陽了后不建議做的10件事避免劇烈運(yùn)動與接種疫苗(2)

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2022-12-28 08:59:28

康復(fù)早期莫劇烈運(yùn)動

一定要循序漸進(jìn)

李侗曾表示,，新冠康復(fù)之后，很多人的身體狀態(tài)回到以前還需要一兩周時間,，建議先不要開展劇烈運(yùn)動,。一些康復(fù)的人在回去上班后立刻投入到緊張忙碌的工作中，還是會感到有些疲憊,、甚至頭暈,，身體狀態(tài)還是不如以前。建議此時不要劇烈運(yùn)動,，一定要循序漸進(jìn),，逐步地恢復(fù)到以前的活動量、工作量,，不要急于求成,，不要想著立刻把以前的工作趕緊補(bǔ)上、把以前落下的運(yùn)動健身活動補(bǔ)上,，一旦累了就要趕緊休息,。

“建議開展一些適度的、相對溫和的運(yùn)動,，比如從散步,、到逐漸地快走，然后慢跑,，慢慢地恢復(fù)運(yùn)動,。但是像一些競技類的運(yùn)動，比如足球,、籃球,、羽毛球、長跑這類激烈的運(yùn)動建議先放一放,?？梢赃m度做一些廣播操,、健身操、八段錦等,，康復(fù)早期的運(yùn)動不能劇烈,，而且要控制時間?！?/p>

要保持戴口罩勤洗手

注意進(jìn)行健康監(jiān)測

很多人想著,，等康復(fù)之后一定要出去嗨、去大吃一頓,，李侗曾說：“一定要注意,，現(xiàn)在仍然處于冬季呼吸道感染病高發(fā)期，除了新冠之外,，還有其他的呼吸道傳染病,，比如流感、普通感冒等,，尤其是孩子還可能面臨著呼吸道合胞病毒,、腺病毒等的威脅。因此,，原來提倡的戴口罩、勤洗手,、保持社交距離,、多開窗通風(fēng)等習(xí)慣要繼續(xù)堅持。如果要出門的話,，一定確保自己已經(jīng)沒有傳染性,。在人多密閉的公共場所堅持戴口罩，注意手衛(wèi)生,，要注意咳嗽,、噴嚏等禮儀?！?/p>

李侗曾提醒,，在剛剛恢復(fù)的這段時間，還是要加強(qiáng)對自身的健康監(jiān)測,。尤其是一些有基礎(chǔ)病的人群,，根據(jù)國外的相關(guān)報道，在新冠康復(fù)之后的一個月內(nèi),，基礎(chǔ)病可能會比之前有所進(jìn)展或復(fù)發(fā),。因此，要重點(diǎn)關(guān)注有基礎(chǔ)病的人員,，包括家里的老人,，更要對其在康復(fù)后的一到三個月內(nèi)進(jìn)行健康監(jiān)測。

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(責(zé)任編輯：周晶晶 CN032)

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