受訪專家：

中國科學(xué)院心理研究所研究員、發(fā)展中國家科學(xué)院院士張侃

天津大學(xué)應(yīng)用心理研究所長聘副教授于斌

今年全國兩會期間,，習(xí)近平總書記在參加江蘇代表團(tuán)審議時指出，人民幸福安康是推動高質(zhì)量發(fā)展的最終目的,。黨的十八大以來，黨中央高度重視加強(qiáng)社會建設(shè),，堅持以人民為中心的發(fā)展思想,，不斷增強(qiáng)人民群眾的獲得感、幸福感,、安全感,。

在這種執(zhí)政理念的踐行下，中國人民也的確感受到了幸福,。近日,，一項涉及32個國家的“2023年度全球幸福指數(shù)報告”公布，91%的中國人認(rèn)為自己“非?；蚝苄腋,！保覈瑫r首次登頂“幸福感最高的國家”,。

中國幸福感排名世界第一

中等收入國家在疫情中“逆襲”

2022年12月22日至2023年1月6日,，國際民調(diào)機(jī)構(gòu)益普索通過全球顧問在線調(diào)查平臺對32個國家22508名18~74歲的成年人進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果顯示,，全球73%的人表示他們現(xiàn)在很幸福,。相比2022年公布的結(jié)果，各國幸福感指數(shù)同比上升6%,，比新冠疫情開始后的2020年8月高出10%,，這是全球幸福感連續(xù)第二年上升。

哪里的人最快樂,？在所有國家中,，91%的中國人表示自己“非常或很幸?！?，幸福指數(shù)位列32個國家中的第一名。數(shù)據(jù)顯示,，中國幸福指數(shù)相比10年前上升了12%,，比上一年上升了8%。之后依次為沙特阿拉伯,、荷蘭,、印度、巴西等,。匈牙利的幸福指數(shù)（50%）最低,，韓國（57%）,、波蘭（58%）、日本（60%）等國家也較低,。調(diào)查機(jī)構(gòu)的新聞稿指出,，這是他們自2011年開始調(diào)查以來，中等收入國家的平均幸福水平首次超過高收入國家,。

天津大學(xué)應(yīng)用心理研究所長聘副教授于斌表示,，以往的幸福國家調(diào)查，通常是北歐國家排在前列,，比如芬蘭,、丹麥、瑞典,、挪威,。其實(shí)每個機(jī)構(gòu)的調(diào)查方法和測量工具都有差別，結(jié)果受多因素影響,，但這個調(diào)查充分顯示出,，像中國在內(nèi)的中等收入國家，這幾年受新冠疫情影響相對較小,，幸福水平要比西方國家上升得快,。

新冠疫情擾亂了全世界的正常生活，導(dǎo)致各地居民的感受出現(xiàn)截然不同的趨勢：拉丁美洲的生活滿意度在飆升,，許多西方國家在下降,。在32個國家中,，哥倫比亞,、阿根廷的上升幅度最大，相比上一年的數(shù)據(jù)都上升了26%,，巴西和秘魯也大幅上升,。相反，英國,、波蘭,、加拿大、比利時,、德國和澳大利亞的幸福水平都在下降,，其中，英國跌幅最大,，從上一年調(diào)查的第四名,，跌至今年的第二十二名。即使美國的幸福指數(shù)與上一年持平,，排名卻從第十名降至第十四名,。

調(diào)查也提示了令人擔(dān)憂的一面,。雖然大多數(shù)受訪者表示很幸福，但對未來的悲觀情緒仍普遍存在,。整體來看,，四成受訪者表示，他們最近經(jīng)歷了令人不安或痛苦的事件,，使他們無法對生活產(chǎn)生良好的感覺,。單身人士表示，找到伴侶將更加困難,；已婚夫婦則表示對維持幸?；橐龅钠谕艿汀＿@些想法在“嬰兒潮一代”（在各國生育高峰期出生的人）,、“千禧一代”（2000年后出生的人）,，以及低收入、失業(yè),、受教育程度低,、未婚等群體中最為明顯。于斌認(rèn)為,，這種持續(xù)惡化的社會心理氛圍,，不利于身心健康發(fā)展，這主要與經(jīng)濟(jì)壓力和生育率降低有關(guān),，加之社交媒體的普及讓人際交往更加淡薄,、冷漠，都可能造成幸福感的下降,。

