經(jīng)常生小病能讓免疫系統(tǒng)更活躍?

很多人都聽(tīng)過(guò)這樣一種說(shuō)法,，平時(shí)有些小病小痛的人，比起那些平時(shí)沒(méi)有任何毛病的人更健康,、免疫力更強(qiáng),，也就是常說(shuō)得“小病不斷，大病不來(lái)”,。

小毛病不斷的人,，真的免疫力更強(qiáng)嗎？

對(duì)于這樣的說(shuō)法,，比較流行的“解釋”是因?yàn)榻?jīng)常小病小痛能“調(diào)動(dòng)人體免疫系統(tǒng)，提高機(jī)體免疫細(xì)胞對(duì)非正常細(xì)胞的識(shí)別率”,。經(jīng)常生小病能讓免疫系統(tǒng)更活躍?

經(jīng)常生小病能讓免疫系統(tǒng)更活躍,？真相揭秘：并非更活躍,！

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科王東旭2015年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示，一些小病小痛,，比如感冒確實(shí)能調(diào)動(dòng)免疫細(xì)胞抵抗病毒，但并不是像有些人認(rèn)為的，“經(jīng)常小病可以讓免疫系統(tǒng)更加活躍”,。

事實(shí)上,，經(jīng)常感冒發(fā)燒的人往往表明本身的免疫功能差,，患大病的幾率大,。比如經(jīng)常胃疼、容易拉肚子的人,，腸胃功能不好,，很可能患有慢性胃腸疾病,。平時(shí)不經(jīng)常生病,，恰恰說(shuō)明免疫力好，臟器功能強(qiáng),。

有的人小病不斷,，有的人卻看似“皮實(shí)”,，這不僅與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，還與個(gè)人對(duì)疾病關(guān)注度和敏感度有關(guān),。王東旭表示,，“有的人有一點(diǎn)不舒服就想著,，有的人大大咧咧,，就容易忽略一些疾病信號(hào),，覺(jué)得小病沒(méi)事，就忽視了身體上的不舒服。”

為什么有人平時(shí)不生病,，一生病就嚴(yán)重呢,？

云南省首批老中醫(yī),、中國(guó)老年學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)研究會(huì)喻安書(shū)教授2015年在健康時(shí)報(bào)刊文表示,，之所以有“小病不斷,，大病不來(lái)”這樣的說(shuō)法，主要是因?yàn)槠綍r(shí)經(jīng)常生病的人,，會(huì)更加關(guān)注健康問(wèn)題,，能注意到自己身體的輕微變化，做到早發(fā)現(xiàn),、早治療,。

而不經(jīng)常生病的人，往往認(rèn)為自己身體素質(zhì)很好,，不愛(ài)檢查身體,，忽視身體的輕微不適，這就給重病造成可乘之機(jī),。往往到了大病才當(dāng)回事,，導(dǎo)致預(yù)后不如那些一有小病小痛就早發(fā)現(xiàn)的人群。

這也提醒那些總認(rèn)為身體棒棒的人群,，不要忽視感冒發(fā)燒,、腹瀉這樣的小毛病，敏銳地發(fā)現(xiàn)它是不是一些重大疾病的早期癥狀,。

教你10招提高免疫力,！

1.每天1碗雜糧粥

營(yíng)養(yǎng)師趙英敏2013年在健康時(shí)報(bào)刊文表示,，粗糧營(yíng)養(yǎng)豐富，保留了谷物中更多的膳食纖維,、B族維生素和礦物質(zhì)，有利于預(yù)防腸癌、便秘、糖尿病,、心臟病,、高血脂等疾病,，提高免疫力。經(jīng)常生小病能讓免疫系統(tǒng)更活躍?

