長期睡不夠6小時有何風(fēng)險癌癥發(fā)病風(fēng)險會增加121%！

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2023-08-27 09:14:45 鳳姐笑談奇妙人生

在現(xiàn)代社會,，人們常常因為工作,、學(xué)習(xí)或其他原因而忽視了充足的睡眠時間。長期睡眠不足不僅會對身體和心理健康產(chǎn)生負面影響,，還可能導(dǎo)致一系列健康問題,。本文將探討長睡不足6小時的危害，并提供一些改善睡眠質(zhì)量的方法,。

有醫(yī)生表明,，我們每天晚上至少要睡7-9個小時才正常，如果睡眠時間長期少于6個小時,，患癌的風(fēng)險會增加40%以上,。特別是女性，如果睡眠時間經(jīng)常少于6個小時或者長于9個小時,，癌癥發(fā)病風(fēng)險會增加121%,。

雖說是日常“勸睡”沒有錯,，但亦是新一輪販賣“睡眠焦慮”,。

關(guān)于睡眠時間，首先是一個體質(zhì)問題,，基因決定了你需要多久的睡眠,，其次是一個質(zhì)量問題,，睡得好比睡得久重要。

成年人理想的睡眠時間是7-9小時,，可有的人誰不到6小時也會精力充沛,，有的人睡9個小時還昏沉得像頭豬，如果經(jīng)常睡到十個小時以上的話,，也會增加患病的風(fēng)險,。

很明顯的一個特征，單靠算時間的話也是不準(zhǔn)確的,，因為有人午睡,，有人沒有午睡，

綜上所述,，睡前少刷手機,，保持作息規(guī)律，中午小睡片刻（要求不高15分鐘足矣）,，大約就是健康生活了,。

還有就是因為工作原因，不得已有倒班的,，經(jīng)常晝伏夜出,，比如我這個暑假認識一個編劇，他就是屬于夜貓子,，大概是晚上更有靈感吧,，凌晨三點睡覺，下午起床,，但他也很健康,。

長期睡眠不足會對我們的身體健康造成負面影響

長期睡眠不足會導(dǎo)致免疫力下降，增加患感冒,、流感等疾病的風(fēng)險,。此外，睡眠不足還與心血管疾病,、糖尿病,、肥胖等健康問題密切相關(guān)，睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的重要過程,，長期睡眠不足會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降,，容易感染疾病。此外,，長期睡眠不足還會增加患心血管疾病,、糖尿病和肥胖等慢性疾病的風(fēng)險,。研究表明,，睡眠不足會導(dǎo)致血壓升高,、血糖不穩(wěn)定和食欲增加，進而影響我們的身體健康,。

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