手機(jī)放枕頭邊會(huì)有輻射嗎？美國(guó)研究告訴你答案(3)

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2024-02-02 13:10:21 腫瘤的真相與誤區(qū)

3.影響睡眠質(zhì)量

四川大學(xué)華西醫(yī)院睡眠中心主治醫(yī)師孫元鋒

表示,，手機(jī)藍(lán)光具有警覺效應(yīng)，可能

延遲入睡時(shí)間,，

導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。褪黑素分泌異常可能導(dǎo)致晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙，表現(xiàn)為夢(mèng)多,、睡不踏實(shí),、易醒等癥狀,。

4.影響大腦健康

西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院心理衛(wèi)生中心主治醫(yī)師黃燁

強(qiáng)調(diào),，長(zhǎng)期沉迷手機(jī)可能對(duì)大腦結(jié)構(gòu)產(chǎn)生負(fù)面影響,，表現(xiàn)為

大腦萎縮和紋路雜亂,。

研究表明，電子產(chǎn)品過度使用的兒童大腦呈現(xiàn)出結(jié)構(gòu)異常，這可能對(duì)認(rèn)知和行為產(chǎn)生不良影響,。

5.導(dǎo)致情緒障礙

四川大學(xué)華西醫(yī)院睡眠中心主治醫(yī)師李桃美

表示,，失眠和情緒障礙存在相互關(guān)聯(lián),，長(zhǎng)期睡前玩手機(jī)可能導(dǎo)致睡眠問題,，進(jìn)而

引發(fā)情緒問題,，

包括煩躁、抑郁,、焦慮等。這進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)了手機(jī)使用對(duì)心理健康可能帶來的負(fù)面影響,。

睡前玩手機(jī)已經(jīng)成為當(dāng)代人難以擺脫的入睡儀式。盡管這一習(xí)慣難以徹底戒除，但我們可以通過一些方法來降低手機(jī)對(duì)人體的潛在傷害：

1.亮度調(diào)到最低，盡量選擇夜間模式

將手機(jī)屏幕亮度調(diào)至最低，并選擇夜間模式,，以

減輕對(duì)眼睛的刺激。

將手機(jī)向下傾斜45°左右,，可避免藍(lán)光直射眼睛,，減輕頸椎的受力,，降低對(duì)視力和頸椎的傷害。

2.不要側(cè)躺著玩手機(jī),，盡量仰著玩

側(cè)躺玩手機(jī)可能對(duì)一側(cè)眼睛造成較大的傷害,，長(zhǎng)時(shí)間壓迫一側(cè)眼睛使血液流通不暢，導(dǎo)致供血不足,，產(chǎn)生左右眼視力的較大偏差,。在床上玩手機(jī)時(shí)，

盡量采用仰臥姿勢(shì),。

3.盡量不超過一個(gè)半小時(shí)

晚上11點(diǎn)后,，身體進(jìn)入新一輪新陳代謝，超過一個(gè)半小時(shí)的手機(jī)使用時(shí)間容易引起視疲勞、睫狀體緊張,，同時(shí)阻礙大腦的正常休息,，影響記憶力和認(rèn)知功能。

雖然我們不用過度擔(dān)心手機(jī)輻射帶來的傷害,，但長(zhǎng)期使用手機(jī),，特別是睡前玩手機(jī)、關(guān)燈玩手機(jī)等習(xí)慣,，可能導(dǎo)致眼部,、頸椎、記憶,、睡眠和情緒等多方面的問題,。因此，日常中仍要調(diào)整使用習(xí)慣,，幫助減輕手機(jī)使用對(duì)身體的潛在危害,，促進(jìn)更健康的睡眠和生活方式,。

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(責(zé)任編輯：楊靖)

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