年輕的時候,，可以一覺睡到天亮,，但不知從什么時候開始，晚上睡覺總要起幾次夜,，搞得一整晚都睡不好,。

有人說，有夜尿是上了年紀的表現(xiàn),，是正常的,。還有人覺得沒有夜尿才是正常的，有夜尿是腎不好的表現(xiàn)......那到底有夜尿正常,，還是沒有夜尿正常呢,？今天我們就來聊一聊~

有夜尿VS沒有夜尿

夜尿,，顧名思義為夜間排尿,，是指在

夜間睡眠期間起床小便

的現(xiàn)象。

沒有夜尿可能意味著腎臟過濾功能較強,，尿液產(chǎn)生量較少,，或者晚間飲水量較少。有夜尿,，意味著晚間飲水較多或腎臟對水分吸收能力較弱,。

正常的夜尿次數(shù)和沒有夜尿在一定程度上都代表著健康，關(guān)鍵是找到適合自己的生活習慣和飲水量,，使夜尿次數(shù)保持在正常范圍內(nèi),。

但如果夜尿次數(shù)太頻繁則可能預(yù)示著健康狀況出現(xiàn)問題，必要時建議到醫(yī)院就診檢查,。

夜尿次數(shù)太頻繁,，常見的一些原因包括：睡前過多地飲水、尿頻癥,、遺尿癥,、糖尿病、尿崩癥、前列腺增生,、膀胱容量變小,、膀胱肌肉收縮功能異常、利尿劑藥物的副作用,、額外的一些不良情緒或心理壓力等,。

所以，夜尿頻繁并非一種獨立的疾病,，可能是由多種因素引起的癥狀,。對正常人來講，頻繁夜尿不僅會影響睡眠,，還會影響生活質(zhì)量,。對老年人來說，頻繁起夜還容易摔倒導致骨折甚至誘發(fā)心血管疾病,。

夜間排尿多少次是正常,？

至于夜尿次數(shù)的正常范圍，因個體差異而異,，但一般來說,，成年人每晚不超過2次夜尿是正常的。如果

夜尿次數(shù)超過2次

,，一般都會

影響睡眠質(zhì)量

,，長時間出現(xiàn)這種情況的話，可能預(yù)示著健康狀況出現(xiàn)問題,。

2002年國際尿控協(xié)會將夜尿癥定義為

患者夜間因尿意醒來排尿≥1次

,，我國的專家共識推薦以每晚排尿≥2次作為夜尿癥的判斷標準。一般來說正常

年輕人0~1次夜尿正常

,，但是對于

老年人來講0~2次也在正常范圍之內(nèi)

,。

夜尿癥患病率隨年齡增加而增高，國內(nèi)的研究結(jié)果表明,，18歲以上人群夜間排尿≥1次者占57.5%,，≥2次者占24.7%，

高齡,、BMI過高,、吸煙、高血壓病和糖尿病是夜尿癥的高危因素

,。夜尿次數(shù)過多,，尤其是夜間入睡后至第1次排尿前的睡眠時間過短對生活質(zhì)量有明顯影響。

不同程度的夜尿?qū)颊叩纳钯|(zhì)量和健康狀況產(chǎn)生的影響也有所不同,。當然,，夜尿次數(shù)也可能受到飲水量,、生活習慣等因素的影響，所以在判斷是否正常時,，要綜合考慮個人的實際情況,。

對于夜尿癥的治療，首先需要明確病因,，記錄排尿日記（每天幾點小便,，大概有多少毫升），必要時及時去醫(yī)院就診,，針對不同的病因采取不同的治療方法,。如果擔心夜尿次數(shù)異常，可以

嘗試調(diào)整生活習慣,，如減少晚間飲水量,、避免刺激性飲料等，以減少夜尿次數(shù)

,。

頻繁起夜的危害,？

夜尿次數(shù)過多用平常話來講，也就是頻繁起夜,，可能會對身體和日常生活產(chǎn)生一定的影響,，尤其對老年人影響甚大。以下是頻繁起夜的一些危害：

①影響睡眠質(zhì)量：

頻繁起夜會導致睡眠中斷,，嚴重影響睡眠質(zhì)量,，從而影響第二天的精神狀態(tài)和工作效率。

②增加心血管疾病風險：

由于頻繁起夜容易導致老年人體位性低血壓,，引發(fā)心血管意外風險,，有的不慎摔倒引起多發(fā)骨折。

③腎臟負擔加重：

頻繁起夜可能意味著腎臟負擔加重,，長期下去可能導致腎臟功能受損,。

④尿路感染：

頻繁起夜上廁所，尿路長時間處于開放狀態(tài),，容易導致尿路感染。

⑤骨質(zhì)疏松：

夜間多次起床,，對鈣質(zhì)的吸收會受到影響,，長期可能導致骨質(zhì)疏松，極易引起骨折,。

⑥生活質(zhì)量下降：

頻繁起夜會影響日常生活,，如社交活動、旅行等,，給生活帶來諸多不便,。

⑦情緒波動：

夜間頻繁起夜可能導致明顯情緒波動,，如焦慮、抑郁,、暴躁情緒等,。

⑧荷爾蒙紊亂：

夜間尿液排放過多，可能影響荷爾蒙平衡,，導致內(nèi)分泌紊亂,。

對于男性朋友來講，頻繁起夜常常是前列腺疾病的先兆,。要緩解頻繁起夜的問題,，首先要到正規(guī)醫(yī)院檢查一下是否存在前列腺增生、慢性前列腺炎此類疾病,，做泌尿系統(tǒng)B超,、尿常規(guī)來排除一下是否存在尿路感染可能，同時看看是否存在前列腺增大的問題,。

如何緩解頻繁起夜,？

頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量、生活質(zhì)量,，嚴重妨礙了我們第二天的日常工作生活,，令人相當苦惱。以下的一些小建議,，可以幫助大家緩解頻繁起夜的問題：

①調(diào)整飲水習慣：

避免在晚上喝太多水,、茶、咖啡,、果汁等飲料,，特別是睡前。減少飲水量有助于降低夜間尿量,。

②戒酒：

酒精和飲料會增加尿液產(chǎn)生,，控制飲酒量有助于緩解頻繁起夜。

③規(guī)律作息：

保持規(guī)律的作息時間,，確保充足的睡眠,。養(yǎng)成良好的作息習慣，有助于調(diào)節(jié)身體機能,，降低起夜次數(shù),。

④健康飲食：

保持均衡的飲食，多吃蔬菜水果,，少吃含鹽,、含糖高的食物。高鹽食物會導致水腫,，進而影響尿液排放,。

⑤鍛煉身體：

適當?shù)腻憻捰兄谠鰪娔I臟功能,，減少夜尿次數(shù)。例如,，散步,、太極拳等輕度運動有助于改善腎功能。

⑥控制情緒：

保持良好的心態(tài),，避免焦慮,、抑郁等負面情緒。情緒波動,、失眠可能導致夜間尿量增加,，進而影響起夜次數(shù)。

總之,，夜尿看起來只是一個小問題,，但其實會對人體的泌尿生殖系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等可造成多方面的損害,。因此,，如果長時間存在夜尿頻繁的問題，建議尋求泌尿科醫(yī)生的幫助,，根據(jù)醫(yī)生建議進行相應(yīng)的對癥治療,。

來源：科普中國