7成高血壓歸因于肥胖 這種肥胖類型最危險……(2)
此外,，肥胖誘發(fā)高血壓還跟吃和動有關(guān),。一方面，肥胖者往往會攝入高熱量食物及碳水化合物,，會引起交感神經(jīng)興奮,，激活體內(nèi)腎素—血管緊張素系統(tǒng),，導致血壓升高,。另一方面,，胖人往往缺乏運動，也會加速動脈硬化,，誘發(fā)高血壓,。
劉健強調(diào)，對于肥胖的高血壓患者,，減重和生活方式干預(yù)措施是降低體重和控制血壓的有效策略,，而且要做好打持久仗的準備。減肥者可以參照中國居民膳食寶塔中的食物種類,，制定減肥時吃的食物數(shù)量,，并在此基礎(chǔ)上，減少糧食類,、肉類,、油、糖的攝入量,，增加水果,、蔬菜及豆類、全谷類及堅果的食用量,。運動方面,，每天必須保證30分鐘以上有氧運動才能減重，如果單位離家近,，建議每天走路上下班,。另外，家長也要從小就關(guān)注孩子的體重,，并樹立榜樣,，減少他們坐在電視或電腦屏幕前的時間,，家長可以設(shè)計一些家庭成員共同參加的活動，引導孩子參加適齡的體育活動等,，讓孩子們動起來,、跑起來?！?/p>
(責任編輯：楊靖)
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