中正,、屈膝松胯、松肩沉肘這些身法也是不會(huì)改變的,。

新京報(bào)：除了競(jìng)技性,，你理解的太極拳包含哪些精神？

陳斌：太極拳承載的是太極文化,，傳承著中華民族的文化基因,。太極拳所蘊(yùn)含的陰陽(yáng)循環(huán)、天人合一的中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)思想和養(yǎng)生觀念,，豐富著人們對(duì)宇宙、自然和人體運(yùn)行規(guī)律的認(rèn)知,。

比如陰陽(yáng)循環(huán)就代表二者看似對(duì)立,，實(shí)則統(tǒng)一的辯證關(guān)系。太極拳也體現(xiàn)著這種理念,，例如要求剛?cè)嵯酀?jì),、快慢相間,、手上開(kāi)合有致、腿上虛實(shí)分明,。

教孩子可以考慮簡(jiǎn)化形式,、調(diào)整順序

新京報(bào)：不同年齡段的人群，如何從太極拳中受益,？

陳斌：太極拳習(xí)練者遍布全國(guó)各地,，并在海外“圈粉”，普及面很廣,，過(guò)去它的推廣是靠習(xí)練者口口相傳,，自己強(qiáng)身健體后和身邊家人朋友分享。很多中老年群體長(zhǎng)期習(xí)練后,，體會(huì)到身體的舒適和健康的狀態(tài),。

現(xiàn)在也有科研機(jī)構(gòu)用現(xiàn)代生物醫(yī)學(xué)來(lái)解讀太極拳的養(yǎng)生機(jī)理和功效，研究它對(duì)呼吸系統(tǒng),、消化系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)等的改善。如法國(guó)早在上世紀(jì)末就公布研究成果,，稱(chēng)中國(guó)的太極拳是符合有氧運(yùn)動(dòng),、休閑娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)、終生運(yùn)動(dòng)三大特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)方式,，會(huì)成為21世紀(jì)最流行的運(yùn)動(dòng),。

新京報(bào)：年輕人喜歡更加動(dòng)態(tài)的運(yùn)動(dòng)，太極拳作為非遺推廣,，如何贏得青少年的喜歡,？

陳斌：太極拳需要做一些變化，什么事物都要隨著時(shí)代做一些發(fā)展,。比如教孩子傳統(tǒng)套路,，又長(zhǎng)又難學(xué)，動(dòng)作很慢,，還需要放松,、心靜，這些跟孩子講,，他們確實(shí)很難做到,。

所以可以考慮形式上的簡(jiǎn)化，或者順序上的調(diào)整,。比如傳統(tǒng)習(xí)練,，都是由靜的、柔的,、慢的動(dòng)作入手,，打基礎(chǔ)扎根基,，隨后才能練快的、剛猛的,、發(fā)勁的,。教孩子是否可以調(diào)整順序，能一下子抓住他的興趣,，然后再慢慢引導(dǎo)他正確的方法和理念?，F(xiàn)在很多老師正在進(jìn)行這樣的嘗試，也都很見(jiàn)效,。

另外,，社會(huì)、學(xué)校,、家庭也可以營(yíng)造習(xí)練太極拳的氛圍,。

新京報(bào)：公眾如何習(xí)練太極拳達(dá)到健身目的？

陳斌：從鍛煉身體,、培養(yǎng)興趣愛(ài)好的角度來(lái)說(shuō),，習(xí)練太極拳不會(huì)占用很長(zhǎng)時(shí)間。每天習(xí)練一個(gè)小時(shí),，就能起到很好的鍛煉身體的效果,。每天2個(gè)小時(shí)，在業(yè)余習(xí)練者中就會(huì)成為高手,。習(xí)練時(shí)長(zhǎng)沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),。

建議加強(qiáng)管理，讓太極拳規(guī)范發(fā)展

新京報(bào)：此前自稱(chēng)“渾元形意太極拳掌門(mén)人”的馬保國(guó)在比賽中30秒被擊倒三次的事情引發(fā)關(guān)注,。你是否留意到此事,？怎么看？

陳斌：這幾年確實(shí)出現(xiàn)了一些借著太極嘩眾取寵的事件,，現(xiàn)在習(xí)練者太多了,，業(yè)余愛(ài)好者水平都開(kāi)宗立派了，這種亂象背后都是利益驅(qū)動(dòng),。這也說(shuō)明太極比較受歡迎,，有個(gè)一招半式的人都能有市場(chǎng)，能忽悠到人,。這種事件可能會(huì)讓外界對(duì)太極拳造成誤讀,。

新京報(bào)：你認(rèn)為太極拳成功申遺有何意義，今后如何推動(dòng)它更好地發(fā)展,？

陳斌：申遺成功擴(kuò)大了太極拳的影響力,，又一次引起了全世界對(duì)太極拳的關(guān)注。作為具有中國(guó)元素的文化符號(hào),，我相信太極拳下一步能得到進(jìn)一步的推廣,，希望更多的人能共享太極、共享健康,。

另外,，我也建議主管部門(mén)加大管理力度，使太極拳規(guī)范化發(fā)展,。

新京報(bào)記者張璐