“手機(jī)不能放枕頭邊,，有輻射還會(huì)致癌,！”

“女子睡前玩手機(jī)4年，頭暈乏力,，以為是脖子問(wèn)題,，一查是腦瘤！”

......

現(xiàn)在的我們,，出門(mén)可以忘記帶錢(qián)包,、身份證,、銀行卡,，但絕對(duì)不能忘了帶手機(jī)。日常生活中手機(jī)已經(jīng)成為了我們必不可少的物品,，但一打開(kāi)網(wǎng)絡(luò),，

就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多報(bào)告說(shuō)它致癌，

真的還是假的呢,？

一,、手機(jī)輻射導(dǎo)致腦瘤？睡覺(jué)時(shí)放多遠(yuǎn)才好,？

首先,，我們要知道，

輻射分為電離輻射和非電離輻射,。

電離輻射具有足夠高的能量,，可以使原子發(fā)生電離，例如核輻射和CT檢查等,。這種輻射對(duì)人體有潛在的危害,，可能導(dǎo)致細(xì)胞癌變、不孕,、甚至胎兒死亡和畸形等嚴(yán)重后果,。

相比之下，非電離輻射能量較低,，無(wú)法使原子電離,，因此對(duì)人體的損傷較小，包括微波和無(wú)線電波等,。

而

手機(jī)輻射屬于非電離輻射,，

雖然我們的身體會(huì)吸收部分輻射,，但與電離輻射相比，手機(jī)輻射的頻率相對(duì)較低,，因此

無(wú)需過(guò)分擔(dān)心,。

世界衛(wèi)生組織下設(shè)的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)

也曾將包括手機(jī)輻射在內(nèi)的“射頻電磁波”歸類(lèi)為

2B類(lèi)致癌物。

這意味著手機(jī)輻射與致癌可能存在因果關(guān)系,，

但動(dòng)物,、人體相關(guān)實(shí)驗(yàn)證據(jù)都不充分，

同屬于2B類(lèi)致癌物的還包括炭黑,、汽油,、瀝青、銀杏葉提取物等,。

在過(guò)去的20多年里,，全球多個(gè)權(quán)威科研機(jī)構(gòu)紛紛發(fā)布了自家的研究成果，幾百項(xiàng)實(shí)驗(yàn)一致也

證明了手機(jī)輻射與癌癥發(fā)病率之間的無(wú)關(guān)性,。

2006年,，

英國(guó)倫敦癌癥研究學(xué)會(huì)

對(duì)966名腦瘤患者和1716名健康人進(jìn)行了為期4年的跟蹤研究，結(jié)果清楚地證實(shí)了使用

手機(jī)與腦瘤發(fā)病率之間的無(wú)關(guān)性,。

同年,，

瑞典國(guó)家職業(yè)病研究學(xué)會(huì)

對(duì)905名成年手機(jī)用戶(hù)進(jìn)行了跟蹤研究，也得出了結(jié)論：

使用手機(jī)并不會(huì)增加腦瘤發(fā)病率,。

2020年,，

美國(guó)聯(lián)邦食品藥品管理局（FDA）

發(fā)布的報(bào)告回顧了過(guò)去11年中各項(xiàng)科學(xué)研究，

明確指出手機(jī)輻射并不會(huì)帶來(lái)明顯的健康風(fēng)險(xiǎn),。

綜合來(lái)看,，科學(xué)界尚未提供足夠的證據(jù)證明手機(jī)輻射會(huì)直接導(dǎo)致癌癥，對(duì)于

手機(jī)輻射的過(guò)度擔(dān)憂是不必要的,。

所以

睡前手機(jī)放哪都是可以的,，

但小艾建議放到1.5m外，這不是因?yàn)槭謾C(jī)輻射對(duì)我們有什么危害,，只是放那么遠(yuǎn)我們睡前就玩不到手機(jī)了,。畢竟，相對(duì)于虛無(wú)縹緲的輻射,，睡前玩手機(jī)的傷害是實(shí)實(shí)在在的,。

二、長(zhǎng)期睡前玩手機(jī),，可能要承擔(dān)5個(gè)危害

2022年,，

中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)

對(duì)1532名受訪青年進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，數(shù)據(jù)顯示，

84.8%的受訪青年都有睡前刷手機(jī)的習(xí)慣,，

僅12.5%的受訪青年能夠控制在20分鐘內(nèi),，即便感到困意，84.1%的人還是會(huì)繼續(xù)刷手機(jī),。同時(shí),，69.5%的受訪青年直言睡前刷手機(jī)會(huì)增加入睡難度。

