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“劉畊宏女孩”跳操致黃體破裂 盲目跟風害人害己(2)

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2022-04-28 15:54:40  映象網(wǎng)

結合她的月經(jīng)周期等個人情況,，考慮她之所以出現(xiàn)卵巢黃體破裂,，和她最近每天跳毽子操有關,。

一些平時沒有運動習慣的女孩，跳完之后沒有做好拉伸,，第二天兩腿酸脹，行走困難；還有一位女孩自稱跳了五分鐘,，因為運動過激導致黃體破裂,，直接住院；踢到茶幾,、踢傷手指甲,、扭傷腳踝的，也大有人在,。

專家：別盲目跟風

近期,，因為跳操而出現(xiàn)身體不適的“劉畊宏女孩”越來越多，專家和醫(yī)生們也是操碎了心,。

劉亞玲醫(yī)生提醒廣大女性,，在兩次月經(jīng)之間，若出現(xiàn)腹痛應及時到婦科就診,。

特別是腹痛出現(xiàn)在奔跑,、劇烈跳躍等劇烈運動，以及用力咳嗽,、下腹受到撞擊,、性生活之后時，應高度警惕黃體破裂可能,，及時就醫(yī),，以免影響健康。

此外,，多家醫(yī)院的專家也提醒,，網(wǎng)紅健身操雖然燃脂效果好，但并非人人適合,。

這些動作看似很簡單,，跟練卻并不容易。

鍛煉前要做好相應準備：首先,，選擇家中比較寬敞的場地,，穿著舒適的防滑鞋以及合身的健身服；其次,，跳操宜在飯后1小時進行,，不宜吃得太飽，六分飽為宜,，也不要空腹,，避免跳操時出現(xiàn)肚子痛或頭暈等情況。

跳操前要充分進行關節(jié)活動,、動態(tài)拉伸等熱身運動,，讓身體微微發(fā)汗、心率提高到基礎心率的百分之二十再進入訓練狀態(tài)為宜。

再者,，跳操要選擇適合自己的強度,，量力而行，不過度運動,；就算跟不上節(jié)奏,，漏一兩個節(jié)拍、少跳一個循環(huán)也沒多大關系,。

鍛煉時間要根據(jù)自己的身體酌情調(diào)節(jié),，建議控制在45分鐘至60分鐘之間。

許多久未鍛煉的人在突然進行大量運動后,，往往會出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀,，這是運動后的遲發(fā)性肌肉疼痛。

這種疼痛一般在鍛煉后24小時至48小時最為明顯,。

因此,，跳操結束后也要進行10分鐘左右的拉伸和放松運動；鍛煉時若不慎受傷,，出現(xiàn)關節(jié)不適及腫脹,，可先予冰敷、休息,，若處理后仍未緩解要及時就醫(yī),。

專家建議，市民要量力而行,，選擇適合自己的運動,。

對于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)肩、腰,、髖,、膝或踝關節(jié)問題的人來說，先咨詢醫(yī)生,，再根據(jù)自身情況考慮練習與否,。

運動后,，萬一出現(xiàn)身體不適,，應盡早就醫(yī)。

(責任編輯：周晶晶 CN032)
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