初伏和末伏之間的時(shí)間都是中伏，根據(jù)庚日來(lái)得早晚不同，留給中伏的時(shí)間一定是10天或20天,，因此整個(gè)三伏的時(shí)長(zhǎng)一定是30天或40天。今年的中伏從7月21日至8月9日,，為期20天,，今年的三伏也就是“加長(zhǎng)版”的40天。

三伏天科學(xué)養(yǎng)生避開(kāi)這五大誤區(qū)

三伏是一年中最熱的一段時(shí)間,，防暑降溫成為重中之重,，網(wǎng)絡(luò)上各種養(yǎng)生方法層出不窮，但并非適合所有人,，避開(kāi)以下五大誤區(qū),，助你科學(xué)養(yǎng)生。

誤區(qū)一,、三伏貼包治百病

三伏貼是中醫(yī)“冬病夏治”中很重要的外治療法之一,，主要適用于治療肺部、骨關(guān)節(jié)等方面疾病,，以及適用于免疫力低下,、易患感冒、虛寒型體質(zhì)等人群,。孕婦,、心臟病和高血壓患者、濕熱體質(zhì)和皮膚嚴(yán)重過(guò)敏的人群都不適合用三伏貼治療,。另外，貼三伏貼需到正規(guī)醫(yī)院,，在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病癥進(jìn)行用藥。

誤區(qū)二,、綠豆湯喝越多越解暑

綠豆是寒性食物,，具有清熱利濕、涼血解毒的功效,，酷熱天氣下,，冰涼的綠豆湯成為不少人喜愛(ài)的消暑佳品。但大量飲用綠豆湯容易傷脾胃,，尤其是陽(yáng)虛體質(zhì),、濕氣較重、四肢冰涼,、易腹脹腹瀉人群都不宜多喝,。

誤區(qū)三、防暑不怕涼

三伏天里,，很多人都只關(guān)注如何防暑,，喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)西瓜,、洗冷水澡......炎炎夏日里這些消暑方式好愜意,，但過(guò)度貪涼容易損害機(jī)體功能,。例如，外出大汗歸來(lái),，毛孔正處于張開(kāi)散熱的狀態(tài),，在空調(diào)冷氣或涼水的沖擊下，毛孔會(huì)迅速閉合,，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無(wú)法散發(fā),，甚至可能會(huì)引發(fā)心腦血管突然收縮，導(dǎo)致供血不足,。而大量飲用冷飲,，也會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)身體不適,。

誤區(qū)四,、伏天就要“以熱制熱”

三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié)，有些人喜歡“以熱制熱”,，通過(guò)促進(jìn)身體排汗來(lái)達(dá)到消暑目的,。體質(zhì)虛弱畏寒、腰背和手腳易發(fā)涼,、免疫力較低的這類人群,，適合在三伏天用熱水泡腳、喝姜棗茶,、喝羊湯,、曬后背、貼三伏貼等“熱養(yǎng)法”讓身體熱起來(lái),。但并非所有人都適合“以熱制熱”,，內(nèi)熱體質(zhì)人群如果采用“熱養(yǎng)法”可能會(huì)導(dǎo)致上火，易出汗人群則可能因出汗過(guò)多引起心慌等不適癥狀,。

誤區(qū)五,、最熱時(shí)鍛煉可提高耐熱力

“冬練三九，夏練三伏,?！焙芏酂釔?ài)健身人群即使烈日炎炎也依然堅(jiān)持鍛煉，以提高身體耐熱力,，但大汗淋漓會(huì)損耗體力和津液,，尤其是中老年人群更要避免在戶外過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以防出汗過(guò)多導(dǎo)致血液粘稠而引發(fā)的心梗,、腦梗等疾病,。即使年輕人也需避開(kāi)最熱時(shí)段戶外鍛煉，以免中暑,。

中國(guó)天氣網(wǎng)溫馨提示,，未來(lái)一段時(shí)間,，我們都將處于“熱熱熱”的感覺(jué)中，希望大家都掌握科學(xué)的養(yǎng)生知識(shí),，健康過(guò)三伏,。