知名電臺主持人李林去世 年僅42歲 別再忽視“小感冒”(4)
運(yùn)動強(qiáng)度不宜太大。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動強(qiáng)度是科學(xué)健身的關(guān)鍵,，并非運(yùn)動量越大越好,。個體最佳運(yùn)動心率是，經(jīng)常運(yùn)動的人：最大心率的70%～85%,；不常運(yùn)動的人：最大心率的55%～64%,。
運(yùn)動后別再吃夜宵。晚間鍛煉結(jié)束后,，很多人會很興奮,，于是三五個相邀著又去吃夜宵了,，這種做法是不可取的,。夜宵少不了魚,、肉和啤酒，許多人選擇夜跑,、夜騎是以鍛煉身體,、減肥為目的的,，好不容易消耗的熱量,，一下子又補(bǔ)回來了，而且吃得過晚,、過飽也會影響晚上的睡眠,。
及時擦去身體表面汗液。夜晚氣溫比較低,，風(fēng)較涼,，體弱者出汗后吹涼風(fēng)可能出現(xiàn)健康問題,。另外,，人在跑步時，血液紛紛流向四肢使其溫度升高,，這時候若吹到?jīng)鲲L(fēng),，很容易感冒。運(yùn)動時最好帶上擦汗毛巾,，及時把身體表面的汗液擦干,。
綜合來源：澎湃新聞,、中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng),、生命時報、中國江蘇網(wǎng)
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