粗糧的種類很多,，燕麥,、小米、玉米,、黑米及各種雜豆都可以一起熬粥喝,。

2.每天1種紅肉

營(yíng)養(yǎng)師李園園2016年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，缺鐵可導(dǎo)致免疫細(xì)胞數(shù)量減少,，影響抗體產(chǎn)生,。紅肉,、肝臟,、血等動(dòng)物性食物中的鐵為血紅素鐵，不僅含量高且吸收好,。動(dòng)物紅肉每天都可以吃一點(diǎn),，成年人一周最多吃500克,；動(dòng)物肝臟每月吃2~3次,，每次半兩左右就可以,。

3.每天1杯酸奶

江蘇大學(xué)食品學(xué)院教授董英,、中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)乳酸菌分會(huì)陳衛(wèi)2016年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，人體70%以上的免疫細(xì)胞位于腸黏膜內(nèi),，因此腸道健康至關(guān)重要,。保證腸道健康的一個(gè)關(guān)鍵因素，就是要維持腸道內(nèi)的菌群平衡,。經(jīng)常攝入含有益生菌的酸奶,，是世界胃腸病學(xué)組織提出的關(guān)愛(ài)腸道健康的十項(xiàng)建議之一。

4.每天1種高維C水果

營(yíng)養(yǎng)師李園園2016年在健康時(shí)報(bào)刊文表示,，維生素C可以促進(jìn)抗體的形成,。維C主要來(lái)自于新鮮的蔬菜水果：西蘭花、菜花,、芥藍(lán),、芥菜、薺菜,、大白菜,、油菜、彩椒,、山楂,、鮮棗、獼猴桃,、木瓜,、桔子、草莓,、番石榴等,。

5.每天1份菌菇類

營(yíng)養(yǎng)師李園園2016年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，菌菇類的食物除了鋅比較豐富外,，還含有生物活性物質(zhì)---真菌多糖,，也有助于提高免疫力。菌菇類的食物,，如牛肝菌,、香菇、蘑菇,、口蘑等可以每天都吃,。

6.每天1份橙黃色果蔬

營(yíng)養(yǎng)師李園園2016年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，維生素A與免疫力關(guān)系也很密切,，它不僅可以促進(jìn)抗體的形成,，而且維生素A有利于維持呼吸道粘膜上皮細(xì)胞的完整性。維A除了在動(dòng)物性食物如肝臟,、鵝蛋黃,、魚(yú)肝油中含量非常豐富，在植物性食物的含量也不少,。橙黃色和深綠色蔬果（胡蘿卜,、南瓜、西蘭花,、菠菜,、芥藍(lán)、芥菜等）提供的β-胡蘿卜素是一種維生素A源，在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為維A,。

7.每天1次敲敲胸骨

廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法科朱曉平2014年在健康時(shí)報(bào)刊文表示,，敲擊胸口的方法十分簡(jiǎn)單，用手掌根部敲擊胸骨處的膻中穴,。從中醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō),，敲擊和刺激膻中穴能補(bǔ)益中氣、調(diào)理全身氣機(jī),；從現(xiàn)在醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō),，胸骨后有胸腺組織，是人體重要的免疫器官,，敲擊胸骨可刺激胸腺素的分泌,，提高免疫力。

8.每天1次開(kāi)心的笑

解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學(xué)中心心身醫(yī)學(xué)科彭國(guó)球2016年在健康時(shí)報(bào)刊文表示,，開(kāi)口一笑會(huì)引發(fā)身體一系列反應(yīng),，它促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡,，增加白細(xì)胞,，提高體內(nèi)免疫球蛋白的分泌量，所以能增強(qiáng)免疫力,。

9.每天1次按摩小腹

上海閘北區(qū)疾病預(yù)防控制中心李鴻林2011年在健康時(shí)報(bào)刊文表示,，摩擦小腹產(chǎn)熱，也能提高免疫細(xì)胞的活力,?？稍诿刻煸绯啃褋?lái)時(shí)和臨睡前按摩小腹，此法不僅可增強(qiáng)T細(xì)胞的活力,，還可愉悅身心,。

10.每天1次走走路

南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)系運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授孫飆2009年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘,，每周5天，持續(xù)12周后,，人體的免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,，抵抗力也相對(duì)增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)只要微微出汗,、心跳加快即可,。經(jīng)常生小病能讓免疫系統(tǒng)更活躍?