青豆兒|30歲北京朝陽區(qū)

我是12月8日確診的,，第一次測抗原就中招了,，結果顯示弱陽。感染前,，我已經(jīng)居家辦公了一陣子,，也沒去過大規(guī)模人群聚集的地方，所以根本不知道感染源,。

我算是把新冠所有的典型癥狀都體驗了一遍,。前兩天主要是高燒、渾身酸疼,、乏力,，高燒退了之后，開始嗓子疼,、吞咽如刀割,、咳嗽、流鼻涕,，這些癥狀有所緩解之后,，味覺和嗅覺又消失了。

最難受的時候,，就是高燒導致渾身疼痛,，以及吞咽像是在吞刀片，疼得掉眼淚,，半夜經(jīng)常疼醒,。

晚上睡不好是最痛苦的，一直處于昏昏欲睡但又睡不踏實的狀態(tài),，吃了退燒藥不停出汗,，床單和被褥濕了又干、干了又濕,，要么被疼醒要么被咳醒,，只能睡一會兒醒一會兒。前兩天晚上,，我都是靠郭德綱的相聲轉移注意力,，后來，開始聽羅大佑和李宗盛的演唱會了,。

我日常備有布洛芬,，但沒買抗原，還好朋友有囤貨,，分了我一些,，閃送的跑腿費比抗原還貴,。還有住附近的朋友給我把川貝枇杷膏送到了門口，有朋友買了電解質水給我閃送過來,，還有朋友半夜給我搶了黃桃罐頭和冰淇淋,。鄰居也很熱情，特意問候了我,，讓我需要幫忙的時候跟他說,。

這些都讓我覺得特別感動，好像獨居生病也沒什么難度,，也沒有特別想家或者需要人照顧,。我感覺，只要具備基本的自理能力,，準備好水,、藥、紙巾和食物,，沒太大問題,，這幾天你不會有什么食欲，也吃不下飯,，所以也不是很需要人做飯收拾,。

獨居人士不太方便的地方，就是生活垃圾不好處理,，因為沒法出門,，也擔心攜帶病毒，我把每天的垃圾打包了放在門內玄關處,，準備等康復了一起處理掉。

感染后,，我第一時間發(fā)了朋友圈,，也一直在記錄自己的癥狀，還把抗原自測的結果發(fā)到了家族群,，感覺現(xiàn)在大家的心態(tài)都很平和,，能夠科學看待新冠病毒。爸媽,、親戚和朋友,，每天都會來詢問我的狀態(tài)，還有在外地感染的親戚和本地感染的朋友,，每天都和我交流癥狀以及病情進度,。

我的經(jīng)驗就是多喝水多休息，特別難受的時候可以對癥下藥,，主要需要儲備的是退燒藥,。心理上,，也不需要太緊張，這些癥狀都得走個流程,，正常情況下幾天就消失了,。

雖然陽了，即便是在高燒到39.6℃的時候,，工作還是正常進行中,，這就是打工人的基本素質，也是打工人的宿命,。

現(xiàn)在就是期待趕緊康復,，到時候我就自由了，可以把之前想去的地方都去一遍,，想做的事情都做一遍,，去堂食,，去看電影,，去逛公園,。希望大家都能早點行動自由,，生活和工作秩序恢復正常。

渾身疼得像被壯漢暴揍,，父母的視頻電話不敢接

甘甘|32歲北京通州區(qū)

我是12月11日確診陽性的,，事后來看，是我小看新冠病毒了,。

10日那天,，我“全副武裝”逛了趟超市，當時還慶幸進超市終于不用掃碼看核酸了,。11日下午,，我開始感覺腦袋昏昏沉沉，心想外出全程都做了防護應該沒事,，還喝了一罐啤酒“殺菌消毒”,，喝完更加頭昏眼熱，以為是酒勁兒上來了也沒在意,。

結果晚上睡著覺,，我就感覺不對勁了，半夜起來一測體溫38.5℃,，測完抗原發(fā)現(xiàn)自己“陽”了,。接下來，頭,、胳膊,、腿和腰疼得死去活來,，那種感覺就像是你在跑了個馬拉松四肢嚴重乳酸堆積的情況下，又被幾個壯漢暴揍了一頓,，疼得我直在床上打滾,。

一連三天，我都是在反復發(fā)燒中熬過來的,。我自認為骨子里是一個非常獨立,、不喜歡依賴別人的人。但在燒到39℃,、整個人已經(jīng)分不清是醒著還是做夢的時候,，照顧自己還是有點力不從心。

