吸煙是一種不良習(xí)慣,,會(huì)對(duì)身體健康造成嚴(yán)重影響,,煙草中含有尼古丁和其他有害物質(zhì),,會(huì)引起呼吸系統(tǒng),、心血管系統(tǒng)和癌癥等健康問題,。
吸煙不僅危害個(gè)人健康,,還會(huì)對(duì)周圍的人造成二手煙危害,。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù),吸煙是導(dǎo)致全球死亡的主要原因之一,,每年有近700萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病,。
因此,,建議所有人不要吸煙,并且盡量避免接觸二手煙,,如果正在吸煙,,建議盡快戒煙,或者尋求醫(yī)生的幫助進(jìn)行戒煙治療,。
01
吸煙對(duì)身體的危害
呼吸系統(tǒng)疾?。喝缏宰枞苑尾 ⒎伟?、喉癌,、呼吸道疾病等。
心血管疾?。喝绻谛牟?、高血壓、中風(fēng),、血栓等,。
消化系統(tǒng)疾病:如胃炎,、胃潰瘍,、食道癌等。
神經(jīng)系統(tǒng)疾?。喝缟窠?jīng)衰弱,、記憶力下降、失眠等,。
免疫系統(tǒng)疾?。喝缑庖吖δ芟陆怠⒁赘腥镜?。
其他疾?。喝缣悄虿 ⒑粑栏腥?、生育能力下降等,。
02
男性一天最多能抽多少支煙?醫(yī)生:若控制在這個(gè)數(shù),,還算可以
一般來說,,建議男性每天最多抽5支煙,超過這個(gè)數(shù)量就屬于過度吸煙,,會(huì)對(duì)身體健康造成不利影響,。
煙草中的尼古丁和其他有害物質(zhì)會(huì)對(duì)身體健康造成負(fù)面影響,包括呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病和癌癥等,。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù),,吸煙是導(dǎo)致全球死亡的主要原因之一,每年有近700萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病,。
建議男性盡可能減少吸煙的數(shù)量,,或者最好完全戒煙,以保持身體健康,,同時(shí),還應(yīng)該避免在公共場合吸煙,,以減少對(duì)他人的健康影響,。
03
3種香煙被列入黑名單,老煙民要早了解
茶煙:茶煙顧名思義就是用茶葉制作的香煙,,但是茶煙當(dāng)中可并不全是茶葉,,為了保證香煙的口感,還會(huì)添加少量的尼古丁焦油等物質(zhì),,對(duì)身體的危害一點(diǎn)都不小,。
電子香煙:電子香煙上市時(shí)打著“低害,有助于戒煙”的旗號(hào),,但是殊不知電子香煙比普通的香煙危害性更大,。
水煙:水煙當(dāng)中含有大量的有害物質(zhì),危害一點(diǎn)也不比普通香煙小,。
04
如何降低吸煙對(duì)身體的傷害,?
戒煙:戒煙是降低吸煙對(duì)身體傷害的最好方法。
補(bǔ)充維生素:吸煙會(huì)導(dǎo)致維生素的流失,,所以吸煙者應(yīng)多吃富含維生素的食物,,如牛奶、胡蘿卜,、花生,、玉米面、豆芽,、白菜,、植物油等。
喝茶:茶葉中的兒茶素可以有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,,降低血糖和血壓,。
運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)心肺功能,,提高身體免疫力,。
多吃富含硒的食物:硒是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素,吸煙者應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟,、海藻及蝦類等富含硒的食物,。
多吃含鐵豐富的食物:吸煙會(huì)導(dǎo)致血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,,因此吸煙者應(yīng)多吃一些含鐵豐富的食物,如動(dòng)物肝臟,、肉,、海帶、豆類等,。
多吃植物:某些植物可以清除空氣中的有害物質(zhì),,如蘆薈、吊蘭,、虎尾蘭,、一葉蘭、龜背竹等,,它們是天然的清道夫,。
總之,降低吸煙對(duì)身體的傷害需要采取多種措施,,從飲食,、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充維生素等多個(gè)方面入手,。
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