隨著短視頻的迅速發(fā)展,，短視頻的全民使用已成一大趨勢(shì),，但一不小心就“沉浸其中，無法自拔”也成為普遍現(xiàn)象,，如何合理適度地使用短視頻是每個(gè)人都要關(guān)注的問題。

日前,，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng),，對(duì)1557名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，87.7%的受訪者喜歡刷短視頻,，且受訪者年齡段越低,，刷短視頻的興趣越高。69.4%的受訪者感到自己過度刷短視頻,。

“我最長(zhǎng)的時(shí)候一天刷了7個(gè)小時(shí)短視頻”

在媒體行業(yè)工作的90后劉亞楠最近迷上了看微短劇,，“我現(xiàn)在刷短視頻基本是看微短劇，已經(jīng)連著刷了好幾部,，還關(guān)注了幾個(gè)博主,，沒事兒就瞅瞅更新了沒有”。她說,，雖然微短劇大多劇情俗套,，甚至“土味兒”滿滿，但刷起來很“上頭”,?！皫追昼娨患瑒∏榉浅＞o湊,，很適合打發(fā)時(shí)間,?！?/p>

浙江衢州70后周宇每天都刷短視頻，“不刷不舒服,，一得空就刷”,。周宇愛看戲曲、時(shí)事新聞,、搞笑類短視頻,，一天光刷短視頻就能用掉四五個(gè)小時(shí)，但這還不是他的最高紀(jì)錄,，“我最長(zhǎng)的時(shí)候一天刷了7個(gè)小時(shí)短視頻”,。

杭州90后曾肖坦言，現(xiàn)在自己每天會(huì)花一個(gè)多小時(shí)瀏覽短視頻,，尤其喜歡在睡前躺著刷,。“類似‘快餐’式的內(nèi)容,，可選的話題領(lǐng)域非常多,，挺有意思的?！?/p>

調(diào)查中,，87.7%的受訪者喜歡刷短視頻，其中34.6%的受訪者非常喜歡,。交互分析顯示,，受訪者年齡段越低，喜歡刷短視頻的比例越高,。具體來看,，00后（91.8%）最喜歡刷短視頻，之后依次是90后（89.5%）,、80后（82.1%）,、70后（73.1%）。

此外,，每天刷短視頻累計(jì)時(shí)長(zhǎng)在1小時(shí)以內(nèi)的受訪者占31.2%,，在1小時(shí)以上的占58.8%，其中11.3%的受訪者在3小時(shí)以上,。

69.4%受訪者感到自己過度刷短視頻

刷短視頻成了周宇最喜歡的娛樂方式,，但他覺得自己有些過度依賴短視頻了，現(xiàn)在電視不喜歡看了,，書也不怎么翻了，“有時(shí)斷斷續(xù)續(xù)能從早刷到晚,，腦子昏昏沉沉的”,。

95后華莉是上海一家民企職員，喜歡用碎片時(shí)間刷短視頻。她感慨,，刷短視頻時(shí),，時(shí)間好像過得很快，經(jīng)常一看表,，早就過了自己預(yù)設(shè)的時(shí)間,。“刷到喜歡看的就想先看完再說,，結(jié)果下一個(gè)也很精彩,，越刷越停不下來?！?/p>

而且,，華莉的父母現(xiàn)在也十分喜歡刷短視頻，每天必打卡,，給她發(fā)的聊天內(nèi)容也從微信文章變成了短視頻,。“有時(shí)一家三口在一塊兒也不聊天了,，都在刷各自感興趣的短視頻,。”

中國(guó)政法大學(xué)傳播法研究中心副主任,、副教授朱巍表示,，短視頻吸引人，一個(gè)原因是能邊看邊購(gòu)物,，“通過直播帶貨購(gòu)買東西,，比只看網(wǎng)頁圖文更直觀，大家還能看看熱鬧”,。