當時家里的退燒貼用光了,，我就胡亂從冰箱里拿出了一貼面膜糊在臉上降溫,，不到十分鐘面膜紙就干了，我只能從冰箱翻出了幾個冰袋用,。

由于我住的是一個loft,，為了省下爬樓梯的力氣，我那幾天都睡在樓下的沙發(fā)上,；那幾天周邊外賣店都關門了,，本想點碗粥,，一看配送費20.8元,，賭氣沒點,，反正也沒胃口，全靠喝水和吃水果撐著,。

到了后期“嗓子吞刀片”的階段，我看網(wǎng)上的攻略可以用濃鹽水漱口緩解,，結果鹽分濃度沒調整好,，不僅干裂的嘴巴被蜇的生疼，還當場吐了出來,。另外比較難以忍受的,，是由于一直沒出門而堆成山的垃圾。

陽了之后,，我第一時間在凌晨發(fā)了個朋友圈,，屏蔽了家人,，主要是給領導看的，不然不好請假,。不過雖然發(fā)燒了,，平時清醒的時候還是得緊盯著工作群，這大概是打工人最后的卑微了,。

一直到快康復,，我也沒敢跟爸媽說，怕他們擔心,。有一天我媽給我打微信視頻，我都沒敢接,，只跟她說我在加班,，裝作風輕云淡的樣子，實際上人已經(jīng)快“燒熟”了,。

我還記得我感染的那幾天,，北京的風巨大，風的聲音,、樹晃動的聲音,、電動車的警報聲在夜里此起彼伏，有一次迷迷糊糊中,，我以為自己已經(jīng)捱過了一夜,，點亮手機屏發(fā)現(xiàn)才凌晨2:50，那一刻的感受真的難以言表,。

我現(xiàn)在已經(jīng)基本康復,，17日測抗原，第二條杠已經(jīng)極其微弱,。我的經(jīng)驗就是,，不能掉以輕心，盡量注意防護,，能不陽就別陽,。

在“陽”之前，我排隊一小時,，買600元藥

英華|26歲北京朝陽區(qū)

我本來沒囤藥,，主要是抱著僥幸心理，想著三年都沒感染,，應該不太可能一放開立馬就感染,，但形勢嚴峻，我有點不舒服以后就決定騎著小電驢去線下藥店買藥，還算慶幸,，跑了兩三家藥店就找到一家還在賣退燒藥,，我便加入了排隊的長龍中。

我怕以后不容易買到藥,、身邊朋友也缺藥，就多囤了點,，排隊一個多小時后，最終買了600多元的藥,。

回家之后,，我一想發(fā)燒不方便洗澡,，就趕緊洗了個澡,，為了讓頭發(fā)盡量多保持幾天干燥不出油，洗頭發(fā)的時候沒有用護發(fā)素,。

12月9日,，我低燒一天，當天沒測出來是陽性,，10日才確診,。

9日傍晚,，體溫果然開始慢慢高上來了，我反復燒了兩天,，每次反復溫度都會更高一些,，最高到38.8℃。我覺得最痛苦的地方在于,，怎么著都不得勁,，睡也睡不著，20分鐘就要起來一次,。特別難受的時候,，根本沒什么心思追劇，連擼貓的心情都沒有,，還好我的貓咪狀態(tài)一直正常,。

不過，我這次生病,，體會到了什么叫“遠水救不了近火、遠親不如近鄰”。

此前,，小區(qū)群里不是各類家政,、房屋、外賣的推銷信息,，就是裝修,、孩子跑跳、樓道垃圾沒清理的“投訴”,，過去一周,，鄰居們開始在群里互幫互助、救濟起藥品和抗原了,。其中一位姐姐,，先是在群里求了一個抗原稱想回郊區(qū)看望爸媽，等她回去之后,，又在京郊的藥店多買了幾盒布洛芬分給群里需要退燒藥的鄰居,，并義務給其他需要藥品的鄰居“代購”，放在樓下便利店讓大家自取,，大家都叫她“活雷鋒”,。我也受到感染，把家里剩下的3罐黃桃罐頭送給了有需要的鄰居,。

每天看著鄰里互幫互助,，我的心態(tài)也逐漸好轉。等第4天的時候,，我選擇將這件事告訴爸媽,，爸媽倒是很淡定，教了我一些熬梨湯和姜湯的方法,，讓我多休息多喝水,、別老盯著手機。后續(xù),，好多平時很少聯(lián)系的親戚也都打電話安慰我,，讓我覺得好多了,，也越發(fā)想家了,。這次生病也算是為過年回家做準備了。

目前我還有咳嗽癥狀,，等我痊愈,，我打算先去看《阿凡達2》慶祝一下，然后計劃出京去迪士尼跨年,，這也算是陽轉陰之后的“福利”了,。

感染后不知情跑了5公里,，發(fā)病后疼到整夜睡不著

陳都|30歲北京朝陽區(qū)

