哪些人群不適宜跑步五類人不適合跑步運動

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2023-12-28 15:03:21 今日頭條

跑步是一個很好的健身運動,，經(jīng)常跑步可以給我們的身體帶來不少的好處。但是需要注意的是,，跑步并不是適合所有人的,。對于一些特殊人群而言,，是不建議進行跑步的，跑步可能會給他們的身體帶來傷害,，具體有哪些人群呢,？跟隨小編一起了解下這個問題吧！

五類人不適合跑步運動

1,、心臟病患者

患有心臟病的人,，最忌諱的就是情緒過于激動。而跑步則是一項會讓人血液循環(huán)加快,，心跳加快的運動,。

對于心臟病患者而言，跑步的時候體內(nèi)耗氧量會增加,，引起上氣不接下氣的現(xiàn)象出現(xiàn),。所以心臟病患者在跑步的過程中很容易會出現(xiàn)意外，發(fā)生心臟驟停等危險癥狀,。

2,、肥胖人群

體重超標的人群也是不建議跑步的，因為在跑步的時候,，身體的重量都是壓在膝蓋上,，尤其是體重超標的人，他們膝蓋承受的壓力更大,，很容易導致膝蓋受傷,，甚至最后體重輕了，膝蓋也毀了,。

對于肥胖人來說,，不建議通過跑步來進行減肥，可以選擇一些減輕膝蓋負荷的運動進行,，等到體重降下來之后再考慮是否進行跑步,。

3,、沒有運動基礎的人群

現(xiàn)在,，很多人都是長期缺乏運動的，對于這類人群而言,，不建議一開始就選擇跑步這個運動,。因為長期缺乏運動的人，身體狀況是不適合長時間跑步的,，因為跑步的量過大,，很容易引起一些不必要的運動傷害出現(xiàn)。在剛開始的時候建議可以散步或者是慢跑,，逐漸增加運動的量,。

4,、心血管疾病患者

跑步是一個耗氧量很高的運動，需要耗費很多的氧氣,，并且會消耗糖分,、脂肪以及體內(nèi)的蛋白質來維持身體的正常功能。當跑步速度加快的時候,，心臟的泵血量也會因此而增加,，會給心臟和血管帶來比較大的負擔，對于本身患有心血管疾病的人群而言是比較危險的,，很容易引起心血管疾病發(fā)作,。

5、隱匿性疾病患者

患有隱匿性疾病的患者,，很可能會因為跑步將潛在的疾病激發(fā)出來,。比較典型的就是膽結石的患者，原先沒有跑步的時候膽結石可能只是潛伏在你的體內(nèi),，但是進行激烈的跑動后,，很可能會將膽結石震落或者是移位，會引起病變,。

以上就是給大家介紹的一些不適合參加跑步的群體,，這幾類人可以選擇一些舒緩的運動鍛煉身體，不要勉強自己的身體進行不合適的運動,，反而會造成反效果,。

(責任編輯：楊靖)

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