吃什么食物能幫助睡個(gè)好覺核桃牛奶香蕉或許有效

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-01-12 16:10:11 今日頭條

原標(biāo)題：吃什么食物有利于睡眠

食物并不具有改善睡眠的功效與作用，但核桃,、牛奶,、桂圓、大棗,、香蕉等食物中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)睡眠有利,。

1.核桃。核桃當(dāng)中還有豐富的腦磷脂,，有營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞,，并有一定改善睡眠的作用。核桃當(dāng)中還富含有褪黑素,，有助于調(diào)節(jié)睡眠,。

2.牛奶。牛奶當(dāng)中含有豐富的色氨酸,。喝一杯熱牛奶會(huì)產(chǎn)生疲倦的感覺,，有助于促進(jìn)睡眠。

3.桂圓,。桂圓有葡萄糖和各類維生素,，可為大腦提供營(yíng)養(yǎng),，有助于改善睡眠。

4.香蕉,。香蕉當(dāng)中含有豐富的鉀離子，適當(dāng)?shù)氖秤靡院?，有利于體內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞功能的穩(wěn)定,，有助于改善睡眠。

但是,，需要注意的是,，食物中有效物質(zhì)含量有限，無法起到治療疾病的作用,，也并不具有改善睡眠的功效與作用,，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療,。

在說到睡眠時(shí)多數(shù)人都會(huì)想到失眠,、睡眠質(zhì)量差，甚至有些特別害怕,，確實(shí),，躺在床上翻來覆去睡不著是一種難受的事情，而生活中有一些人正飽受著這種困擾,，在采取措施后也得不到改善,，其實(shí)想要提高睡眠質(zhì)量，除了注意生活行為,，還要注意飲食,，可以通過攝取一些改善睡眠的食物來提高睡眠質(zhì)量。

1,、核桃

核桃在生活中很常見,，它可以提高大腦細(xì)胞，還可以改善失眠以及健忘等現(xiàn)象,，睡眠質(zhì)量差的人不如在每天早晚適當(dāng)攝取一些核桃仁促進(jìn)睡眠,，但要注意由于核桃營(yíng)養(yǎng)比較高，攝取過多容易導(dǎo)致上火,，因此在食用時(shí)要多吃瓜果蔬菜,，幫助降火。

2,、牛奶

牛奶可以鎮(zhèn)定精神,，幫人快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，它里面所含的色氨酸可以促進(jìn)褪黑素分泌,，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量,，因此在睡前不妨來一杯牛奶能改善睡眠,。

12 全文共 2 頁(yè)下一頁(yè)

關(guān)閉

吃什么食物能幫助睡個(gè)好覺 核桃牛奶香蕉或許有效

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

吃什么食物能幫助睡個(gè)好覺核桃牛奶香蕉或許有效