全國頭伏中暑指數(shù)地圖哪里將開啟“伏”湯蹈火模式,？(3)

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2023-07-11 11:43:21 環(huán)球網(wǎng)

初伏和末伏之間的時(shí)間都是中伏,，根據(jù)庚日來得早晚不同，留給中伏的時(shí)間一定是10天或20天,，因此整個(gè)三伏的時(shí)長(zhǎng)一定是30天或40天,。今年的中伏從7月21日至8月9日，為期20天,，今年的三伏也就是“加長(zhǎng)版”的40天,。

三伏天科學(xué)養(yǎng)生避開這五大誤區(qū)

三伏是一年中最熱的一段時(shí)間，防暑降溫成為重中之重,，網(wǎng)絡(luò)上各種養(yǎng)生方法層出不窮,，但并非適合所有人，避開以下五大誤區(qū),，助你科學(xué)養(yǎng)生,。

誤區(qū)一、三伏貼包治百病

三伏貼是中醫(yī)“冬病夏治”中很重要的外治療法之一,，主要適用于治療肺部,、骨關(guān)節(jié)等方面疾病，以及適用于免疫力低下,、易患感冒,、虛寒型體質(zhì)等人群。孕婦,、心臟病和高血壓患者,、濕熱體質(zhì)和皮膚嚴(yán)重過敏的人群都不適合用三伏貼治療。另外,，貼三伏貼需到正規(guī)醫(yī)院,，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病癥進(jìn)行用藥,。

誤區(qū)二,、綠豆湯喝越多越解暑

綠豆是寒性食物，具有清熱利濕,、涼血解毒的功效,，酷熱天氣下，冰涼的綠豆湯成為不少人喜愛的消暑佳品,。但大量飲用綠豆湯容易傷脾胃,，尤其是陽虛體質(zhì)、濕氣較重,、四肢冰涼,、易腹脹腹瀉人群都不宜多喝。

誤區(qū)三,、防暑不怕涼

三伏天里,，很多人都只關(guān)注如何防暑，喝冷飲,、吃冰鎮(zhèn)西瓜,、洗冷水澡......炎炎夏日里這些消暑方式好愜意，但過度貪涼容易損害機(jī)體功能,。例如,，外出大汗歸來，毛孔正處于張開散熱的狀態(tài),，在空調(diào)冷氣或涼水的沖擊下,，毛孔會(huì)迅速閉合，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無法散發(fā),，甚至可能會(huì)引發(fā)心腦血管突然收縮,，導(dǎo)致供血不足。而大量飲用冷飲,，也會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),，引發(fā)身體不適。

誤區(qū)四,、伏天就要“以熱制熱”

三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié),，有些人喜歡“以熱制熱”，通過促進(jìn)身體排汗來達(dá)到消暑目的,。體質(zhì)虛弱畏寒,、腰背和手腳易發(fā)涼、免疫力較低的這類人群,，適合在三伏天用熱水泡腳,、喝姜棗茶、喝羊湯,、曬后背,、貼三伏貼等“熱養(yǎng)法”讓身體熱起來。但并非所有人都適合“以熱制熱”,，內(nèi)熱體質(zhì)人群如果采用“熱養(yǎng)法”可能會(huì)導(dǎo)致上火,，易出汗人群則可能因出汗過多引起心慌等不適癥狀,。

誤區(qū)五、最熱時(shí)鍛煉可提高耐熱力

“冬練三九,，夏練三伏,。”很多熱愛健身人群即使烈日炎炎也依然堅(jiān)持鍛煉,，以提高身體耐熱力,，但大汗淋漓會(huì)損耗體力和津液，尤其是中老年人群更要避免在戶外過度運(yùn)動(dòng),，以防出汗過多導(dǎo)致血液粘稠而引發(fā)的心梗,、腦梗等疾病。即使年輕人也需避開最熱時(shí)段戶外鍛煉,，以免中暑,。

中國天氣網(wǎng)溫馨提示，未來一段時(shí)間,，我們都將處于“熱熱熱”的感覺中,，希望大家都掌握科學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)，健康過三伏,。

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(責(zé)任編輯：楊靖)

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