睡覺(jué)時(shí)盡量把腳露在外面，有什么作用？醫(yī)生：經(jīng)常失眠或與肝有關(guān),！

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2023-09-01 15:25:42

睡眠是身體和心靈的修復(fù)過(guò)程,，是日常生活中至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié),。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)有高達(dá)3.04億的人群遭受著失眠癥狀，尤其在25-45歲的高危階段，失眠可能會(huì)帶來(lái)多種慢性疾病,。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，良好的睡眠質(zhì)量對(duì)于身體器官自我修復(fù)以及第二天的工作效率有積極影響,。小編將帶您深入探討充足的睡眠對(duì)人體有哪些積極作用,，以及關(guān)于“把腳露在外面”這一習(xí)慣是否有益健康。

優(yōu)質(zhì)睡眠帶來(lái)的5大好處

保持內(nèi)分泌穩(wěn)定

內(nèi)分泌失調(diào)是當(dāng)前很多人面臨的問(wèn)題,，這不僅影響皮膚狀況,，還可能引發(fā)其他疾病。足夠的睡眠有助于調(diào)節(jié)情緒和內(nèi)分泌平衡,，防止由此導(dǎo)致的多種疾病,。

維護(hù)心臟健康

充足的睡眠有助于心臟的恢復(fù)，降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),。反之,，長(zhǎng)期缺乏高質(zhì)量的睡眠可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高和心臟疾病。

增強(qiáng)免疫力

睡眠過(guò)程中,，人體會(huì)產(chǎn)生大量的抗體，加強(qiáng)身體的自然防御機(jī)制,。這是醫(yī)生經(jīng)常推崇充足休息的一個(gè)重要原因,。

促進(jìn)大腦功能

睡眠對(duì)于大腦的清洗和修復(fù)有非常重要的作用。缺乏睡眠可能導(dǎo)致記憶力減弱,、易怒和精力下降,。

抗衰老

充足的睡眠可以延緩身體的衰老過(guò)程,，對(duì)于那些希望長(zhǎng)久保持年輕狀態(tài)的人來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)非常重要,。

睡覺(jué)時(shí)把腳露在外面,，好還是不好？

很多人有把腳露在外面睡覺(jué)的習(xí)慣,，觀點(diǎn)各異,。有的人認(rèn)為這樣做會(huì)導(dǎo)致“寒氣”侵入體內(nèi)，影響健康,。然而,，多年的醫(yī)學(xué)研究表明，這一行為并不會(huì)對(duì)健康造成太大影響,。

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),，肝臟在深夜的凌晨1:00-3:00是最忙碌的時(shí)間，這時(shí)把腳露在外面可能有助于肝臟的血液回流,，進(jìn)一步提高睡眠質(zhì)量,。

綜上所述，優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)我們的身體健康有著重要的影響,，而關(guān)于“把腳露在外面”的習(xí)慣,，在不極端的情況下，其實(shí)并不會(huì)帶來(lái)不良影響,。與其過(guò)分擔(dān)憂這一習(xí)慣,，不如更多地關(guān)注如何保證每晚都能獲得7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。

(責(zé)任編輯：張佳鑫)

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睡覺(jué)時(shí)盡量把腳露在外面，有什么作用？醫(yī)生：經(jīng)常失眠或與肝有關(guān),！

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