這4種表現(xiàn)是在提示骨頭病了每個年齡段都有養(yǎng)骨重點(2)

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2023-12-20 13:23:29 生命時報

容易骨折

骨骼可以承受很大的應(yīng)力,，以維持正常機能,。如果受力很輕的情況下發(fā)生骨折,，需警惕骨質(zhì)疏松甚至骨腫瘤等疾病,。

腫塊及畸形

人體骨骼發(fā)育過程中，是以脊柱為中軸,，分成左右兩側(cè)的骨骼對稱生長,。

如果在日常生活中發(fā)現(xiàn)兩側(cè)肢體或軀干骨骼有明顯的腫塊或畸形等不對稱情況,，這就提示骨骼可能出現(xiàn)了病變,，需警惕發(fā)育畸形、脊柱側(cè)彎,、強直性脊柱炎,、骨腫瘤等疾病,。

骨健康貫穿了人的一生，骨骼會伴隨年齡悄悄發(fā)生變化,，每個年齡段維護骨骼健康都有重點,。

20歲前

這個階段是骨量增長的關(guān)鍵期，成年人90%以上的骨量是在青春期結(jié)束前積累的,。

脊柱側(cè)彎是青春期最易出現(xiàn)的一種骨病,，會表現(xiàn)出明顯的脊柱、體態(tài)變形,。

此階段要保證充足睡眠,、營養(yǎng)和積極的體育鍛煉,，學(xué)習(xí)期間注意杜絕不良姿勢。

20~40歲

骨骼生長發(fā)育達到頂峰期,，要警惕由不良習(xí)慣導(dǎo)致的頸肩,、腰椎類疾病,。曬太陽,、適度運動,、注意補鈣，是保持骨骼健康,、維持峰值骨量的關(guān)鍵,。

40~60歲

隨著年齡增加，骨量開始逐漸丟失,，骨骼也逐漸變脆,，可能發(fā)生骨質(zhì)疏松，甚至出現(xiàn)骨折,。尤其女性絕經(jīng)后,，會出現(xiàn)骨量迅速丟失，進入骨質(zhì)疏松高發(fā)期,。

40歲后除了繼續(xù)注意骨骼的保健、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,，還需重視篩查骨質(zhì)疏松,，定期體檢。

60歲后

我國60歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率明顯增高,，女性尤為突出,。此外，由于骨骼的退行性變化,，跌倒成為老年人“頭號殺手”。

老年人要注意預(yù)防跌倒,，避免高沖擊性（高處跳躍,、碰撞）、過度旋轉(zhuǎn)（轉(zhuǎn)腰）,、仰臥起坐等動作，運動中有明顯疼痛或不適,，應(yīng)及時終止和就醫(yī),?！?/p>

本文作者：生命時報記者任琳賢本期編輯：張宇

(責(zé)任編輯：楊靖)

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這4種表現(xiàn)是在提示骨頭病了 每個年齡段都有養(yǎng)骨重點(2)