然而,，不管是長(zhǎng)期睡前使用手機(jī),，還是關(guān)燈玩手機(jī)，都可能給我們帶來(lái)一系列健康問(wèn)題,。

1.損傷眼睛黃斑區(qū)

浙江醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師溫積權(quán)

提醒,，長(zhǎng)時(shí)間近距離看手機(jī)可能導(dǎo)致眼睫狀肌功能下降，引發(fā)眼疲勞,、視物模糊等癥狀,。尤其是在暗光環(huán)境下關(guān)燈使用手機(jī)，容易刺激黃斑區(qū),，

可能誘發(fā)青光眼,、老年性黃斑病變

等嚴(yán)重眼部疾病。

2.導(dǎo)致脊椎疾病

不良的手機(jī)使用姿勢(shì),，尤其是躺床上使用手機(jī),，

可能導(dǎo)致寰樞關(guān)節(jié)扭傷,，影響大腦功能,，

甚至造成頭暈等癥狀。這對(duì)脊柱健康帶來(lái)潛在威脅,，加劇了脊椎疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

3.影響睡眠質(zhì)量

四川大學(xué)華西醫(yī)院睡眠中心主治醫(yī)師孫元鋒

表示，手機(jī)藍(lán)光具有警覺(jué)效應(yīng),，可能

延遲入睡時(shí)間,，

導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。褪黑素分泌異?？赡軐?dǎo)致晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙,，表現(xiàn)為夢(mèng)多、睡不踏實(shí),、易醒等癥狀,。

4.影響大腦健康

西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院心理衛(wèi)生中心主治醫(yī)師黃燁

強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)期沉迷手機(jī)可能對(duì)大腦結(jié)構(gòu)產(chǎn)生負(fù)面影響,，表現(xiàn)為

大腦萎縮和紋路雜亂,。

研究表明，電子產(chǎn)品過(guò)度使用的兒童大腦呈現(xiàn)出結(jié)構(gòu)異常，這可能對(duì)認(rèn)知和行為產(chǎn)生不良影響,。

5.導(dǎo)致情緒障礙

四川大學(xué)華西醫(yī)院睡眠中心主治醫(yī)師李桃美

表示,，失眠和情緒障礙存在相互關(guān)聯(lián)，長(zhǎng)期睡前玩手機(jī)可能導(dǎo)致睡眠問(wèn)題,，進(jìn)而

引發(fā)情緒問(wèn)題,，

包括煩躁、抑郁,、焦慮等,。這進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)了手機(jī)使用對(duì)心理健康可能帶來(lái)的負(fù)面影響。

三,、睡前忍不住玩手機(jī),，不妨做好這3點(diǎn)

睡前玩手機(jī)已經(jīng)成為當(dāng)代人難以擺脫的入睡儀式。盡管這一習(xí)慣難以徹底戒除,，但我們可以通過(guò)一些方法來(lái)降低手機(jī)對(duì)人體的潛在傷害：

1.亮度調(diào)到最低,，盡量選擇夜間模式

將手機(jī)屏幕亮度調(diào)至最低，并選擇夜間模式,，以

減輕對(duì)眼睛的刺激,。

將手機(jī)向下傾斜45°左右，可避免藍(lán)光直射眼睛,，減輕頸椎的受力,，降低對(duì)視力和頸椎的傷害。

2.不要側(cè)躺著玩手機(jī),，盡量仰著玩

側(cè)躺玩手機(jī)可能對(duì)一側(cè)眼睛造成較大的傷害,，長(zhǎng)時(shí)間壓迫一側(cè)眼睛使血液流通不暢，導(dǎo)致供血不足,，產(chǎn)生左右眼視力的較大偏差,。在床上玩手機(jī)時(shí)，

盡量采用仰臥姿勢(shì),。

3.盡量不超過(guò)一個(gè)半小時(shí)

晚上11點(diǎn)后,，身體進(jìn)入新一輪新陳代謝，超過(guò)一個(gè)半小時(shí)的手機(jī)使用時(shí)間容易引起視疲勞,、睫狀體緊張,，同時(shí)阻礙大腦的正常休息，影響記憶力和認(rèn)知功能,。

雖然我們不用過(guò)度擔(dān)心手機(jī)輻射帶來(lái)的傷害,，但長(zhǎng)期使用手機(jī)，特別是睡前玩手機(jī),、關(guān)燈玩手機(jī)等習(xí)慣,，可能導(dǎo)致眼部、頸椎、記憶,、睡眠和情緒等多方面的問(wèn)題,。因此，日常中仍要調(diào)整使用習(xí)慣,，幫助減輕手機(jī)使用對(duì)身體的潛在危害,，促進(jìn)更健康的睡眠和生活方式。