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如何判斷自己是否處于疲勞狀態(tài)：請(qǐng)看這幾個(gè)指標(biāo)(3)

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2022-08-23 08:53:14  

處于高壓環(huán)境中睡眠時(shí)間不足,，過(guò)度勞累之后大腦缺血缺氧,，可能就會(huì)影響神經(jīng)功能，明顯的特點(diǎn)就是容易頭暈頭痛,，有這種特殊表現(xiàn)也要馬上休息了,。

如何緩解疲勞？

1,、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

富含蛋白質(zhì)的食物比如魚,、雞蛋、牛肉,、牛奶,、大豆等食物，非常有利于精力的恢復(fù),。

2,、適當(dāng)吃些甜食

吃下一定量的甜食，很快你就會(huì)感到精力充沛,。在一天中最疲勞的時(shí)候吃些如糖果和巧克力之類的甜食,，馬上就會(huì)精神抖擻,。但是，要小心幾分鐘后的血糖反應(yīng)哦,。

3,、拳頭按壓,，釋放疲憊

拳頭握緊,，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置,，閉上眼睛,，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量,，會(huì)有一種放松的感覺(jué),，能釋放疲憊感。

4,、讓眼睛休息休息

眼部按摩可有效緩解眼部疲勞,，做眼睛保健操是很好的方法哦！

5,、聽(tīng)音樂(lè)或唱歌

如找不到消遣的方式,，聽(tīng)音樂(lè)或唱歌是不錯(cuò)的選擇。聽(tīng)音樂(lè)能讓身心徹底放松,，唱歌可帶動(dòng)全身血液循環(huán),，情緒會(huì)跟著好起來(lái)。研究發(fā)現(xiàn),，唱歌和聽(tīng)歌能刺激大腦感覺(jué)愉悅,，提高免疫力。

6,、常梳發(fā),，解疲勞

俗話說(shuō)：“千過(guò)梳頭，頭不白”,，經(jīng)常梳頭,，不僅可以改善頭皮血液循環(huán)，疏通經(jīng)氣,，調(diào)理血脈,，還能解除疲勞，改善神經(jīng)功能,，幫助睡眠,。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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