亚洲一卡2卡3卡4卡5卡6卡_99RE6在线观看国产精品_99欧美日本一区二区留学生_成人国产精品日本在线观看_丰满爆乳在线播放_免费国产午夜理论片不卡_欧美成 人影片 免费观看_日产中字乱码一二三_肉感饱满中年熟妇日本_午夜男女爽爽影院免费视频下载,民工把我奶头掏出来在线视频,日韩经典亚洲,国产精品JIZZ在线观看无码

中華網 china.com

新聞

科學減重從“管住嘴”開始 全生活方式管理出奇跡(2)

關鍵詞：
2024-04-22 11:17:14  鍋ュ悍涓浗

對于兒童青少年,，其減重管理模式有別于成人,。在遵循《中國居民膳食指南（2022）》所倡導的食物多樣,、營養(yǎng)均衡原則的基礎上,，應確保其生長發(fā)育所需優(yōu)質蛋白質,、礦物質,、維生素等營養(yǎng)素的供應,，同時結合控制體重需求,，限制總能量攝入,，推薦食用富含膳食纖維的谷薯雜糧,、蔬菜水果等。

老年肥胖者在減重時,，既要適當限制能量攝入,，又要補充充足的蛋白質、維生素和礦物質,。他們應避免采用極低能量飲食,，因為這可能導致骨骼肌蛋白質合成減少、蛋白質分解加速,，引起骨骼肌質量與肌力下降,，增加體液與電解質失衡的風險。

科學減重還應注意以下細節(jié)：

1. 在控制總能量的同時,，選擇高鉀,、高纖維、高蛋白質等低能量,、高飽腹感的食物,，如生菜、西藍花等,。 2. 主食優(yōu)選復合碳水化合物,，如全麥餅、雜糧飯,、大米,、面粉等。復合碳水化合物消化慢,，能提供持久的飽腹感,，減少體重增加的可能性。建議將30%～50%的主食替換為雜豆薯類,、全谷物等粗雜糧,。 3. 減重期間嚴格控制油、鹽攝入,。每日烹調用鹽不超過5克,，高血壓或腎臟疾病患者應限制在3克以內,，同時減少含鹽量高的食物和調料攝入。推薦每日烹調用油量為25～30克,。烹飪方式以生吃,、拌、蒸,、煮,、燉為主，避免高油,、高糖,、高鹽的烹飪方法。

(責任編輯：盧其龍 CN070)
關閉

史學家劉桂生逝世 系陳寅恪弟子 清華北大執(zhí)教生涯回顧

史學家劉桂生逝世 系陳寅恪弟子2024-07-01 18:12:55

中國駐泗水總領館：沉痛哀悼張志杰,，羽壇新星憾然隕落

中國駐泗水總領館：沉痛哀悼張志杰2024-07-01 18:11:24

小米SU7前擋風玻璃鍍銀被指影響信號 官方辟謠不影響通訊,！

小米SU7前擋風玻璃鍍銀被指影響信號2024-07-01 17:49:45

大選辯論后，拜登陷入“勸退”漩渦,！美媒刊文：“他已不是4年前的他了”

大選辯論后,，拜登陷入“勸退”漩渦！美媒刊文：“他已不是4年前的他了”2024-07-01 09:56:21

中國留學生在新西蘭遭持械襲擊受傷 總領館強烈譴責并敦促嚴懲兇手

中國留學生在新西蘭遭持械襲擊受傷2024-07-01 17:28:33

如何結束俄烏沖突,？澤連斯基最新表態(tài)

