核污染已入海,，兒科專家提醒：多吃2種維生素,，可避免核輻射(2)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2023-09-11 13:25:45 航e健康生活

2,、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,，促進(jìn)身體修復(fù)

蛋白質(zhì)是機(jī)體修復(fù)的關(guān)鍵材料,。注重補(bǔ)充蛋白質(zhì),，尤其是利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，有助減輕放射損傷,，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)。

3,、優(yōu)化脂肪酸攝入,，有助降低輻射敏感

在保持脂肪總量不變的前提下，適當(dāng)增加必需脂肪酸和油酸的攝入,，可降低對(duì)輻射損傷的敏感性,。考慮到咱們?nèi)粘８缓竵営退帷沟呐胝{(diào)油攝入較多,，可以適當(dāng)增加富含「亞麻酸和油酸」的油,，例如亞麻籽油、紫蘇油,、茶油及橄欖油等,。

另外，還可選擇對(duì)腦功能有益的多不飽和脂肪酸,，以對(duì)抗輻射引起腦組織神經(jīng)元的損傷,，例如富含n-3系列多不飽和脂肪酸的多烯魚油。

4,、增加抗氧化物質(zhì)的攝入,，防護(hù)效果更強(qiáng)

抗氧化物質(zhì)，包括一些抗氧化的營(yíng)養(yǎng)素（如維生素C,、A,、E、礦物質(zhì)硒）,，還有廣大的植物化學(xué)物質(zhì)（如植物多酚,、植物皂甙、植物多糖等）,，這些有利于清除體內(nèi)自由基和加快放射性物質(zhì)的排泄,，減少外界不良因素對(duì)身體內(nèi)平衡的干擾。

研究顯示,，姜黃素,、人參皂甙、雨生紅球藻蝦青素,，具有很好的抗氧化和輻射防護(hù)作用,。

新鮮深色的蔬菜水果，是抗氧化物質(zhì)的優(yōu)秀來源,，如菠菜,、油菜、西蘭花,、胡蘿卜,、番茄,、菜椒、洋蔥,、紫甘藍(lán),、獼猴桃、柑橘家族,、漿果莓果等,，充足均衡攝入對(duì)輻射損傷也有一定的防護(hù)作用。

此外,，要注意平衡膳食結(jié)構(gòu),，做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡，別隨便節(jié)食或斷食,，多樣化飲食有助于降低個(gè)人接觸核污染的風(fēng)險(xiǎn),，適當(dāng)增加蔬菜、水果,、全谷物,、堅(jiān)果種子等的攝入量。保持良好的生活習(xí)慣,，充足睡眠，適度運(yùn)動(dòng),，增強(qiáng)免疫功能會(huì)讓我們更健康,。

營(yíng)養(yǎng)科普申明

首頁(yè)上一頁(yè)12共 2 頁(yè)

(責(zé)任編輯：楊靖)

關(guān)閉

核污染已入海,，兒科專家提醒：多吃2種維生素,，可避免核輻射(2)

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)