飲食運(yùn)動都正常還是變胖該怎么辦,？
正常飲食、健身還胖了,，可能與飲食搭配不當(dāng),、健身期間過度進(jìn)食等因素有關(guān)。建議注意營養(yǎng)均衡,，也可以通過檢查了解身體情況,，如果存在疾病，應(yīng)積極治療,。
1,、飲食搭配不當(dāng)：如果在健身期間飲食不規(guī)律，有暴飲暴食或者偏食的習(xí)慣,，會導(dǎo)致身體得不到營養(yǎng)補(bǔ)充,，導(dǎo)致健身效果不好，出現(xiàn)還胖了的情況,。在健身期間需要注意營養(yǎng)補(bǔ)充,，可以吃些高蛋白食物，比如雞蛋和瘦肉等,，也可以吃些蘋果和香蕉等水果,。同時(shí)注意補(bǔ)充水分，避免身體脫水,，同時(shí)注意適當(dāng)鍛煉,，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力;
2,、健身期間過度進(jìn)食：如果在健身期間過度進(jìn)食，或者吃些高熱量和高脂肪的食物,，比如炸雞和燒烤等,，雖然有利于健身減肥，但是也會導(dǎo)致體內(nèi)熱量堆積,，轉(zhuǎn)化為脂肪,，導(dǎo)致健身效果不好,，出現(xiàn)還胖了的情況,。此時(shí)需要控制好飲食，日常少食多餐,，避免暴飲暴食;
3,、存在疾病：如果本身存在消化不良或者高血壓等疾病,，會導(dǎo)致身體虛弱,，如果在健身前有疾病發(fā)作，會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低,，從而影響到減肥效果,，出現(xiàn)還胖了的情況。在日常生活中需要控制好飲食,，避免過度勞累,，如果存在高血壓等疾病，可以遵醫(yī)囑服用降壓藥物治療,，比如硝苯地平等;
4,、其他情況：如果在健身的時(shí)候沒有控制飲食和健身鍛煉，可能會導(dǎo)致攝入熱量超過消耗熱量,，從而出現(xiàn)還胖了的情況,。建議在健身時(shí)控制好飲食量，避免吃些高熱量或者高脂肪的食物,，以免熱量超標(biāo),。同時(shí)注意適當(dāng)鍛煉，比如慢跑或者快走等,。
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