哪些人群不適宜跑步五類人不適合跑步運動

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2023-12-28 15:03:21 今日頭條

跑步是一個很好的健身運動，經(jīng)常跑步可以給我們的身體帶來不少的好處,。但是需要注意的是,，跑步并不是適合所有人的。對于一些特殊人群而言,，是不建議進行跑步的,，跑步可能會給他們的身體帶來傷害，具體有哪些人群呢,？跟隨小編一起了解下這個問題吧,！

五類人不適合跑步運動

1、心臟病患者

患有心臟病的人，最忌諱的就是情緒過于激動,。而跑步則是一項會讓人血液循環(huán)加快,，心跳加快的運動,。

對于心臟病患者而言,，跑步的時候體內(nèi)耗氧量會增加，引起上氣不接下氣的現(xiàn)象出現(xiàn),。所以心臟病患者在跑步的過程中很容易會出現(xiàn)意外,，發(fā)生心臟驟停等危險癥狀。

2,、肥胖人群

體重超標的人群也是不建議跑步的,，因為在跑步的時候，身體的重量都是壓在膝蓋上,，尤其是體重超標的人,，他們膝蓋承受的壓力更大，很容易導(dǎo)致膝蓋受傷,，甚至最后體重輕了,，膝蓋也毀了。

對于肥胖人來說,，不建議通過跑步來進行減肥,，可以選擇一些減輕膝蓋負荷的運動進行，等到體重降下來之后再考慮是否進行跑步,。

3,、沒有運動基礎(chǔ)的人群

現(xiàn)在，很多人都是長期缺乏運動的,，對于這類人群而言,，不建議一開始就選擇跑步這個運動。因為長期缺乏運動的人,，身體狀況是不適合長時間跑步的,，因為跑步的量過大，很容易引起一些不必要的運動傷害出現(xiàn),。在剛開始的時候建議可以散步或者是慢跑,，逐漸增加運動的量。

4,、心血管疾病患者

跑步是一個耗氧量很高的運動,，需要耗費很多的氧氣，并且會消耗糖分,、脂肪以及體內(nèi)的蛋白質(zhì)來維持身體的正常功能,。當跑步速度加快的時候，心臟的泵血量也會因此而增加,，會給心臟和血管帶來比較大的負擔,，對于本身患有心血管疾病的人群而言是比較危險的,，很容易引起心血管疾病發(fā)作。

5,、隱匿性疾病患者

患有隱匿性疾病的患者,，很可能會因為跑步將潛在的疾病激發(fā)出來。比較典型的就是膽結(jié)石的患者,，原先沒有跑步的時候膽結(jié)石可能只是潛伏在你的體內(nèi),，但是進行激烈的跑動后，很可能會將膽結(jié)石震落或者是移位,，會引起病變,。

以上就是給大家介紹的一些不適合參加跑步的群體，這幾類人可以選擇一些舒緩的運動鍛煉身體,，不要勉強自己的身體進行不合適的運動,，反而會造成反效果。

(責任編輯：楊靖)

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