如何判斷自己是否處于疲勞狀態(tài)：請(qǐng)看這幾個(gè)指標(biāo)

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2022-08-23 08:53:14

如何判斷我們是否處于疲勞狀態(tài)呢,？有四個(gè)指標(biāo)可以準(zhǔn)確地診斷出。

第一個(gè)指標(biāo),，脈搏出現(xiàn)異常

我們可以在未感覺(jué)疲勞的時(shí)候,，測(cè)量一下自己一分鐘以內(nèi)的脈搏，作為脈搏的基準(zhǔn)線,。

運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的脈搏都會(huì)加快,，這是正常現(xiàn)象,，但如果運(yùn)動(dòng)停止一段時(shí)候之后,，脈搏數(shù)還是在基準(zhǔn)線之上，那就證明我們已經(jīng)處于疲勞狀態(tài)了,，或者說(shuō)我們是屬于易疲勞體質(zhì),。

第二個(gè)指標(biāo)，睡眠時(shí)間不規(guī)律

睡眠時(shí)間不規(guī)律常常會(huì)導(dǎo)致我們的身體機(jī)能和精力恢復(fù)的不充分,，從而長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài),，難以擺脫。

第三個(gè)指標(biāo),，“腰”痛

當(dāng)我們感覺(jué)到腰酸背痛的時(shí)候,，多數(shù)情況下并不是單純的腰部疲勞，有可能是身體的多個(gè)部位都處于疲勞狀態(tài),。

人體的腰部是承上啟下的重要部位,，其他部位的不良姿勢(shì)，多數(shù)都要靠腰部來(lái)彌補(bǔ)和代償,，因此腰痛也可以視作內(nèi)臟疲勞的信號(hào),。

第四個(gè)指標(biāo)，用“錯(cuò)誤的位置”呼吸

多數(shù)人都習(xí)慣在胸部很淺的位置呼吸,，這種呼吸方式可能會(huì)導(dǎo)致兩種結(jié)果：

一是缺氧導(dǎo)致疲勞,。胸式呼吸無(wú)法高效的的攝入氧氣，導(dǎo)致氧氣無(wú)法充分到達(dá)身體的各個(gè)部位,，從而影響大腦和肌肉,；

二是體態(tài)變形導(dǎo)致疲勞。長(zhǎng)期使用胸部呼吸，軀干深處支撐身體的肌肉將無(wú)法得到氧氣的滋養(yǎng),，導(dǎo)致肌肉疲勞,。

如果你通過(guò)上述的四個(gè)診斷指標(biāo)，明確了自己是處于疲勞狀態(tài)的情況下,。

其他現(xiàn)象還有：

1,、精神不振

身體過(guò)度疲勞也是有風(fēng)險(xiǎn)的，很多人感覺(jué)到自己精神不振,，疲勞乏力,，這種情況就是過(guò)度勞累引起。因?yàn)樵趧诶勖黠@時(shí),，身體需要通過(guò)休息的方式來(lái)恢復(fù)精力旺盛狀態(tài),。

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