受訪(fǎng)專(zhuān)家：

中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究員、發(fā)展中國(guó)家科學(xué)院院士張侃

天津大學(xué)應(yīng)用心理研究所長(zhǎng)聘副教授于斌

今年全國(guó)兩會(huì)期間,，習(xí)近平總書(shū)記在參加江蘇代表團(tuán)審議時(shí)指出,，人民幸福安康是推動(dòng)高質(zhì)量發(fā)展的最終目的。黨的十八大以來(lái),，黨中央高度重視加強(qiáng)社會(huì)建設(shè),，堅(jiān)持以人民為中心的發(fā)展思想，不斷增強(qiáng)人民群眾的獲得感,、幸福感,、安全感。

在這種執(zhí)政理念的踐行下,，中國(guó)人民也的確感受到了幸福,。近日，一項(xiàng)涉及32個(gè)國(guó)家的“2023年度全球幸福指數(shù)報(bào)告”公布,，91%的中國(guó)人認(rèn)為自己“非?；蚝苄腋！?，我國(guó)同時(shí)首次登頂“幸福感最高的國(guó)家”,。

中國(guó)幸福感排名世界第一

中等收入國(guó)家在疫情中“逆襲”

2022年12月22日至2023年1月6日，國(guó)際民調(diào)機(jī)構(gòu)益普索通過(guò)全球顧問(wèn)在線(xiàn)調(diào)查平臺(tái)對(duì)32個(gè)國(guó)家22508名18~74歲的成年人進(jìn)行了調(diào)查,。結(jié)果顯示,，全球73%的人表示他們現(xiàn)在很幸福。相比2022年公布的結(jié)果,，各國(guó)幸福感指數(shù)同比上升6%,，比新冠疫情開(kāi)始后的2020年8月高出10%，這是全球幸福感連續(xù)第二年上升。

哪里的人最快樂(lè),？在所有國(guó)家中,，91%的中國(guó)人表示自己“非常或很幸?！?，幸福指數(shù)位列32個(gè)國(guó)家中的第一名。數(shù)據(jù)顯示,，中國(guó)幸福指數(shù)相比10年前上升了12%,，比上一年上升了8%。之后依次為沙特阿拉伯,、荷蘭、印度,、巴西等,。匈牙利的幸福指數(shù)（50%）最低，韓國(guó)（57%）,、波蘭（58%）,、日本（60%）等國(guó)家也較低。調(diào)查機(jī)構(gòu)的新聞稿指出,，這是他們自2011年開(kāi)始調(diào)查以來(lái),，中等收入國(guó)家的平均幸福水平首次超過(guò)高收入國(guó)家。

天津大學(xué)應(yīng)用心理研究所長(zhǎng)聘副教授于斌表示,，以往的幸福國(guó)家調(diào)查,，通常是北歐國(guó)家排在前列，比如芬蘭,、丹麥,、瑞典、挪威,。其實(shí)每個(gè)機(jī)構(gòu)的調(diào)查方法和測(cè)量工具都有差別,，結(jié)果受多因素影響，但這個(gè)調(diào)查充分顯示出,，像中國(guó)在內(nèi)的中等收入國(guó)家,，這幾年受新冠疫情影響相對(duì)較小，幸福水平要比西方國(guó)家上升得快,。

新冠疫情擾亂了全世界的正常生活,，導(dǎo)致各地居民的感受出現(xiàn)截然不同的趨勢(shì)：拉丁美洲的生活滿(mǎn)意度在飆升，許多西方國(guó)家在下降,。在32個(gè)國(guó)家中,，哥倫比亞、阿根廷的上升幅度最大，相比上一年的數(shù)據(jù)都上升了26%,，巴西和秘魯也大幅上升,。相反，英國(guó),、波蘭,、加拿大、比利時(shí),、德國(guó)和澳大利亞的幸福水平都在下降,，其中，英國(guó)跌幅最大,，從上一年調(diào)查的第四名,，跌至今年的第二十二名。即使美國(guó)的幸福指數(shù)與上一年持平,，排名卻從第十名降至第十四名,。

調(diào)查也提示了令人擔(dān)憂(yōu)的一面。雖然大多數(shù)受訪(fǎng)者表示很幸福,，但對(duì)未來(lái)的悲觀(guān)情緒仍普遍存在,。整體來(lái)看，四成受訪(fǎng)者表示,，他們最近經(jīng)歷了令人不安或痛苦的事件,，使他們無(wú)法對(duì)生活產(chǎn)生良好的感覺(jué)。單身人士表示,，找到伴侶將更加困難,；已婚夫婦則表示對(duì)維持幸福婚姻的期望很低,。這些想法在“嬰兒潮一代”（在各國(guó)生育高峰期出生的人）,、“千禧一代”（2000年后出生的人），以及低收入,、失業(yè),、受教育程度低、未婚等群體中最為明顯,。于斌認(rèn)為,，這種持續(xù)惡化的社會(huì)心理氛圍，不利于身心健康發(fā)展,，這主要與經(jīng)濟(jì)壓力和生育率降低有關(guān),，加之社交媒體的普及讓人際交往更加淡薄、冷漠,，都可能造成幸福感的下降,。

