隨著短視頻的迅速發(fā)展，短視頻的全民使用已成一大趨勢,，但一不小心就“沉浸其中,，無法自拔”也成為普遍現(xiàn)象，如何合理適度地使用短視頻是每個人都要關注的問題,。

日前,，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)，對1557名受訪者進行的一項調(diào)查顯示,，87.7%的受訪者喜歡刷短視頻,，且受訪者年齡段越低，刷短視頻的興趣越高,。69.4%的受訪者感到自己過度刷短視頻,。

“我最長的時候一天刷了7個小時短視頻”

在媒體行業(yè)工作的90后劉亞楠最近迷上了看微短劇，“我現(xiàn)在刷短視頻基本是看微短劇,，已經(jīng)連著刷了好幾部,，還關注了幾個博主，沒事兒就瞅瞅更新了沒有”,。她說,，雖然微短劇大多劇情俗套，甚至“土味兒”滿滿,，但刷起來很“上頭”,?！皫追昼娨患瑒∏榉浅＞o湊,，很適合打發(fā)時間,。”

浙江衢州70后周宇每天都刷短視頻,，“不刷不舒服,，一得空就刷”。周宇愛看戲曲,、時事新聞,、搞笑類短視頻，一天光刷短視頻就能用掉四五個小時,，但這還不是他的最高紀錄,，“我最長的時候一天刷了7個小時短視頻”。

杭州90后曾肖坦言,，現(xiàn)在自己每天會花一個多小時瀏覽短視頻,，尤其喜歡在睡前躺著刷?！邦愃啤觳汀降膬?nèi)容,，可選的話題領域非常多,，挺有意思的,。”

調(diào)查中,，87.7%的受訪者喜歡刷短視頻,，其中34.6%的受訪者非常喜歡。交互分析顯示,，受訪者年齡段越低,，喜歡刷短視頻的比例越高。具體來看,，00后（91.8%）最喜歡刷短視頻,，之后依次是90后（89.5%）、80后（82.1%）,、70后（73.1%）,。

此外，每天刷短視頻累計時長在1小時以內(nèi)的受訪者占31.2%,，在1小時以上的占58.8%,，其中11.3%的受訪者在3小時以上。

69.4%受訪者感到自己過度刷短視頻

刷短視頻成了周宇最喜歡的娛樂方式,，但他覺得自己有些過度依賴短視頻了,，現(xiàn)在電視不喜歡看了,，書也不怎么翻了，“有時斷斷續(xù)續(xù)能從早刷到晚,，腦子昏昏沉沉的”,。

95后華莉是上海一家民企職員，喜歡用碎片時間刷短視頻,。她感慨,，刷短視頻時，時間好像過得很快,，經(jīng)常一看表,，早就過了自己預設的時間?！八⒌较矚g看的就想先看完再說,，結果下一個也很精彩，越刷越停不下來,?！?/p>

而且，華莉的父母現(xiàn)在也十分喜歡刷短視頻,，每天必打卡,，給她發(fā)的聊天內(nèi)容也從微信文章變成了短視頻?！坝袝r一家三口在一塊兒也不聊天了,，都在刷各自感興趣的短視頻?！?/p>

中國政法大學傳播法研究中心副主任,、副教授朱巍表示，短視頻吸引人,，一個原因是能邊看邊購物,，“通過直播帶貨購買東西，比只看網(wǎng)頁圖文更直觀,，大家還能看看熱鬧”,。

調(diào)查中，69.4%的受訪者感到自己過度刷短視頻現(xiàn)象嚴重,，其中16.6%的受訪者直言非常嚴重,。具體來看，受訪00后（73.7%）過度刷短視頻現(xiàn)象更為嚴重,，其次是90后（72.7%）,。

中國人民大學商法研究所所長、法學院教授劉俊海指出,，合理有度地刷短視頻,，最重要的還得用戶自身有定力,，長期沉浸其中會影響身體健康，缺乏與家人的交流,，學生會影響學習,，職場人會耽誤工作，甚至會讓生活失去方向,?！疤貏e是少年兒童、青年要合理使用短視頻,?！?/p>

針對青少年合理使用短視頻的問題，今年全國兩會期間,，全國政協(xié)委員,、中國作家協(xié)會副主席閻晶明建議，家長要培養(yǎng)青少年鑒別內(nèi)容的能力,，可開啟相關產(chǎn)品的青少年模式,，引導他們正確使用短視頻，學校也應將網(wǎng)絡素養(yǎng)納入課程體系,，開設相關課程,。

保持定力，明確生活目標,，有節(jié)制地刷短視頻

華莉表示,，現(xiàn)在自己會控制刷短視頻的時間?！耙环矫?，我會反向利用推薦算法。比如我喜歡電視劇和旅行相關的短視頻,，遇到這類內(nèi)容會刻意不點贊，也不關注這類領域的博主,，以此來調(diào)整推送的視頻內(nèi)容,。另一方面，嚴格控制時間,，限定好到幾點就不再刷了,。”華莉坦言,，一開始還是會超過限定的時間,，慢慢地就有了效果?！岸亿s上比較忙的時候,，也就想不起來刷短視頻了,。”

曾肖坦言,，短視頻剛火起來那兩年,，自己覺得新鮮有趣，刷起來比較上癮,，但現(xiàn)在每天刷短視頻的時間短了許多,。他認為，要找到比刷短視頻更能調(diào)動熱情的事情,，豐富自己的興趣愛好,。

張然然是南昌某高校研一學生。以前一有時間,，她就會不自覺地打開短視頻軟件,，非常容易陷進去?！耙惶炷芸次辶鶄€小時短視頻,，影響了學習效率，看過的內(nèi)容印象也不深刻,。我就提醒自己一定少看,，多關注文字消息?！?/p>

劉俊海表示,，短視頻的確很吸引人，但它并不是生活的全部,?！斑@個世界非常豐富，生活是美好的,。我們也有要承擔的個人責任,、家庭責任和社會責任，還有很多更重要,、更能激發(fā)熱情的事情值得投入更多精力,。”他提醒短視頻用戶要保持定力,，明確生活目標,，好好規(guī)劃自己的時間，做到有節(jié)制地刷短視頻,?！啊畷r間就像海綿里的水，只要愿意擠,，總還是有的’,，都說要珍惜時間,，爭分奪秒，可若把擠出來的時間都用在刷短視頻上,，實在是沒能很好地利用它,。”

參與本次調(diào)查的受訪者中,，00后占27.6%,，90后占42.8%，80后占23.1%,，70后占5.0%,，其他占1.5%。