今日入伏一年中最熱的時候到了全國頭伏中暑指數(shù)地圖出爐(3)

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2023-07-11 10:13:38

初伏和末伏之間的時間都是中伏,，根據(jù)庚日來得早晚不同,，留給中伏的時間一定是10天或20天,，因此整個三伏的時長一定是30天或40天,。今年的中伏從7月21日至8月9日,，為期20天,，今年的三伏也就是“加長版”的40天,。

三伏天科學(xué)養(yǎng)生避開這五大誤區(qū)

三伏是一年中最熱的一段時間,，防暑降溫成為重中之重,，網(wǎng)絡(luò)上各種養(yǎng)生方法層出不窮,，但并非適合所有人，避開以下五大誤區(qū),，助你科學(xué)養(yǎng)生,。

誤區(qū)一,、三伏貼包治百病

三伏貼是中醫(yī)“冬病夏治”中很重要的外治療法之一，主要適用于治療肺部,、骨關(guān)節(jié)等方面疾病,，以及適用于免疫力低下、易患感冒,、虛寒型體質(zhì)等人群,。孕婦、心臟病和高血壓患者,、濕熱體質(zhì)和皮膚嚴(yán)重過敏的人群都不適合用三伏貼治療,。另外，貼三伏貼需到正規(guī)醫(yī)院,，在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，根據(jù)個人體質(zhì)和病癥進(jìn)行用藥。

誤區(qū)二,、綠豆湯喝越多越解暑

綠豆是寒性食物,，具有清熱利濕、涼血解毒的功效,，酷熱天氣下,，冰涼的綠豆湯成為不少人喜愛的消暑佳品。但大量飲用綠豆湯容易傷脾胃,，尤其是陽虛體質(zhì),、濕氣較重、四肢冰涼,、易腹脹腹瀉人群都不宜多喝,。

誤區(qū)三,、防暑不怕涼

三伏天里,，很多人都只關(guān)注如何防暑，喝冷飲,、吃冰鎮(zhèn)西瓜,、洗冷水澡......炎炎夏日里這些消暑方式好愜意，但過度貪涼容易損害機體功能,。例如,，外出大汗歸來，毛孔正處于張開散熱的狀態(tài),，在空調(diào)冷氣或涼水的沖擊下,，毛孔會迅速閉合，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無法散發(fā),，甚至可能會引發(fā)心腦血管突然收縮,，導(dǎo)致供血不足,。而大量飲用冷飲，也會加重腸胃負(fù)擔(dān),，引發(fā)身體不適,。

誤區(qū)四、伏天就要“以熱制熱”

三伏天是一年中最熱的時節(jié),，有些人喜歡“以熱制熱”,，通過促進(jìn)身體排汗來達(dá)到消暑目的。體質(zhì)虛弱畏寒,、腰背和手腳易發(fā)涼,、免疫力較低的這類人群，適合在三伏天用熱水泡腳,、喝姜棗茶,、喝羊湯、曬后背,、貼三伏貼等“熱養(yǎng)法”讓身體熱起來,。但并非所有人都適合“以熱制熱”，內(nèi)熱體質(zhì)人群如果采用“熱養(yǎng)法”可能會導(dǎo)致上火,，易出汗人群則可能因出汗過多引起心慌等不適癥狀,。

誤區(qū)五、最熱時鍛煉可提高耐熱力

“冬練三九,，夏練三伏,。”很多熱愛健身人群即使烈日炎炎也依然堅持鍛煉,，以提高身體耐熱力,，但大汗淋漓會損耗體力和津液，尤其是中老年人群更要避免在戶外過度運動,，以防出汗過多導(dǎo)致血液粘稠而引發(fā)的心梗,、腦梗等疾病。即使年輕人也需避開最熱時段戶外鍛煉,，以免中暑,。

中國天氣網(wǎng)溫馨提示，未來一段時間,，我們都將處于“熱熱熱”的感覺中,，希望大家都掌握科學(xué)的養(yǎng)生知識，健康過三伏,。

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(責(zé)任編輯：楊靖)

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