吸煙是一種不良習(xí)慣,，會(huì)對(duì)身體健康造成嚴(yán)重影響,，煙草中含有尼古丁和其他有害物質(zhì),，會(huì)引起呼吸系統(tǒng),、心血管系統(tǒng)和癌癥等健康問題,。

吸煙不僅危害個(gè)人健康,，還會(huì)對(duì)周圍的人造成二手煙危害,。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，吸煙是導(dǎo)致全球死亡的主要原因之一,，每年有近700萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病,。

因此,，建議所有人不要吸煙，并且盡量避免接觸二手煙,，如果正在吸煙,，建議盡快戒煙，或者尋求醫(yī)生的幫助進(jìn)行戒煙治療,。

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吸煙對(duì)身體的危害

呼吸系統(tǒng)疾?。喝缏宰枞苑尾　⒎伟?、喉癌,、呼吸道疾病等。

心血管疾?。喝绻谛牟?、高血壓、中風(fēng),、血栓等,。

消化系統(tǒng)疾病：如胃炎,、胃潰瘍,、食道癌等。

神經(jīng)系統(tǒng)疾?。喝缟窠?jīng)衰弱,、記憶力下降、失眠等,。

免疫系統(tǒng)疾?。喝缑庖吖δ芟陆怠⒁赘腥镜?。

其他疾?。喝缣悄虿　⒑粑栏腥?、生育能力下降等,。

02

男性一天最多能抽多少支煙？醫(yī)生：若控制在這個(gè)數(shù),，還算可以

一般來說,，建議男性每天最多抽5支煙，超過這個(gè)數(shù)量就屬于過度吸煙,，會(huì)對(duì)身體健康造成不利影響,。

煙草中的尼古丁和其他有害物質(zhì)會(huì)對(duì)身體健康造成負(fù)面影響，包括呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病和癌癥等,。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù),，吸煙是導(dǎo)致全球死亡的主要原因之一，每年有近700萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病,。

建議男性盡可能減少吸煙的數(shù)量,，或者最好完全戒煙，以保持身體健康,，同時(shí)，還應(yīng)該避免在公共場合吸煙,，以減少對(duì)他人的健康影響,。

03

3種香煙被列入黑名單，老煙民要早了解

茶煙：茶煙顧名思義就是用茶葉制作的香煙,，但是茶煙當(dāng)中可并不全是茶葉,，為了保證香煙的口感，還會(huì)添加少量的尼古丁焦油等物質(zhì),，對(duì)身體的危害一點(diǎn)都不小,。

電子香煙：電子香煙上市時(shí)打著“低害，有助于戒煙”的旗號(hào),，但是殊不知電子香煙比普通的香煙危害性更大,。

水煙：水煙當(dāng)中含有大量的有害物質(zhì)，危害一點(diǎn)也不比普通香煙小,。

04

如何降低吸煙對(duì)身體的傷害,？

戒煙：戒煙是降低吸煙對(duì)身體傷害的最好方法。

補(bǔ)充維生素：吸煙會(huì)導(dǎo)致維生素的流失,，所以吸煙者應(yīng)多吃富含維生素的食物,，如牛奶、胡蘿卜,、花生,、玉米面、豆芽,、白菜,、植物油等。

喝茶：茶葉中的兒茶素可以有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,，降低血糖和血壓,。

運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能,，提高身體免疫力,。

多吃富含硒的食物：硒是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素，吸煙者應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟,、海藻及蝦類等富含硒的食物,。

多吃含鐵豐富的食物：吸煙會(huì)導(dǎo)致血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,，因此吸煙者應(yīng)多吃一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟,、肉,、海帶、豆類等,。

多吃植物：某些植物可以清除空氣中的有害物質(zhì),，如蘆薈、吊蘭,、虎尾蘭,、一葉蘭、龜背竹等,，它們是天然的清道夫,。

總之，降低吸煙對(duì)身體的傷害需要采取多種措施,，從飲食,、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充維生素等多個(gè)方面入手,。