這種情況下早起比熬夜更傷身盲目早起隱患多

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-04-17 06:06:04 新浪網(wǎng)

“早睡早起身體好”的觀念深入人心，但盲目追求早起可能對(duì)健康不利,。具體而言,，早起應(yīng)建立在擁有充足、高質(zhì)量睡眠的基礎(chǔ)上,，而非犧牲睡眠時(shí)間強(qiáng)行早起。這種情況下,，早起的危害甚至可能等同于熬夜,。

早起引發(fā)的睡眠中斷可能導(dǎo)致睡眠惰性,，表現(xiàn)為起床時(shí)頭腦昏沉、認(rèn)知能力下降,、情緒低落,，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)方向感障礙或意識(shí)混亂。早起并不一定代表健康,，反而可能是失眠或其他睡眠問(wèn)題的信號(hào),。理想的睡眠應(yīng)遵循人體生理周期，建議晚上10點(diǎn)左右入睡,，清晨自然醒來(lái),。

起床過(guò)早可能帶來(lái)以下三方面影響：

1. 更易煩躁：過(guò)早起床可能導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，使人更容易感到肌肉疼痛,、頭痛,，并產(chǎn)生煩躁情緒。 2. 疲勞加倍：睡眠不足加上白天活動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng),，午休時(shí)間短,，身體更易感到疲勞。 3. 睡眠剝奪：如同熬夜,，早起過(guò)早同樣會(huì)造成睡眠時(shí)間不足,，引發(fā)乏力、頭暈,、注意力下降等癥狀,，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致免疫功能失調(diào)，增加多種疾病風(fēng)險(xiǎn),。

偶爾熬夜后,，次日可稍晚起床，但避免長(zhǎng)時(shí)間賴床,，中午宜小憩30分鐘,。對(duì)于“晚睡晚起”的生活方式，盡管看似通過(guò)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)晚睡,，實(shí)際上這種模式可能擾亂人體生物節(jié)律,，對(duì)健康造成諸多不良影響。

生物節(jié)律紊亂可能導(dǎo)致：

1. 睡眠障礙：夜晚難以入眠,，白天精神萎靡,。 2. 心衰風(fēng)險(xiǎn)增加：晚睡晚起可能增加慢性心衰的風(fēng)險(xiǎn)。 3. 精神狀態(tài)差：長(zhǎng)期睡眠不足影響注意力,、判斷力及飲食習(xí)慣,，影響工作學(xué)習(xí)。 4. 疾病風(fēng)險(xiǎn)增加：免疫力下降，兒童生長(zhǎng)發(fā)育受影響,，老年人增加患神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險(xiǎn),。 5. 基因突變風(fēng)險(xiǎn)：生物節(jié)律機(jī)制受基因調(diào)控,，長(zhǎng)期紊亂可能遺傳給下一代,，已有研究發(fā)現(xiàn)部分“睡不著覺(jué)的家族”存在相關(guān)基因突變。

綜上,，無(wú)論是早起還是晚睡晚起,，關(guān)鍵在于保持符合個(gè)體生理節(jié)律的充足、規(guī)律睡眠,。在調(diào)整作息時(shí),，應(yīng)充分考慮身體狀況，避免盲目追求某一作息模式而忽視了睡眠質(zhì)量的重要性,。

(責(zé)任編輯：張蕾)

關(guān)閉

這種情況下早起比熬夜更傷身 盲目早起隱患多

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

這種情況下早起比熬夜更傷身盲目早起隱患多