五大因素驅(qū)動(dòng)幸福

中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究員、發(fā)展中國(guó)家科學(xué)院院士張侃表示，幸福感跟很多因素有關(guān),，不同國(guó)家地區(qū),、種族對(duì)幸福的定義也不甚相同。根據(jù)聯(lián)合國(guó)的標(biāo)準(zhǔn),，主要從6個(gè)指標(biāo)來(lái)衡量國(guó)家幸福指數(shù)：人均國(guó)內(nèi)生產(chǎn)總值,、健康預(yù)期壽命、社會(huì)支持水平,、選擇生活的自由,、政府慷慨水平、政府廉潔程度,。此次調(diào)查中也參考了這些指標(biāo),，所以中國(guó)的領(lǐng)先并不意外。從國(guó)家視角來(lái)看,，我國(guó)醫(yī)療水平走在世界前列,，尤其是有中醫(yī)藥傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的加持；我國(guó)經(jīng)濟(jì)增速全球領(lǐng)先,，雖然新冠疫情反復(fù)延宕，世界經(jīng)濟(jì)下行壓力增大,，但2022年我國(guó)經(jīng)濟(jì)總量穩(wěn)居世界第二,，同比增長(zhǎng)3%。從個(gè)人視角來(lái)看,，中國(guó)人有強(qiáng)烈的家庭觀(guān)念,，重視子女教育、孝道家風(fēng)傳承等,。

調(diào)查中還細(xì)化了幸福水平與具體的30個(gè)幸福驅(qū)動(dòng)因素的關(guān)系,。在2萬(wàn)多名受訪(fǎng)者中，滿(mǎn)意度最高的6個(gè)因素為與孩子的關(guān)系,、與伴侶或配偶的關(guān)系、接近大自然,、教育水平、與親戚的關(guān)系,、與朋友的關(guān)系,，其中4個(gè)都與人際關(guān)系有關(guān)。最不滿(mǎn)意的5個(gè)方面是：當(dāng)?shù)厣鐣?huì)和政治情況、經(jīng)濟(jì)狀況,、個(gè)人財(cái)務(wù)狀況,、浪漫或性生活、身體活動(dòng),。幸福驅(qū)動(dòng)力因性別而異,，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，婚姻關(guān)系和心理健康更重要,，男性則認(rèn)為個(gè)人財(cái)務(wù)狀況更重要,。

“這樣的結(jié)果與過(guò)去類(lèi)似的研究基本一致?！庇诒笳f(shuō),，對(duì)幸福影響最大的公認(rèn)因素就是社會(huì)關(guān)系,。社會(huì)關(guān)系體現(xiàn)在與家人,、朋友、同事等諸多關(guān)系上,，一個(gè)人如果擁有高質(zhì)量的社會(huì)關(guān)系,，整體心理健康水平就更高,。一項(xiàng)針對(duì)大學(xué)生幸福度的調(diào)查顯示，幸福指數(shù)排在前10%的大學(xué)生,，通常都擁有良好的社會(huì)關(guān)系,，和諧的家庭生活。

張侃說(shuō),，社會(huì)交往要盡可能發(fā)生在真實(shí)交往中,，而非用社交媒體替代，擁有親戚,、家人,、朋友,，在遇到麻煩時(shí)，互相有依靠,，有人能幫助,，對(duì)幸福感的提升作用極大。除了社會(huì)支持,，還有4個(gè)驅(qū)動(dòng)因素對(duì)幸福感的影響巨大：

生活的意義感,。于斌說(shuō)，意義感是人生價(jià)值的更高層次追求,，即一個(gè)人擺脫了物質(zhì),、金錢(qián)、地位和世俗觀(guān)念去追求個(gè)人價(jià)值的實(shí)現(xiàn),，去實(shí)現(xiàn)真正的快樂(lè),。張侃認(rèn)為，古人“窮則獨(dú)善其身,，達(dá)則兼濟(jì)天下”的生活觀(guān),，恰當(dāng)?shù)卦忈屃诉@樣的意義追求。

對(duì)人生的掌控感,?！叭俗鳛閭€(gè)體，對(duì)自己的掌控感是本能需要,?！庇诒蟊硎荆F(xiàn)在有些人消極,、佛系、喪,，主要是對(duì)自己的未來(lái)茫然無(wú)措,。其實(shí)，人生很難完全掌控,，在不同階段要面對(duì)不同的壓力和目標(biāo),，一切都在變化之中。張侃表示,，對(duì)生活的掌控感還受到外在環(huán)境的影響,，比如國(guó)家若常年深陷戰(zhàn)爭(zhēng)、經(jīng)濟(jì)危機(jī),、失業(yè)潮,，那么個(gè)人對(duì)生活的掌控感將面臨巨大挑戰(zhàn)。