12月9日，我感覺到嗓子有些別扭,，我還以為只是上火,，沒太當回事。當天晚上,，我還自我感覺良好地出去跑了5公里,。

直到第三天晚上，我開始發(fā)燒,，燒到39.5℃以上,，需要一直喝水、跑廁所,，整夜睡不著。我托朋友拿到抗原,，一測是兩道杠,。

最難受的是第四天，因為不只發(fā)燒到39℃多,，還全身疼,，就像是平時從不勞作的人突然間干了一天的重體力活，全身肌肉都拉傷了,，而且,，不是疼在肌肉、肉皮,，而是疼在骨頭縫里,，整晚睡不著。

因為我平時堅持鍛煉,，每周五次5公里跑,、一次10公里跑、一次騎行100公里,，我原本以為自己不用吃藥也能扛過去,。可后來高燒到將近40℃,，沒辦法,，我吃了三天的白加黑。它對于退燒和緩解疼痛有一定作用,。而這些天最難受的就是因為發(fā)燒,、疼痛，造成的整夜整夜不能睡覺,。

因為在這之前,，大家都說它相當于大型流感,，我的物質準備、心理準備都是奔著流感去的,。其實感染新冠的痛苦,，不在病痛本身，而是它超出了你的認知,。

比較有趣的是，很多常年不發(fā)朋友圈的人,，這次感染新冠后也開始在朋友圈分享自己的癥狀,。看來,，生病的時候人是最脆弱的,，都希望能得到外界的安慰。

我的癥狀屬于朋友圈里偏重的,，他們有的癥狀我都有,，而且程度比較重；很多人到第五天癥狀有所緩解,，而我很難受的狀態(tài)一直持續(xù)到第七天,，嗓子喝水依然像吞刀片。直到第八天,，除了咳嗽,、感冒，其他癥狀都減輕后,，我才感覺又活過來了,。

這輪感染新冠，我最慶幸的是沒有影響家人,。9月份,，學校放假，我就開車把老婆送回了老家,。我把最難受的那幾天扛過去之后,，才跟爸媽匯報，告訴他們不要為我擔心,。

一個人住,，當然也有不方便。我感染后不好意思點外賣,，擔心增加外賣小哥感染的風險,，就自己在家煮粥吃。最難受的那幾天,，一天就是一碗小米粥加半包榨菜?，F(xiàn)在身體好些了,，一天開始吃兩頓飯，兩碗粥,、幾個饅頭,，再加一袋榨菜。

這次生病沒有耽誤工作,，但對我來說,，失去最多的是對家人的陪伴。我已經(jīng)四個月沒回家看爸媽,，兩個月沒見老婆了,，希望一切盡快恢復常態(tài)。

陽了以后注意什么：

1.要每天開窗通風2～3次,，每次至少持續(xù)半小時以上,。

如果不能自然通風，也可以打開排氣扇通風,。

2.要保持室內清潔,。

身體條件允許的情況下，能定期清掃,、濕拖地面,。

3.勤洗手，保持個人衛(wèi)生情況,。

4.作息規(guī)律,。

保持充足睡眠更有利于恢復健康。

5.放平心態(tài),。

目前奧密克戎毒株大多會導致無癥狀或輕癥,，大家就算感染也不用太過擔心，以平和的心態(tài)去看待這件事,，心情放松會讓身體更舒服一些,。

陽康后如何消殺：

一般推薦使用75%酒精或500mg/L～1000mg/L的含氯消毒劑。

（可用84消毒液按照說明書配制,，但要記得配制前做好防護措施,，防止腐蝕皮膚或者濺入眼睛。）

像日常生活高頻接觸區(qū),，比如門把手,、衛(wèi)生間馬桶、洗手池,、餐桌,、地面、隨身攜帶的電子產(chǎn)品,、背包等都應進行消毒,。按照下面的方式進行消毒即可：

餐具：

煮沸消毒15分鐘或用含氯消毒劑浸泡30分鐘后用清水清洗,。

衣被毛巾：

含氯消毒液浸泡30分鐘用清水沖凈（有色衣物要注意可能會被漂白），或煮沸消毒15分鐘后用清水沖凈,。

地面：

使用75%酒精或含氯消毒劑,。75%酒精可直接擦拭，作用時間5-10分鐘,；含氯消毒劑需先擦拭,，作用時間30分鐘后清水清潔。

臺面,、物體表面：

使用75%酒精濕巾,，直接擦拭。金屬臺面或皮革制品不能用含氯消毒劑,。

電子產(chǎn)品、貴重物品：

用消毒濕巾,，擦拭消毒,。

各位獨居的人，即使真正陽性了也不用恐慌,，我們做好以上這些,，就能比較好的照顧好自己，再加上親人朋友的遠程支持,，相信大家都能早日康復,！