如何判斷自己是否處于疲勞狀態(tài)：請看這幾個指標
如何判斷我們是否處于疲勞狀態(tài)呢,？有四個指標可以準確地診斷出。
第一個指標,，脈搏出現(xiàn)異常
我們可以在未感覺疲勞的時候,，測量一下自己一分鐘以內(nèi)的脈搏，作為脈搏的基準線,。
運動中和運動后的脈搏都會加快,，這是正常現(xiàn)象,，但如果運動停止一段時候之后,，脈搏數(shù)還是在基準線之上，那就證明我們已經(jīng)處于疲勞狀態(tài)了,，或者說我們是屬于易疲勞體質(zhì),。
第二個指標，睡眠時間不規(guī)律
睡眠時間不規(guī)律常常會導致我們的身體機能和精力恢復的不充分，從而長期處于疲勞狀態(tài),，難以擺脫,。
第三個指標，“腰”痛
當我們感覺到腰酸背痛的時候,，多數(shù)情況下并不是單純的腰部疲勞,，有可能是身體的多個部位都處于疲勞狀態(tài)。
人體的腰部是承上啟下的重要部位,，其他部位的不良姿勢,，多數(shù)都要靠腰部來彌補和代償，因此腰痛也可以視作內(nèi)臟疲勞的信號,。
第四個指標,，用“錯誤的位置”呼吸
多數(shù)人都習慣在胸部很淺的位置呼吸，這種呼吸方式可能會導致兩種結(jié)果：
一是缺氧導致疲勞,。胸式呼吸無法高效的的攝入氧氣,，導致氧氣無法充分到達身體的各個部位，從而影響大腦和肌肉,；
二是體態(tài)變形導致疲勞,。長期使用胸部呼吸，軀干深處支撐身體的肌肉將無法得到氧氣的滋養(yǎng),，導致肌肉疲勞,。
如果你通過上述的四個診斷指標，明確了自己是處于疲勞狀態(tài)的情況下,。
其他現(xiàn)象還有：
1,、精神不振
身體過度疲勞也是有風險的，很多人感覺到自己精神不振,，疲勞乏力,，這種情況就是過度勞累引起。因為在勞累明顯時,，身體需要通過休息的方式來恢復精力旺盛狀態(tài),。
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