免疫力是人身體最基礎(chǔ)的防御機(jī)制,，它可以消滅外界帶來(lái)的病毒和細(xì)菌,，人的免疫力一旦低下就容易遭到細(xì)菌的侵害，很容易患病,。大多數(shù)人到了30歲以后免疫力會(huì)自然下降,，況且生活不規(guī)律、不健康的飲食方式也是導(dǎo)致身體免疫力下降的原因,。

中老年人的免疫力下降尤為嚴(yán)重,，它直接影響著人們的健康，也會(huì)引起很多老年慢性病的發(fā)病,。身體免疫力下降會(huì)出現(xiàn)五個(gè)信號(hào),，一起來(lái)重視一下這些信號(hào),。

1、頻繁打噴嚏,，容易生病感冒

,，就是身體免疫低下的重要表現(xiàn)，感冒頻率越高,，說(shuō)明自身免疫能力越低,。天氣的稍微變化就會(huì)引起感冒，每一次流行性感冒都不能逃脫,，生病時(shí)間長(zhǎng),、恢復(fù)慢也是免疫力低下的表現(xiàn)。

2,、身體容易疲勞,，經(jīng)常哈欠連天

，很多人在生活工作中,，很容易打盹疲勞,，這類人群就算保證足夠睡眠，白天依舊會(huì)哈欠連天,，整個(gè)人看起來(lái)無(wú)精打采,，此時(shí)稍作休息就會(huì)恢復(fù)精力，可是正常狀態(tài)不會(huì)維持太久,，就會(huì)再次進(jìn)入疲勞狀態(tài),，每一天反復(fù)維持這種狀態(tài)，做一點(diǎn)小事就會(huì)感覺(jué)到勞累,。

3,、經(jīng)常出現(xiàn)打嗝惡心的癥狀

，很多的人出現(xiàn)打嗝,、惡心癥狀,，最先考慮的是腸胃問(wèn)題，很多人都習(xí)慣吃一些開(kāi)胃的藥物來(lái)緩解,，殊不知這種做法是錯(cuò)誤的,。很大一部分人腸胃免疫功能下降才引起的打嗝、惡心,，特別容易出現(xiàn)在兒童和中老年人,，一旦出現(xiàn)食欲下降、討厭油膩氣味,，就要考慮免疫力下降問(wèn)題了,。

4、傷口流血不止、容易感染

,，免疫力下降的人群在生活中出現(xiàn)磕碰就會(huì)流血不止,，傷口難愈合很容易出現(xiàn)感染想象。這是因?yàn)槊庖吡档?，?dǎo)致血小板凝血因子減少,，才會(huì)出血不止，傷口難愈合,。

5,、經(jīng)常忘事精神恍惚也是免疫力下降的表現(xiàn)

，這種情況一般發(fā)生在中老年人身上,，生活中總會(huì)遇到一些楞神的人,，似乎忘了前一秒想要做的事，這種現(xiàn)象是因?yàn)槊庖吡ο陆涤绊懥?，身體反應(yīng)機(jī)能,，導(dǎo)致了身體和神經(jīng)系統(tǒng)的不協(xié)調(diào)。

免疫力下降不是一件小事,，它直接關(guān)系到人的身體健康,，想要避免這種情況就要在日常生活中改變，一起來(lái)看看預(yù)防免疫力降低的辦法,。

1,、拒絕通宵熬夜，保證充足睡眠,，以免破壞免疫系統(tǒng)正常,，睡眠時(shí)間在7到8小時(shí)，老年人也不能低于6小時(shí),。

2,、養(yǎng)成每天喝酸奶的習(xí)慣，美國(guó)有一項(xiàng)研究表明酸奶可以降低膽固醇水平,，同時(shí)還能補(bǔ)充身體的益生菌大幅度增加免疫能力,。

3、加強(qiáng)日常身體鍛煉,，正常人每天要保證30到60分鐘的運(yùn)動(dòng)量,，不能因?yàn)楣ぷ魃顗毫Υ缶屯浟吮ｐB(yǎng)身體。

身體的免疫系統(tǒng)直接影響患病幾率,，免疫力降低初期可能是感冒生病,，后期就可能引起大病，尤其是老年人應(yīng)格外注意,，老年人可以養(yǎng)成每天喝茶的習(xí)慣，茉莉花茶具有超強(qiáng)的抗氧化性，能夠提高身體免疫力,，是保養(yǎng)的最佳飲品,。