如何結束俄烏沖突,？澤連斯基最新表態(tài)2024-07-01 09:48:10

張志杰姐姐將趕赴印尼 中國羽協與社會各界的深切悼念

張志杰姐姐將趕赴印尼2024-07-01 17:48:42

俄羅斯“生病”，美國吃藥,？

俄羅斯“生病”,，美國吃藥？2024-07-01 09:49:45

小米SU7前擋風玻璃鍍銀被指影響信號 官方辟謠不影響通訊,！

小米SU7前擋風玻璃鍍銀被指影響信號2024-07-01 17:49:45

美國究竟有多少核彈頭,？最新數據

美國究竟有多少核彈頭？最新數據2024-07-01 10:06:48

情侶分手相互散播照片短視頻雙雙被行拘

情侶分手相互散播照片短視頻被行拘2024-07-01 17:28:40

衛(wèi)星影像顯示山東艦抵菲附近海域,，外媒猜測有“威懾”之意,？軍事專家解讀

衛(wèi)星影像顯示山東艦抵菲附近海域，外媒猜測有“威懾”之意,？軍事專家解讀2024-07-01 09:53:57

媒體人：馬克龍?zhí)崆白h會選舉賭輸了,，極右翼崛起震動法國

媒體人：馬克龍?zhí)崆白h會選舉賭輸了2024-07-01 17:45:28

普京宣布“大消息”！西方密集關注

普京宣布“大消息”,！西方密集關注2024-07-01 09:47:27

匈牙利接任歐盟輪值主席國前夕，歐爾班發(fā)文：歐盟領導層想與俄開戰(zhàn)

匈牙利接任歐盟輪值主席國前夕,，歐爾班發(fā)文：歐盟領導層想與俄開戰(zhàn)2024-07-01 10:10:32

2024德國歐洲杯 第15個比賽日精彩花絮

2024德國歐洲杯 第15個比賽日精彩花絮2024-07-01 17:33:29

法國百年紅杉遭雷擊瞬間倒塌 砸中餐廳和汽車無人員傷亡

法國百年紅杉遭雷擊瞬間倒塌2024-07-01 17:27:52

馬克龍賭輸了,，現在后果很嚴重

馬克龍賭輸了，現在后果很嚴重2024-07-01 09:34:57

美媒炒作：盟友不是信不過拜登,，質疑聲太多恐“便宜”了中俄

美媒炒作：盟友不是信不過拜登,，質疑聲太多恐“便宜”了中俄2024-07-01 10:09:25

成都蓉城邀請剪草阿姨參與謝場 費利佩續(xù)約征戰(zhàn)中超

成都蓉城邀請剪草阿姨參與謝場2024-07-01 17:31:23

破解俄羅斯“戰(zhàn)場神器”,，西方給出危險“解藥”

破解俄羅斯“戰(zhàn)場神器”,，西方給出危險“解藥”2024-07-01 09:39:24

以軍轟炸約旦河西岸難民營致1死5傷 死者為杰哈德一名指揮官

以軍轟炸約旦河西岸難民營致1死5傷2024-07-01 17:37:35

首次曝光：美國提供了1.4萬枚

首次曝光：美國提供了1.4萬枚2024-07-01 09:46:44

“買家秀”！塞爾維亞首次公開展示紅旗-17AE防空系統

“買家秀”,！塞爾維亞首次公開展示紅旗-17AE防空系統2024-07-01 10:04:00

喬治四年2.12億頂薪加盟76人 打造奪冠陣容,！

喬治四年2.12億頂薪加盟76人2024-07-01 17:29:02

美國大選，出現三個重大變化

美國大選,，出現三個重大變化2024-07-01 09:31:09

史學家劉桂生逝世 系陳寅恪弟子 清華北大執(zhí)教生涯回顧

史學家劉桂生逝世 系陳寅恪弟子2024-07-01 18:12:55

楊毅談湖人選布朗尼：他爸確實厲害 你想讓我在這打球得滿足這條件

楊毅談湖人選布朗尼：他爸確實厲害 你想讓我在這打球得滿足這條件2024-07-01 17:26:14

中國駐泗水總領館：沉痛哀悼張志杰,，羽壇新星憾然隕落

中國駐泗水總領館：沉痛哀悼張志杰2024-07-01 18:11:24

限制北約收集情報，威脅擊落美無人機,！俄軍考慮在黑海設立禁飛區(qū)

限制北約收集情報,，威脅擊落美無人機！俄軍考慮在黑海設立禁飛區(qū)2024-07-01 10:05:32

存在風險,、失去信心……美國核霸權開始動搖了,？

存在風險、失去信心……美國核霸權開始動搖了,？2024-07-01 09:45:44

法國“屏住呼吸”舉行議會選舉,！美媒：此次選舉可能“撼動歐盟與北約”

法國“屏住呼吸”舉行議會選舉！美媒：此次選舉可能“撼動歐盟與北約”2024-07-01 09:57:53

發(fā)錢了,！澳門居民每人將獲1萬澳門元

發(fā)錢了,！澳門居民每人將獲1萬澳門元2024-07-01 17:27:17

以色列釋放約55名巴勒斯坦被拘留者 緩解緊張局勢？

以色列釋放約55名巴勒斯坦被拘留者2024-07-01 17:49:13

相關新聞