身心健康,。身心健康對(duì)幸福感有著最直接的影響,，調(diào)查發(fā)現(xiàn),，發(fā)達(dá)國(guó)家的居民更看重個(gè)人安全、物質(zhì)財(cái)富,，而發(fā)展中國(guó)家更看重精神生活（包括宗教信仰）和身心健康,。

居住條件。受訪(fǎng)者對(duì)生活的滿(mǎn)意度往往因當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì)發(fā)展水平而異,。調(diào)查比較了22個(gè)國(guó)家的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),，幸福快樂(lè)與消費(fèi)者信心高度相關(guān),，幸福指數(shù)越高,，消費(fèi)信心就越強(qiáng)。消費(fèi)信心背后顯示的是,，人們對(duì)其財(cái)務(wù)狀況,、購(gòu)買(mǎi)和投資能力，以及對(duì)當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì),、工作保障和未來(lái)機(jī)會(huì)的信心,。

提升創(chuàng)造幸福的能力，目標(biāo)要切合實(shí)際

張侃表示,，提高國(guó)民幸福感離不開(kāi)民生福祉建設(shè),。例如，促進(jìn)就業(yè),、提升人均收入,、保障享有優(yōu)質(zhì)醫(yī)療、改善空氣質(zhì)量和人居環(huán)境,、提升教育質(zhì)量等,，都與人民幸福息息相關(guān)?！半m然我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平與發(fā)達(dá)國(guó)家有一定差距,，但多年來(lái)，我國(guó)民生建設(shè)進(jìn)步很大,，營(yíng)造了安全,、穩(wěn)定、和諧的社會(huì)發(fā)展環(huán)境,，為人人獲得幸福,、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值提供了良好的環(huán)境保障?！庇诒蟊硎?，各級(jí)政府需不斷努力改善人民生活條件，加強(qiáng)社會(huì)服務(wù),，例如興建城市公園,、遷移污染企業(yè),、提高低收入人群保障、提供更多就業(yè)崗位等,，并鼓勵(lì)人民參與到幸福生活的建設(shè)中來(lái),。

“對(duì)于個(gè)體來(lái)說(shuō)，幸福是具體的,、真實(shí)的,，不是一概而論的?！睆堎┱f(shuō),，有人把幸福比作“汝之蜜糖，彼之砒霜”,。這說(shuō)明,，幸福最重要的是搞清自己的定位，接受過(guò)去和現(xiàn)狀,，而不是盲目地用一套標(biāo)準(zhǔn)“綁架”所有人,。于斌也認(rèn)為，個(gè)人在制定目標(biāo)時(shí),，應(yīng)切合實(shí)際,，不能好高騖遠(yuǎn)，也要適時(shí)地調(diào)整目標(biāo)和定位,，否則只會(huì)覺(jué)得生活失去了控制,，心中懷著達(dá)不成的目標(biāo)自怨自艾。

當(dāng)然,，幸福不僅是人生目標(biāo),，還是一種能力、一種感知力,。兩位專(zhuān)家總結(jié)了一些“幸福錦囊”：

一生健康,。健康是幸福生活最重要的指標(biāo)。健康是1,，其他只是后面的0。因此,，大家要堅(jiān)持健康的生活方式,，定期體檢，保持心情愉悅,，要學(xué)會(huì)及時(shí)疏導(dǎo)負(fù)面情緒和心理壓力,。

兩種親密。調(diào)查中大多數(shù)人都非常在乎自己與伴侶或配偶,、孩子等家庭成員的關(guān)系,，這是構(gòu)成一個(gè)人親密人際關(guān)系的核心,。不和諧的親密關(guān)系是有害的，因此大家要珍視家庭幸福,，別因?yàn)橘嶅X(qián),、事業(yè)等，放棄組建家庭,，或是犧牲與家人在一起的美好時(shí)光,。

三五好友。人際關(guān)系的質(zhì)量比數(shù)量更重要,。朋友間最重要的是分享,，常聚會(huì)，與朋友分享生活的小驚喜,、可口的美食,、喜歡的事物等，快樂(lè)也會(huì)加倍,。

利他助人,。奧地利心理學(xué)家阿德勒曾說(shuō)：“14天就可以治療抑郁，只要你每天幫助他人做一件力所能及的事,?！贝蠹铱梢詮纳钚∈伦銎穑热缃o陌生人指路,、給他人讓座,、捐贈(zèng)等。多行善事有助個(gè)人培養(yǎng)生活目標(biāo)感和意義感,。

實(shí)現(xiàn)自我,。不斷地學(xué)習(xí)、感受,、體驗(yàn),，找到熱愛(ài)的事，堅(jiān)持做下去,，能給人帶來(lái)積極的生命體驗(yàn),，為生活注入源源不斷的精神力量，個(gè)人也能在這個(gè)過(guò)程中獲得尊重和贊賞,，對(duì)生活更滿(mǎn)足,。