調(diào)查中,，69.4%的受訪者感到自己過度刷短視頻現(xiàn)象嚴(yán)重，其中16.6%的受訪者直言非常嚴(yán)重,。具體來看,，受訪00后（73.7%）過度刷短視頻現(xiàn)象更為嚴(yán)重，其次是90后（72.7%）,。

中國(guó)人民大學(xué)商法研究所所長(zhǎng),、法學(xué)院教授劉俊海指出，合理有度地刷短視頻,，最重要的還得用戶自身有定力,，長(zhǎng)期沉浸其中會(huì)影響身體健康，缺乏與家人的交流,，學(xué)生會(huì)影響學(xué)習(xí),，職場(chǎng)人會(huì)耽誤工作,，甚至?xí)屔钍シ较颉,！疤貏e是少年兒童,、青年要合理使用短視頻?！?/p>

針對(duì)青少年合理使用短視頻的問題,，今年全國(guó)兩會(huì)期間，全國(guó)政協(xié)委員,、中國(guó)作家協(xié)會(huì)副主席閻晶明建議,，家長(zhǎng)要培養(yǎng)青少年鑒別內(nèi)容的能力，可開啟相關(guān)產(chǎn)品的青少年模式,，引導(dǎo)他們正確使用短視頻,，學(xué)校也應(yīng)將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)納入課程體系，開設(shè)相關(guān)課程,。

保持定力,，明確生活目標(biāo)，有節(jié)制地刷短視頻

華莉表示,，現(xiàn)在自己會(huì)控制刷短視頻的時(shí)間,。“一方面,，我會(huì)反向利用推薦算法,。比如我喜歡電視劇和旅行相關(guān)的短視頻，遇到這類內(nèi)容會(huì)刻意不點(diǎn)贊,，也不關(guān)注這類領(lǐng)域的博主,，以此來調(diào)整推送的視頻內(nèi)容。另一方面,，嚴(yán)格控制時(shí)間,，限定好到幾點(diǎn)就不再刷了?！比A莉坦言,，一開始還是會(huì)超過限定的時(shí)間，慢慢地就有了效果,?！岸亿s上比較忙的時(shí)候，也就想不起來刷短視頻了,?！?/p>

曾肖坦言，短視頻剛火起來那兩年,，自己覺得新鮮有趣,，刷起來比較上癮,，但現(xiàn)在每天刷短視頻的時(shí)間短了許多。他認(rèn)為,，要找到比刷短視頻更能調(diào)動(dòng)熱情的事情，豐富自己的興趣愛好,。

張然然是南昌某高校研一學(xué)生,。以前一有時(shí)間，她就會(huì)不自覺地打開短視頻軟件,，非常容易陷進(jìn)去,。“一天能看五六個(gè)小時(shí)短視頻,，影響了學(xué)習(xí)效率,，看過的內(nèi)容印象也不深刻。我就提醒自己一定少看,，多關(guān)注文字消息,。”

劉俊海表示,，短視頻的確很吸引人,，但它并不是生活的全部?！斑@個(gè)世界非常豐富,，生活是美好的。我們也有要承擔(dān)的個(gè)人責(zé)任,、家庭責(zé)任和社會(huì)責(zé)任,，還有很多更重要、更能激發(fā)熱情的事情值得投入更多精力,?！彼嵝讯桃曨l用戶要保持定力，明確生活目標(biāo),，好好規(guī)劃自己的時(shí)間,，做到有節(jié)制地刷短視頻?！啊畷r(shí)間就像海綿里的水,，只要愿意擠，總還是有的’,，都說要珍惜時(shí)間,，爭(zhēng)分奪秒，可若把擠出來的時(shí)間都用在刷短視頻上,，實(shí)在是沒能很好地利用它,?！?/p>

參與本次調(diào)查的受訪者中，00后占27.6%,，90后占42.8%,，80后占23.1%，70后占5.0%,，其他占1.5%,。