提醒中老年：立秋前后，牢記“ 3吃2不吃”合理飲食,，否則易手腳痛,！

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2023-08-04 10:40:57

立秋的到來，預(yù)示著四季更迭,，炎熱的夏天即將迎來冷峻的秋季。這個季節(jié)，對于中老年人群而言,，是一個尤為需要注意身體調(diào)養(yǎng)的時切。在這個季節(jié),，建議中老年人群做到"三多吃,，二少吃"，來適應(yīng)氣候的變化,，健康度過秋季,。

首先，我們來聊聊"三多吃",。

一,、吃山藥

隨著立秋的來臨，不少中老年人會因為氣候的交替而感到身體不適，可能出現(xiàn)秋季腹瀉等問題,。在這種情況下,，我們建議大家多吃山藥。山藥,，是我國傳統(tǒng)的中藥之一,，能夠補虛損，而且既不熱,，又不燥,，對中老年人的養(yǎng)生大有裨益。

二,、吃紅棗

當秋天來臨,，中老年人的適應(yīng)性和耐受力可能會有所降低，這時候養(yǎng)生就顯得尤為重要,。紅棗是個好選擇,，它對我們的身體有很多好處。它可以提高免疫力,，同時也可以預(yù)防高血壓,、骨質(zhì)疏松和貧血等問題。

三,、吃南瓜

南瓜是立秋時節(jié)的好選擇,，它富含微量元素，如磷,、鎂,、鐵，以及高含量的鈣,、鉀,，低含量的鈉。因此,，吃南瓜能很有效地維護身體健康,，預(yù)防疾病,，特別適合中老年人群食用,。

然后，我們要注意的是"二少吃",。

一,、少吃西瓜

雖然西瓜是夏天的主要水果，但立秋后,，特別是中老年人可能會出現(xiàn)身體適應(yīng)力下降的情況,。在這種情況下，建議大家少吃西瓜。因為西瓜性寒,，容易引起腹瀉,，同時立秋后，胃腸道對寒涼食物的適應(yīng)力也會下降,。

二,、少吃生姜

立秋的時候，建議大家少吃生姜,。盡管在夏天,，生姜能發(fā)揮很好的食療作用，但在立秋后,，人體的陽氣會逐漸收斂,，而生姜的性質(zhì)是發(fā)散陽氣的。因此,，立秋前后,，大家應(yīng)該適當減少生姜的攝入。

適應(yīng)季節(jié)的變化,，對食物的選擇也應(yīng)做出相應(yīng)的調(diào)整,。立秋時節(jié)，中老年人群可以試試上述的"三多吃,，二少吃"的方法,，來保持身體的健康。

(責任編輯：張佳鑫)

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