提醒中老年：立秋前后，牢記“ 3吃2不吃”合理飲食,，否則易手腳痛,！

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2023-08-04 10:40:57

立秋的到來(lái),，預(yù)示著四季更迭,，炎熱的夏天即將迎來(lái)冷峻的秋季,。這個(gè)季節(jié),，對(duì)于中老年人群而言,，是一個(gè)尤為需要注意身體調(diào)養(yǎng)的時(shí)切。在這個(gè)季節(jié),，建議中老年人群做到"三多吃,，二少吃"，來(lái)適應(yīng)氣候的變化,，健康度過(guò)秋季,。

首先，我們來(lái)聊聊"三多吃"。

一,、吃山藥

隨著立秋的來(lái)臨，不少中老年人會(huì)因?yàn)闅夂虻慕惶娑械缴眢w不適,，可能出現(xiàn)秋季腹瀉等問(wèn)題,。在這種情況下，我們建議大家多吃山藥,。山藥,，是我國(guó)傳統(tǒng)的中藥之一，能夠補(bǔ)虛損,，而且既不熱,，又不燥，對(duì)中老年人的養(yǎng)生大有裨益,。

二,、吃紅棗

當(dāng)秋天來(lái)臨，中老年人的適應(yīng)性和耐受力可能會(huì)有所降低,，這時(shí)候養(yǎng)生就顯得尤為重要,。紅棗是個(gè)好選擇，它對(duì)我們的身體有很多好處,。它可以提高免疫力,，同時(shí)也可以預(yù)防高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血等問(wèn)題,。

三,、吃南瓜

南瓜是立秋時(shí)節(jié)的好選擇，它富含微量元素,，如磷,、鎂、鐵,，以及高含量的鈣,、鉀，低含量的鈉,。因此,，吃南瓜能很有效地維護(hù)身體健康，預(yù)防疾病,，特別適合中老年人群食用,。

然后，我們要注意的是"二少吃",。

一,、少吃西瓜

雖然西瓜是夏天的主要水果，但立秋后,，特別是中老年人可能會(huì)出現(xiàn)身體適應(yīng)力下降的情況,。在這種情況下,，建議大家少吃西瓜。因?yàn)槲鞴闲院?，容易引起腹瀉,，同時(shí)立秋后，胃腸道對(duì)寒涼食物的適應(yīng)力也會(huì)下降,。

二,、少吃生姜

立秋的時(shí)候，建議大家少吃生姜,。盡管在夏天,，生姜能發(fā)揮很好的食療作用，但在立秋后,，人體的陽(yáng)氣會(huì)逐漸收斂,，而生姜的性質(zhì)是發(fā)散陽(yáng)氣的。因此,，立秋前后,，大家應(yīng)該適當(dāng)減少生姜的攝入。

適應(yīng)季節(jié)的變化,，對(duì)食物的選擇也應(yīng)做出相應(yīng)的調(diào)整,。立秋時(shí)節(jié)，中老年人群可以試試上述的"三多吃,，二少吃"的方法,，來(lái)保持身體的健康。

(責(zé)任編輯：張佳鑫)

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