五大因素驅(qū)動幸福

中國科學(xué)院心理研究所研究員,、發(fā)展中國家科學(xué)院院士張侃表示，幸福感跟很多因素有關(guān),，不同國家地區(qū),、種族對幸福的定義也不甚相同。根據(jù)聯(lián)合國的標(biāo)準(zhǔn),，主要從6個指標(biāo)來衡量國家幸福指數(shù)：人均國內(nèi)生產(chǎn)總值,、健康預(yù)期壽命、社會支持水平,、選擇生活的自由,、政府慷慨水平、政府廉潔程度,。此次調(diào)查中也參考了這些指標(biāo),，所以中國的領(lǐng)先并不意外。從國家視角來看,，我國醫(yī)療水平走在世界前列,，尤其是有中醫(yī)藥傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的加持,；我國經(jīng)濟(jì)增速全球領(lǐng)先，雖然新冠疫情反復(fù)延宕,，世界經(jīng)濟(jì)下行壓力增大,，但2022年我國經(jīng)濟(jì)總量穩(wěn)居世界第二，同比增長3%,。從個人視角來看,，中國人有強(qiáng)烈的家庭觀念，重視子女教育,、孝道家風(fēng)傳承等,。

調(diào)查中還細(xì)化了幸福水平與具體的30個幸福驅(qū)動因素的關(guān)系。在2萬多名受訪者中,，滿意度最高的6個因素為與孩子的關(guān)系,、與伴侶或配偶的關(guān)系、接近大自然,、教育水平,、與親戚的關(guān)系、與朋友的關(guān)系,，其中4個都與人際關(guān)系有關(guān),。最不滿意的5個方面是：當(dāng)?shù)厣鐣驼吻闆r、經(jīng)濟(jì)狀況,、個人財務(wù)狀況,、浪漫或性生活、身體活動,。幸福驅(qū)動力因性別而異,，對女性來說，婚姻關(guān)系和心理健康更重要,，男性則認(rèn)為個人財務(wù)狀況更重要,。

“這樣的結(jié)果與過去類似的研究基本一致,?！庇诒笳f，對幸福影響最大的公認(rèn)因素就是社會關(guān)系,。社會關(guān)系體現(xiàn)在與家人,、朋友、同事等諸多關(guān)系上,，一個人如果擁有高質(zhì)量的社會關(guān)系,，整體心理健康水平就更高。一項針對大學(xué)生幸福度的調(diào)查顯示,，幸福指數(shù)排在前10%的大學(xué)生,，通常都擁有良好的社會關(guān)系,，和諧的家庭生活。

張侃說,，社會交往要盡可能發(fā)生在真實(shí)交往中,，而非用社交媒體替代，擁有親戚,、家人,、朋友，在遇到麻煩時,，互相有依靠,，有人能幫助，對幸福感的提升作用極大,。除了社會支持,，還有4個驅(qū)動因素對幸福感的影響巨大：

生活的意義感。于斌說,，意義感是人生價值的更高層次追求,，即一個人擺脫了物質(zhì)、金錢,、地位和世俗觀念去追求個人價值的實(shí)現(xiàn),，去實(shí)現(xiàn)真正的快樂。張侃認(rèn)為,，古人“窮則獨(dú)善其身,，達(dá)則兼濟(jì)天下”的生活觀，恰當(dāng)?shù)卦忈屃诉@樣的意義追求,。

對人生的掌控感,。“人作為個體,，對自己的掌控感是本能需要,。”于斌表示,，現(xiàn)在有些人消極,、佛系、喪,，主要是對自己的未來茫然無措,。其實(shí)，人生很難完全掌控,，在不同階段要面對不同的壓力和目標(biāo),，一切都在變化之中。張侃表示,，對生活的掌控感還受到外在環(huán)境的影響,，比如國家若常年深陷戰(zhàn)爭,、經(jīng)濟(jì)危機(jī)、失業(yè)潮,，那么個人對生活的掌控感將面臨巨大挑戰(zhàn),。

