“手機不能放枕頭邊，有輻射還會致癌,！”

“女子睡前玩手機4年,，頭暈乏力，以為是脖子問題,，一查是腦瘤,！”

......

現在的我們，出門可以忘記帶錢包,、身份證,、銀行卡,，但絕對不能忘了帶手機。日常生活中手機已經成為了我們必不可少的物品,，但一打開網絡,，

就會發(fā)現很多報告說它致癌，

真的還是假的呢,？

一,、手機輻射導致腦瘤？睡覺時放多遠才好,？

首先,，我們要知道，

輻射分為電離輻射和非電離輻射,。

電離輻射具有足夠高的能量,，可以使原子發(fā)生電離，例如核輻射和CT檢查等,。這種輻射對人體有潛在的危害,，可能導致細胞癌變、不孕,、甚至胎兒死亡和畸形等嚴重后果,。

相比之下，非電離輻射能量較低,，無法使原子電離,，因此對人體的損傷較小，包括微波和無線電波等,。

而

手機輻射屬于非電離輻射,，

雖然我們的身體會吸收部分輻射，但與電離輻射相比,，手機輻射的頻率相對較低,，因此

無需過分擔心。

世界衛(wèi)生組織下設的國際癌癥研究機構

也曾將包括手機輻射在內的“射頻電磁波”歸類為

2B類致癌物,。

這意味著手機輻射與致癌可能存在因果關系,，

但動物、人體相關實驗證據都不充分,，

同屬于2B類致癌物的還包括炭黑,、汽油、瀝青,、銀杏葉提取物等,。

在過去的20多年里，全球多個權威科研機構紛紛發(fā)布了自家的研究成果,，幾百項實驗一致也

證明了手機輻射與癌癥發(fā)病率之間的無關性,。

2006年,，

英國倫敦癌癥研究學會

對966名腦瘤患者和1716名健康人進行了為期4年的跟蹤研究，結果清楚地證實了使用

手機與腦瘤發(fā)病率之間的無關性,。

同年,，

瑞典國家職業(yè)病研究學會

對905名成年手機用戶進行了跟蹤研究，也得出了結論：

使用手機并不會增加腦瘤發(fā)病率,。

2020年,，

美國聯邦食品藥品管理局（FDA）

發(fā)布的報告回顧了過去11年中各項科學研究，

明確指出手機輻射并不會帶來明顯的健康風險,。

綜合來看,，科學界尚未提供足夠的證據證明手機輻射會直接導致癌癥，對于

手機輻射的過度擔憂是不必要的,。

所以

睡前手機放哪都是可以的,，

但小艾建議放到1.5m外，這不是因為手機輻射對我們有什么危害,，只是放那么遠我們睡前就玩不到手機了,。畢竟，相對于虛無縹緲的輻射,，睡前玩手機的傷害是實實在在的,。

二、長期睡前玩手機,，可能要承擔5個危害

2022年,，

中國青年報社社會調查中心聯合問卷網

對1532名受訪青年進行了一項調查，數據顯示,，

84.8%的受訪青年都有睡前刷手機的習慣,，

僅12.5%的受訪青年能夠控制在20分鐘內，即便感到困意,，84.1%的人還是會繼續(xù)刷手機。同時,，69.5%的受訪青年直言睡前刷手機會增加入睡難度,。

然而，不管是長期睡前使用手機,，還是關燈玩手機,，都可能給我們帶來一系列健康問題。

1.損傷眼睛黃斑區(qū)

浙江醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師溫積權

提醒,，長時間近距離看手機可能導致眼睫狀肌功能下降,，引發(fā)眼疲勞、視物模糊等癥狀,。尤其是在暗光環(huán)境下關燈使用手機,，容易刺激黃斑區(qū),，

可能誘發(fā)青光眼、老年性黃斑病變

等嚴重眼部疾病,。

2.導致脊椎疾病

不良的手機使用姿勢,，尤其是躺床上使用手機，

可能導致寰樞關節(jié)扭傷,，影響大腦功能,，

甚至造成頭暈等癥狀。這對脊柱健康帶來潛在威脅,，加劇了脊椎疾病的風險,。

3.影響睡眠質量

四川大學華西醫(yī)院睡眠中心主治醫(yī)師孫元鋒

表示，手機藍光具有警覺效應,，可能

延遲入睡時間,，

導致睡眠質量下降。褪黑素分泌異?？赡軐е聲円构?jié)律失調性睡眠障礙,，表現為夢多、睡不踏實,、易醒等癥狀,。

4.影響大腦健康

西南醫(yī)科大學附屬醫(yī)院心理衛(wèi)生中心主治醫(yī)師黃燁

強調，長期沉迷手機可能對大腦結構產生負面影響,，表現為

大腦萎縮和紋路雜亂,。

研究表明，電子產品過度使用的兒童大腦呈現出結構異常,，這可能對認知和行為產生不良影響,。

5.導致情緒障礙

四川大學華西醫(yī)院睡眠中心主治醫(yī)師李桃美

表示，失眠和情緒障礙存在相互關聯,，長期睡前玩手機可能導致睡眠問題,，進而

引發(fā)情緒問題，

包括煩躁,、抑郁,、焦慮等。這進一步強調了手機使用對心理健康可能帶來的負面影響,。

三,、睡前忍不住玩手機，不妨做好這3點

睡前玩手機已經成為當代人難以擺脫的入睡儀式,。盡管這一習慣難以徹底戒除,，但我們可以通過一些方法來降低手機對人體的潛在傷害：

1.亮度調到最低，盡量選擇夜間模式

將手機屏幕亮度調至最低,，并選擇夜間模式,，以

減輕對眼睛的刺激,。

將手機向下傾斜45°左右，可避免藍光直射眼睛,，減輕頸椎的受力,，降低對視力和頸椎的傷害。

2.不要側躺著玩手機,，盡量仰著玩

側躺玩手機可能對一側眼睛造成較大的傷害,，長時間壓迫一側眼睛使血液流通不暢，導致供血不足,，產生左右眼視力的較大偏差,。在床上玩手機時，

盡量采用仰臥姿勢,。

3.盡量不超過一個半小時

晚上11點后,，身體進入新一輪新陳代謝，超過一個半小時的手機使用時間容易引起視疲勞,、睫狀體緊張,，同時阻礙大腦的正常休息，影響記憶力和認知功能,。

雖然我們不用過度擔心手機輻射帶來的傷害,，但長期使用手機，特別是睡前玩手機,、關燈玩手機等習慣,，可能導致眼部、頸椎,、記憶,、睡眠和情緒等多方面的問題。因此,，日常中仍要調整使用習慣,，幫助減輕手機使用對身體的潛在危害，促進更健康的睡眠和生活方式,。