長期不發(fā)燒的人,，實際上免疫力差？更容易患癌？醫(yī)生告訴你答案(3)
04這3種運動鍛煉效果更好
我們都知道運動能增強體質,，但哪種運動效果最好,，你知道嗎,？權威醫(yī)學雜志《柳葉刀》發(fā)表過一篇涉及120萬人的調查研究,，分析不同運動對人體身心健康的影響,。
結果顯示,，排名前三名的運動分別是揮拍類運動,、游泳和有氧運動，分別降低全因死亡率47%,、28%和27%,，這三種運動各有好處，適合不同人群,，大家可以選擇自己喜歡的,。
1、揮拍類運動，包括乒乓球,、羽毛球,、網球等，對能量的消耗大,，可以鍛煉全身肌肉,，調節(jié)眼球運動，加快組織的血液循環(huán)和新陳代謝,，從而提高身體靈敏度,。
另外，揮拍類運動還可促進大腦快速思考,，起到健腦,、延緩認知衰老的作用，各年齡段人群都適合進行揮拍類運動,。
其中,，強度較低、對抗性較弱的乒乓球,、羽毛球更適合老年人,，網球、壁球等力量型運動更適合年輕人,，建議每周進行3-5次揮拍類運動,，每次鍛煉時間在30-60分鐘為宜。
2,、游泳,，可以鍛煉全身，改善心肺功能和血液循環(huán),，紓解壓力和調節(jié)心情,，對心腦血管疾病、高血壓,、高血脂,、糖尿病、肥胖,、關節(jié)炎等疾病有明顯的預防和康復效果,。
游泳適合各年齡段人群，但如果患有嚴重心腦血管疾病,，則要避免,，例如冠心病、較嚴重的心律失常,、風濕性瓣膜病等,。建議每周進行2-3次游泳鍛煉,，每次30分鐘左右為宜。
3,、有氧運動,，可以鍛煉心肺功能，有助于穩(wěn)定血壓,、血糖和血脂，提高心肌抗氧化能力,，增強免疫功能,，提高減肥效果。常見的有氧運動有快走,、慢跑,、騎車、健身操,、太極拳等,。
有氧運動同樣適合各年齡段人群，尤其是超重和肥胖人群,。建議每周進行至少150-200分鐘有氧運動,，分3-5次進行。
總的來說,，長時間不生病并不意味著在“憋”大病,，我們要在日常就要做好保健，增強免疫力,，及時檢查身體,，才能盡早發(fā)現(xiàn)疾病。
臺“安心豬”驗出瘦肉精引發(fā)恐慌 張麗善呼吁別再進口
嫌疑人被抓獲法院開庭審理時 父母尋女13年才知女兒早已遇害
梅西6場季前賽中僅缺席中國香港行 在日本退場時向球迷揮手告別
梅西發(fā)文因腹股溝有傷沒能出場 霍啟剛評梅西日本行：傷口撒鹽
英國航母“趴窩”引爆輿論,，英媒：慘敗
女子領日本人參觀旅順日俄監(jiān)獄大笑
以軍進攻拉法前 各方加緊斡旋
改進型蘇-57將服役，或成最快超音速戰(zhàn)斗機
河南一新娘陪嫁999萬和法拉利 知情人：新娘白手起家做生意 嫁妝是她自己賺的
“中國首次成為假想敵,！”日本趕緊“辟謠”：這個真沒有
制裁俄羅斯,？這可真是個虛偽的笑話
機票退改簽問題引發(fā)熱議 費用收取是否合理？專家解讀
英國國王確診患癌后首次公開露面 哈里探望查爾斯但不準備見威廉
梅西6場季前賽中僅缺席中國香港行 在日本退場時向球迷揮手告別
南方大部春節(jié)迎氣溫大反彈 部分地區(qū)將超過15℃
才華橫溢卻迷失方向,！韓媒稱韓國隊恥辱出局
梅西日本行上場超30分鐘生龍活虎 網友：醫(yī)學奇跡
胡錫進曬實盤已虧7萬多 坦陳：60萬本金基本是我的上限
視覺盛宴,！八一飛行表演隊亮相沙特國際防務展