身心健康。身心健康對幸福感有著最直接的影響,，調(diào)查發(fā)現(xiàn),，發(fā)達(dá)國家的居民更看重個人安全、物質(zhì)財富,，而發(fā)展中國家更看重精神生活（包括宗教信仰）和身心健康,。

居住條件。受訪者對生活的滿意度往往因當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì)發(fā)展水平而異,。調(diào)查比較了22個國家的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),，幸福快樂與消費(fèi)者信心高度相關(guān),，幸福指數(shù)越高,，消費(fèi)信心就越強(qiáng)。消費(fèi)信心背后顯示的是,，人們對其財務(wù)狀況,、購買和投資能力，以及對當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì),、工作保障和未來機(jī)會的信心,。

提升創(chuàng)造幸福的能力，目標(biāo)要切合實(shí)際

張侃表示,，提高國民幸福感離不開民生福祉建設(shè),。例如，促進(jìn)就業(yè),、提升人均收入,、保障享有優(yōu)質(zhì)醫(yī)療、改善空氣質(zhì)量和人居環(huán)境,、提升教育質(zhì)量等,，都與人民幸福息息相關(guān)?！半m然我國經(jīng)濟(jì)水平與發(fā)達(dá)國家有一定差距,，但多年來,，我國民生建設(shè)進(jìn)步很大,，營造了安全、穩(wěn)定,、和諧的社會發(fā)展環(huán)境,，為人人獲得幸福,、實(shí)現(xiàn)自我價值提供了良好的環(huán)境保障?！庇诒蟊硎?，各級政府需不斷努力改善人民生活條件，加強(qiáng)社會服務(wù),，例如興建城市公園,、遷移污染企業(yè)、提高低收入人群保障,、提供更多就業(yè)崗位等,，并鼓勵人民參與到幸福生活的建設(shè)中來。

“對于個體來說,，幸福是具體的,、真實(shí)的，不是一概而論的,?！睆堎┱f，有人把幸福比作“汝之蜜糖,，彼之砒霜”,。這說明，幸福最重要的是搞清自己的定位,，接受過去和現(xiàn)狀,，而不是盲目地用一套標(biāo)準(zhǔn)“綁架”所有人。于斌也認(rèn)為,，個人在制定目標(biāo)時,，應(yīng)切合實(shí)際，不能好高騖遠(yuǎn),，也要適時地調(diào)整目標(biāo)和定位,，否則只會覺得生活失去了控制，心中懷著達(dá)不成的目標(biāo)自怨自艾,。

當(dāng)然,，幸福不僅是人生目標(biāo)，還是一種能力,、一種感知力,。兩位專家總結(jié)了一些“幸福錦囊”：

一生健康。健康是幸福生活最重要的指標(biāo),。健康是1,，其他只是后面的0。因此，大家要堅持健康的生活方式,，定期體檢,，保持心情愉悅，要學(xué)會及時疏導(dǎo)負(fù)面情緒和心理壓力,。

兩種親密,。調(diào)查中大多數(shù)人都非常在乎自己與伴侶或配偶、孩子等家庭成員的關(guān)系,，這是構(gòu)成一個人親密人際關(guān)系的核心,。不和諧的親密關(guān)系是有害的，因此大家要珍視家庭幸福,，別因?yàn)橘嶅X,、事業(yè)等，放棄組建家庭,，或是犧牲與家人在一起的美好時光,。

三五好友。人際關(guān)系的質(zhì)量比數(shù)量更重要,。朋友間最重要的是分享,，常聚會，與朋友分享生活的小驚喜,、可口的美食,、喜歡的事物等，快樂也會加倍,。

利他助人,。奧地利心理學(xué)家阿德勒曾說：“14天就可以治療抑郁，只要你每天幫助他人做一件力所能及的事,?！贝蠹铱梢詮纳钚∈伦銎穑热缃o陌生人指路,、給他人讓座,、捐贈等。多行善事有助個人培養(yǎng)生活目標(biāo)感和意義感,。

實(shí)現(xiàn)自我,。不斷地學(xué)習(xí)、感受,、體驗(yàn),，找到熱愛的事，堅持做下去,，能給人帶來積極的生命體驗(yàn),，為生活注入源源不斷的精神力量，個人也能在這個過程中獲得尊重和贊賞，對生活更滿足,。