本文轉(zhuǎn)自【中國天氣網(wǎng)】,;
6月以來,我國多地遭遇極端高溫天氣,,不少人直呼“熱度爆表堪比三伏”,。這樣的熱度還在持續(xù),今天(7月11日)我國正式入伏,,這意味著一年中最熱的時(shí)候到了,。
今年三伏有多長?會(huì)比前期更熱嗎,?哪里將開啟“伏”湯蹈火模式,?中國天氣網(wǎng)特別推出全國頭伏中暑指數(shù)地圖,,看哪里中暑最高發(fā)。同時(shí)幫你認(rèn)清三伏天五大養(yǎng)生誤區(qū),,科學(xué)防暑“不踩雷”,。
今年頭伏期間華北高溫先消減再發(fā)展
南方部分地區(qū)桑拿天超長待機(jī)
6月以來,,我國北方華北,、黃淮等地經(jīng)歷多輪高溫天氣,,北京,、天津以及河北、山東等地部分地區(qū)最高氣溫突破當(dāng)?shù)貧v史極值,江南,、華南等地則多以悶熱高溫天氣為主,。三伏還未到來就已經(jīng)這么熱,,今天入伏會(huì)不會(huì)更熱?
中國天氣網(wǎng)氣象分析師王偉躍表示,今年頭伏期間,華北平原等地高溫將先消減再發(fā)展,,而南方部分地區(qū)將維持大范圍高溫悶熱的天氣格局,,桑拿天超長待機(jī),。天津、河北、山東,、河南,、新疆,、湖北、湖南,、江西,、浙江、福建,、廣西,、海南等地的部分地區(qū)熱力值拉滿,在部分時(shí)段極易出現(xiàn)中暑天氣,。
從中國天氣網(wǎng)推出的全國頭伏中暑指數(shù)地圖中可以看出,,今年頭伏期間,比較容易中暑的區(qū)域主要集中在華北平原一帶,、江南華南一帶以及新疆地區(qū),。
“頭伏期間,華北平原高溫將經(jīng)歷先消減再發(fā)展的過程,?!蓖鮽ボS表示,11日至12日,,華北平原高溫逐漸被雨水澆滅,,14日起這一帶高溫再發(fā)展,且從干熱轉(zhuǎn)為悶熱,。其中,,北京南部、天津,、河北中部和南部,、山東西部和北部、河南,、陜西關(guān)中地區(qū)最高氣溫普遍超過32℃,,加上濕度較大,不時(shí)有35℃以上的高溫天氣現(xiàn)身,,較易發(fā)生中暑,。
尤其在天津西部、河北中部和南部、河南北部,、山東西部等局地最高氣溫可能超過37℃,,白天體感悶熱,午后又十分暴曬,。同樣是炎熱,,新疆中北部和南疆盆地、吐魯番盆地一帶頭伏期間主打干熱暴曬,,局地最高氣溫或達(dá)40℃,,上述地區(qū)極易發(fā)生中暑。
“江南,、華南等地受副熱帶高壓控制,,頭伏期間氣溫較高、濕度較大,,以悶熱天氣為主,。”王偉躍表示,,頭伏期間,,江南、江淮,、華南等地多35℃以上高溫天氣,,高溫日數(shù)一般有7~9天,上述大部地區(qū)都較易出現(xiàn)中暑天氣,,其中長江中下游,、江南大部以及華南中部和東部等地易發(fā)生中暑。湖北東部,、湖南北部、江西北部,、浙江中部和北部,、福建西北部、廣西西部,、海南島中部等地的部分地區(qū)最高氣溫普遍超過34℃,,部分地區(qū)有37℃以上的高溫天氣出現(xiàn),同時(shí)最低氣溫也多在26℃之上,,加上相對(duì)濕度較大,,極易發(fā)生中暑。
總體來看,,上述地區(qū)頭伏期間暑熱撲面而來,,大家盡量避免在上午10時(shí)至下午4時(shí)這一氣溫較高時(shí)段進(jìn)行長時(shí)間戶外活動(dòng),如出現(xiàn)體溫持續(xù)升高、呼吸急促,、心率加快等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī),,謹(jǐn)防中暑和熱射病。
而黑龍江,、吉林,、遼寧、甘肅,、青海,、西藏、貴州,、云南等大片區(qū)域最高氣溫多在32℃以下,,天氣總體較舒適,不易發(fā)生中暑風(fēng)險(xiǎn),,屬實(shí)令人羨慕,。
2023“加長版”三伏日歷來了
連續(xù)第9年長達(dá)40天
三伏天有30天“普通版”和40天“加長版”。今年是“加長版”三伏天,,7月11日入伏,,8月19日出伏,這是自2015年以來連續(xù)第9年三伏長達(dá)40天,。
伏的日期是我國古人按照干支紀(jì)日法推算的,,俗語說:“夏至三庚便數(shù)伏?!币馑季褪窍闹林蟮牡谌齻€(gè)庚日是初伏的第一天,。今年的夏至是公歷6月21日,從夏至日算起,,第一個(gè)庚日(庚戌日)便是6月21日,;第二個(gè)庚日(庚申日)是7月1日;第三個(gè)庚日(庚午日)是7月11日,,于是7月11日就成了今年初伏的起始日,。
初伏持續(xù)的時(shí)間固定為10天,所以今年的初伏就是從7月11日至7月20日,;末伏,,是立秋之后第一個(gè)庚日。今年立秋是8月8日,,往后找到的第一個(gè)庚日(庚子日)是8月10日,,這一天就是末伏的第一天。末伏持續(xù)的時(shí)間也固定為10天,,所以今年的末伏就是從8月10日至8月19日,。
