如何判斷自己是否處于疲勞狀態(tài)：請看這幾個指標(biāo)(3)
處于高壓環(huán)境中睡眠時間不足,，過度勞累之后大腦缺血缺氧,，可能就會影響神經(jīng)功能，明顯的特點就是容易頭暈頭痛,，有這種特殊表現(xiàn)也要馬上休息了,。
如何緩解疲勞？
1,、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
富含蛋白質(zhì)的食物比如魚,、雞蛋、牛肉,、牛奶,、大豆等食物，非常有利于精力的恢復(fù),。
2,、適當(dāng)吃些甜食
吃下一定量的甜食，很快你就會感到精力充沛,。在一天中最疲勞的時候吃些如糖果和巧克力之類的甜食,，馬上就會精神抖擻。但是,，要小心幾分鐘后的血糖反應(yīng)哦,。
3、拳頭按壓,，釋放疲憊
拳頭握緊,，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置,，閉上眼睛,，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量,，會有一種放松的感覺,，能釋放疲憊感。
4,、讓眼睛休息休息
眼部按摩可有效緩解眼部疲勞,，做眼睛保健操是很好的方法哦！
5,、聽音樂或唱歌
如找不到消遣的方式,，聽音樂或唱歌是不錯的選擇。聽音樂能讓身心徹底放松，唱歌可帶動全身血液循環(huán),，情緒會跟著好起來,。研究發(fā)現(xiàn)，唱歌和聽歌能刺激大腦感覺愉悅,，提高免疫力,。
6、常梳發(fā),，解疲勞
俗話說：“千過梳頭,，頭不白”，經(jīng)常梳頭,，不僅可以改善頭皮血液循環(huán),，疏通經(jīng)氣，調(diào)理血脈,，還能解除疲勞,，改善神經(jīng)功能，幫助睡眠,。
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