每天久坐6-8小時(shí),，身體半年內(nèi)會(huì)有怎樣的變化,？

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2023-08-24 10:47:32

在這個(gè)數(shù)字化、現(xiàn)代化的時(shí)代,，無論是工作還是休閑,，久坐似乎已成為很多人的生活常態(tài),。從辦公室的桌前到家中的沙發(fā)，從電腦屏幕到手機(jī)屏幕,，長時(shí)間的靜坐似乎已成為了現(xiàn)代人的標(biāo)配,。但你知道嗎？每天久坐6-8小時(shí),，短短半年的時(shí)間,，身體就會(huì)發(fā)生一系列明顯的變化。

1.心血管系統(tǒng)：心臟負(fù)擔(dān)加大

長時(shí)間坐著不動(dòng),，肌肉的活動(dòng)量減少,，導(dǎo)致身體消耗的能量減少，血液回流變慢,，這會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān),。研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)會(huì)使得LDL（壞膽固醇）增多,，而HDL（好膽固醇）減少,，從而增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.代謝系統(tǒng)：新陳代謝放緩

身體長時(shí)間處于靜態(tài),，代謝功能逐漸放緩,。血糖不能得到有效的運(yùn)用，增加了患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。此外,，長時(shí)間坐著還會(huì)導(dǎo)致身體的脂肪燃燒能力下降，從而導(dǎo)致體重增加,。

3.骨骼系統(tǒng)：骨密度下降

骨骼需要經(jīng)常承受一定的壓力和沖擊,，才能刺激其更新和生長。長時(shí)間坐著會(huì)使骨骼失去這種刺激,，導(dǎo)致骨密度逐漸減少,，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

4.肌肉系統(tǒng)：肌肉逐漸萎縮

沒有得到足夠的運(yùn)動(dòng)和拉伸,，肌肉會(huì)逐漸失去力量和耐力,，特別是背部、臀部和腿部的肌肉,。這不僅會(huì)導(dǎo)致身體力量的減弱,，還可能導(dǎo)致各種姿勢不良和身體疼痛。

5.消化系統(tǒng)：消化不良

坐著的時(shí)候,，腹部的壓力會(huì)增加,，可能導(dǎo)致消化不良、便秘和其他消化系統(tǒng)問題,。

6.神經(jīng)系統(tǒng)：身體僵硬,，精神狀態(tài)受損

長時(shí)間坐著,，身體的部分肌肉和神經(jīng)會(huì)被壓迫，可能導(dǎo)致麻木,、刺痛或其他不適,。此外,，長時(shí)間久坐還可能導(dǎo)致精神壓抑,、焦慮和其他心理健康問題。

7.循環(huán)系統(tǒng)：下肢血液循環(huán)不暢

久坐不動(dòng),，尤其是腿部,，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，增加下肢深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn),。