初伏和末伏之間的時(shí)間都是中伏,,根據(jù)庚日來得早晚不同,留給中伏的時(shí)間一定是10天或20天,,因此整個(gè)三伏的時(shí)長一定是30天或40天,。今年的中伏從7月21日至8月9日,為期20天,,今年的三伏也就是“加長版”的40天,。
三伏天科學(xué)養(yǎng)生避開這五大誤區(qū)
三伏是一年中最熱的一段時(shí)間,防暑降溫成為重中之重,,網(wǎng)絡(luò)上各種養(yǎng)生方法層出不窮,,但并非適合所有人,避開以下五大誤區(qū),,助你科學(xué)養(yǎng)生,。
誤區(qū)一、三伏貼包治百病
三伏貼是中醫(yī)“冬病夏治”中很重要的外治療法之一,,主要適用于治療肺部,、骨關(guān)節(jié)等方面疾病,以及適用于免疫力低下,、易患感冒,、虛寒型體質(zhì)等人群。孕婦,、心臟病和高血壓患者,、濕熱體質(zhì)和皮膚嚴(yán)重過敏的人群都不適合用三伏貼治療。另外,,貼三伏貼需到正規(guī)醫(yī)院,,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病癥進(jìn)行用藥,。
誤區(qū)二,、綠豆湯喝越多越解暑
綠豆是寒性食物,具有清熱利濕,、涼血解毒的功效,,酷熱天氣下,冰涼的綠豆湯成為不少人喜愛的消暑佳品,。但大量飲用綠豆湯容易傷脾胃,尤其是陽虛體質(zhì),、濕氣較重,、四肢冰涼、易腹脹腹瀉人群都不宜多喝,。
誤區(qū)三,、防暑不怕涼
三伏天里,,很多人都只關(guān)注如何防暑,喝冷飲,、吃冰鎮(zhèn)西瓜,、洗冷水澡......炎炎夏日里這些消暑方式好愜意,但過度貪涼容易損害機(jī)體功能,。例如,,外出大汗歸來,毛孔正處于張開散熱的狀態(tài),,在空調(diào)冷氣或涼水的沖擊下,,毛孔會(huì)迅速閉合,導(dǎo)致體內(nèi)熱量無法散發(fā),,甚至可能會(huì)引發(fā)心腦血管突然收縮,,導(dǎo)致供血不足。而大量飲用冷飲,,也會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),,引發(fā)身體不適。
誤區(qū)四,、伏天就要“以熱制熱”
三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié),,有些人喜歡“以熱制熱”,通過促進(jìn)身體排汗來達(dá)到消暑目的,。體質(zhì)虛弱畏寒,、腰背和手腳易發(fā)涼、免疫力較低的這類人群,,適合在三伏天用熱水泡腳,、喝姜棗茶、喝羊湯,、曬后背,、貼三伏貼等“熱養(yǎng)法”讓身體熱起來。但并非所有人都適合“以熱制熱”,,內(nèi)熱體質(zhì)人群如果采用“熱養(yǎng)法”可能會(huì)導(dǎo)致上火,,易出汗人群則可能因出汗過多引起心慌等不適癥狀。
誤區(qū)五,、最熱時(shí)鍛煉可提高耐熱力
“冬練三九,,夏練三伏?!焙芏酂釔劢∩砣巳杭词沽胰昭籽滓惨廊粓?jiān)持鍛煉,,以提高身體耐熱力,但大汗淋漓會(huì)損耗體力和津液,,尤其是中老年人群更要避免在戶外過度運(yùn)動(dòng),,以防出汗過多導(dǎo)致血液粘稠而引發(fā)的心梗,、腦梗等疾病。即使年輕人也需避開最熱時(shí)段戶外鍛煉,,以免中暑,。
中國天氣網(wǎng)溫馨提示,未來一段時(shí)間,,我們都將處于“熱熱熱”的感覺中,,希望大家都掌握科學(xué)的養(yǎng)生知識(shí),健康過三伏,。
今天入伏,,今年的三伏大幕也正式開啟,。三伏天處于小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕,、悶熱的時(shí)段,。
2023-07-11 08:08:41入伏原標(biāo)題:今日入伏!全國頭伏中暑指數(shù)地圖出爐12省份極易出現(xiàn)中暑天氣6月以來,,我國多地遭遇極端高溫天氣,,不少人直呼“熱度爆表堪比三伏”。
2023-07-11 09:43:15今日入伏?2023年入伏時(shí)間表入伏第1天:2023年7月11日入伏第2天:2023年7月12日入伏第3天:2023年7月13日入伏第4天:2023年7月14日入伏第5天:2023年7月15
2023-07-11 09:40:49入伏2023時(shí)間表自今年6月以來,,我國多地遭遇極端高溫天氣,不少人直呼“熱度爆表堪比三伏”,。這樣的熱度還在持續(xù),,今天(7月11日)我國正式入伏,這意味著一年中最熱的時(shí)候到了,。
2023-07-11 11:15:22今日入伏原標(biāo)題:宋軼說今日入伏,,對(duì)鏡自拍好可愛,手機(jī)殼上還貼著柳玉茹宋軼說今日入伏,,對(duì)鏡自拍好可愛,,手機(jī)殼上還貼著柳玉茹
2023-07-11 16:10:35宋軼用柳玉茹手機(jī)殼