知名電臺主持人李林去世 年僅42歲 別再忽視“小感冒”(4)
運動強度不宜太大,。適當?shù)倪\動強度是科學健身的關鍵,，并非運動量越大越好。個體最佳運動心率是,，經(jīng)常運動的人：最大心率的70%～85%,；不常運動的人：最大心率的55%～64%,。
運動后別再吃夜宵。晚間鍛煉結(jié)束后,，很多人會很興奮,，于是三五個相邀著又去吃夜宵了，這種做法是不可取的,。夜宵少不了魚,、肉和啤酒，許多人選擇夜跑,、夜騎是以鍛煉身體,、減肥為目的的，好不容易消耗的熱量,，一下子又補回來了,，而且吃得過晚、過飽也會影響晚上的睡眠,。
及時擦去身體表面汗液,。夜晚氣溫比較低，風較涼,，體弱者出汗后吹涼風可能出現(xiàn)健康問題,。另外，人在跑步時,，血液紛紛流向四肢使其溫度升高,，這時候若吹到?jīng)鲲L，很容易感冒,。運動時最好帶上擦汗毛巾,，及時把身體表面的汗液擦干。
綜合來源：澎湃新聞,、中國經(jīng)濟網(wǎng),、生命時報、中國江蘇網(wǎng)
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