知名電臺主持人李林去世年僅42歲別再忽視“小感冒”(3)

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2023-09-04 17:28:17 上游新聞綜合

那么如何預(yù)防心梗呢,？

專家提醒，一是遠(yuǎn)離高鹽高糖食物,，每日攝入鹽的總量不可過多,，高鹽食物不僅會引發(fā)心梗,，更會帶來一系列的疾病。二是多吃高膳食纖維的食物,，例如水果蔬菜,，這些食物可以軟化血管，保持血液流通,，同時水果中富含大量維生素和鎂,，對于預(yù)防心梗非常有效。三是控制體重,，保持較好的身材和均衡的體重,。發(fā)生心梗的大部分人都是體態(tài)肥胖的，大量脂肪累積在體內(nèi),，適量運動極為重要,。此外，情緒激動,、神經(jīng)緊張等,，都會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引發(fā)冠狀動脈痙攣,，而心肌供血減少,，就會誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。因此,，對于心臟不好,，尤其是有冠心病的患者而言，平時更需要保持情緒平和,，切勿急躁激動,。

遇到突發(fā)情況怎么辦？

如果突發(fā)心梗,，一定要采取正確的急救措施：一是趕緊撥打120,；二是讓患者就地平臥，并且將患者的腿稍微抬高,；三是發(fā)現(xiàn)患者出現(xiàn)心臟驟停的時候,，要及時做人工呼吸和胸外心臟按壓,，等候120的到來。

反思3：晚上鍛煉需要注意什么,？

有專家提醒,，從中醫(yī)角度看，晚上的確不是鍛煉的最佳時機,，但對大多數(shù)人來說,，只要注意這6個地方，基本不會影響健康,。

餐后一小時再鍛煉,。晚間鍛煉最好在晚餐結(jié)束一個小時后開始。要避免劇烈運動,，過度勞累后身體需要較長時間才能恢復(fù),，很可能影響當(dāng)晚睡眠和次日的狀態(tài)。最好選擇有氧運動,，也就是慢跑和快步走,，以微微出汗為宜。

運動時間30～60分鐘,。運動的時間最好是在30分鐘～60分鐘,。過短，無法起到消耗脂肪的作用,。過長,，則會過度疲勞，影響睡眠,。最好循序漸進(jìn),，從30分鐘開始，逐漸增長時間,，直到找到最適合自己的運動強度和運動時間,。

最好在9點之前結(jié)束。晚上鍛煉最好在9點之前結(jié)束,，因為過度勞累后身體需要較長時間才能恢復(fù),，很可能影響當(dāng)晚的睡眠和次日的狀態(tài)。

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