董宇輝稱供應商過年送禮將永不合作：要花心思在產品上
梅西事件傲慢的吃相最難看 回應的同時在日本登場生龍活虎 網友：醫(yī)學奇跡
烏軍轉向混合戰(zhàn)略,，擬對俄境內展開大規(guī)模無人機攻擊
日本福島核電站核污染水凈化裝置泄漏
日記者觀摩日美大規(guī)模海上軍演,，中國偵察艦抵近美航母
美軍看了看紅海,，再看看中國,，開始高喊：火力不足啊
內部矛盾錯綜復雜,，中東動蕩難平
杜特爾特要搞"獨立",？菲政府誓言"武力鎮(zhèn)壓"
臺“安心豬”驗出瘦肉精引發(fā)恐慌 張麗善呼吁別再進口
嫌疑人被抓獲法院開庭審理時 父母尋女13年才知女兒早已遇害
英航母“趴窩”，被迫退出北約演習,，英媒：這場“慘敗”可能讓盟友失去信心
英國更頭疼的事情來了
北約國家的大使居然集體“逼宮”這國的議會
俄軍事專家：扎盧日內“頌揚”俄軍是“煙幕彈”
心里老想著“大國沖突”,！美國海軍得了“火力缺乏恐懼癥”
梅西C羅上演“爽約”帽子戲法，全球巡演,，榨干梅西的剩余價值
相關新聞
睡覺時身體不自主突然抖了一下,，是什么原因？醫(yī)生告訴你答案
?不知你有沒有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉(xiāng),，突然就像觸電般地抖了一下,，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒,。
2023-09-05 09:25:20睡覺時身體不自主突然抖了一下免疫力差時,，身體有5個表現(xiàn)，中招1個都要當心
在人類生命的旅程中,，免疫力是一種至關重要的生理功能,，它如同身體的防御部隊，時刻保護我們免受各種病菌和疾病的侵襲,。
2023-09-05 10:48:48免疫力差時手機放枕頭邊會有輻射嗎,？ 美國研究告訴你答案
“手機不能放枕頭邊，有輻射還會致癌,！”“女子睡前玩手機4年,，頭暈乏力，以為是脖子問題,，一查是腦瘤,！”......現(xiàn)在的我們，出門可以忘記帶錢包,、身份證,、銀行卡
2024-02-02 13:10:21手機放枕頭邊會有輻射嗎,？大學生如何購買優(yōu)惠火車票？鐵路小姐姐告訴你答案
大學生如何購買優(yōu)惠火車票,？學校與家庭居住地之間沒有直達車可以購買學生優(yōu)惠火車票嗎,？一年能買幾次？有什么要求,、規(guī)定及注意事項,？戳視頻，聽鐵路小姐姐一一解答
2023-08-20 10:21:12大學生如何購買優(yōu)惠火車票,？鐵路小姐姐告訴你答案醫(yī)生談集體患癌：中山二院自說自話 缺乏誠意責任感
原標題：醫(yī)生談集體患癌：中山二院自說自話近日,，一則關于中山大學附屬第二醫(yī)院（簡稱中山二院）乳腺外科多名患者患癌的消息引起了廣泛關注。
2023-11-08 16:10:16醫(yī)生談集體患癌：中山二院自說自話久坐,、久站、久躺,，誰更傷身體,？骨科醫(yī)生告訴你答案
久坐、久站和久躺這三種日常生活中常見的體態(tài),，似乎都是極其普通的行為,。然而，如果長時間保持這些姿勢,，它們可能會對我們的身體健康造成不容忽視的影響,。
2024-01-06 10:11:33久坐久站久躺哪個對身體傷害最大
