近期,，美國(guó)《真簡(jiǎn)單》雜志刊登出10個(gè)學(xué)科醫(yī)學(xué)專(zhuān)家想要囑咐患者的話(huà)，小九想分享給大家,，希望對(duì)大家有所幫助,。

腫瘤醫(yī)生：

1.少吃高溫火烤的肉，多吃水煮肉,。

烤肉美味,，但是肉中的蛋白質(zhì)在高溫下會(huì)產(chǎn)生多種苯并芘等多種致癌物，既可以通過(guò)烤肉進(jìn)入消化道,，也可以通過(guò)烤肉的煙霧進(jìn)入呼吸道,，誘發(fā)腸癌、胃癌等多種癌癥,。

2.養(yǎng)一只可愛(ài)的寵物,。

養(yǎng)寵物的人在與寵物的互動(dòng)中，感受到的壓力會(huì)變小,，同時(shí)人體內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素會(huì)增加,，應(yīng)激激素皮質(zhì)醇會(huì)減少，有助于提高身體免疫力,。

3.吃飯要細(xì)嚼慢咽,。

細(xì)嚼慢咽更能促進(jìn)胃液分泌，減輕腸胃負(fù)擔(dān),，同時(shí)有助于營(yíng)養(yǎng)吸收,，控制體重，減少致癌物質(zhì)的毒性,。

婦科醫(yī)生：

4.女性性愛(ài)后及時(shí)排尿,。

由于女性的尿道較短且直，性生活時(shí)外陰的細(xì)菌可能逆行而上進(jìn)入尿道,，引起尿道炎,、膀胱炎等。因此,，女性性愛(ài)后及時(shí)排尿,，有利于沖洗尿道，避免感染,。

5.避孕藥沒(méi)有那么可怕,。

避孕藥不僅有避孕作用，還可以降低卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn),，但是服用時(shí)要嚴(yán)格按照說(shuō)明書(shū)或醫(yī)囑,。

6.不要亂用藥。

亂用藥和用藥療程不足是女性患婦科炎癥的其中兩個(gè)主要原因，一些女性因?yàn)槊孀訂?wèn)題或者工作太忙,，發(fā)生了真菌感染之后自行到藥店買(mǎi)一些消炎止疼,，病情不但沒(méi)有好轉(zhuǎn)，還會(huì)發(fā)展為慢性炎癥,。

牙科醫(yī)生：

7.牙刷要選軟毛的。

硬毛牙刷既難清理牙齒縫隙,，又容易傷害牙釉質(zhì),，擦傷牙齦，導(dǎo)致出血,。軟毛牙刷可以減少對(duì)牙齒牙齦的刺激,，更有利于清潔和保護(hù)牙齒。

8.少吃酸類(lèi)食物,。

檸檬,、柑橘、柚子等酸性水果,，不可過(guò)量食用,，否則它們富含的酸類(lèi)物質(zhì)會(huì)破壞牙齒琺瑯質(zhì)。

9.多吃富含抗氧化劑的食物,。

富含抗氧化劑的食物,，有助于預(yù)防牙齦炎，日?？梢远喑蕴O(píng)果,、土豆、胡蘿卜,、紅提等富含抗氧化劑的食物,。

足病醫(yī)生：

10.少穿人字拖。

經(jīng)常穿人字拖會(huì)使腳趾長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃的狀態(tài),，并且呈蜷縮狀,，容易出現(xiàn)嚴(yán)重的肌腱勞損，甚至引起神經(jīng)發(fā)炎,，導(dǎo)致足底損傷。

11.鞋子換著穿,。

長(zhǎng)期穿同一高度的鞋子，會(huì)使腳部的壓力過(guò)大,，傷害腳部健康，因此要多備幾雙鞋子,，平時(shí)換著穿。

12.給腳量尺寸,。

腳的尺寸會(huì)因?yàn)轶w重的增減或者懷孕發(fā)生變化,，如果尺寸發(fā)生變化就要及時(shí)換合適鞋碼的鞋子,。

心血管科醫(yī)生：

13.量腰圍,。

腰部堆積的脂肪越多，發(fā)生心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就越高,，成年人最健康的腰圍應(yīng)該在35英寸（約合89厘米）以下。

14.定期體檢,。

定期去醫(yī)院測(cè)量血壓和膽固醇水平,，有助于預(yù)測(cè)心臟病風(fēng)險(xiǎn),，及時(shí)做好防范措施。

15.吃一點(diǎn)堅(jiān)果。

適量吃杏仁,、腰果,、榛子、核桃等堅(jiān)果,，可以降低血清膽固醇水平，預(yù)防冠心病和高血壓,，延長(zhǎng)壽命,。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家：

16.女性要注重臀部鍛煉。

當(dāng)臀部受寒時(shí),，會(huì)使臀部經(jīng)絡(luò)收縮，出現(xiàn)痛經(jīng),，月經(jīng)不調(diào),，月經(jīng)色暗、血塊,、經(jīng)血不暢,。

17.運(yùn)動(dòng)要多樣化。

不要總是做同一種運(yùn)動(dòng),，可以做自己不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng),，達(dá)到鍛煉全身肌肉的目的,。

18.運(yùn)動(dòng)鞋要常換。

鞋子合不合腳,，只有腳自己知道,。在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)中,，鞋子磨損可能會(huì)比較嚴(yán)重，如果繼續(xù)穿容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷,。因此，運(yùn)動(dòng)鞋要常換,。

神經(jīng)與記憶專(zhuān)家：

19.多鍛煉大腦。

大腦太久不用就會(huì)生銹,，空余時(shí)間可以做一些填字,、拼圖的小游戲，鍛煉思維,，讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)更快,。

20.學(xué)會(huì)釋放壓力。

壓力會(huì)使大腦記憶區(qū)域萎縮,，增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇,，導(dǎo)致記憶力下降，精神難以集中,。

21.適量喝紅酒,。

紅酒中的抗氧化劑復(fù)合物,，可以保護(hù)記憶。睡前喝一點(diǎn)紅酒,，還有助眠作用,，但注意不宜飲用過(guò)量。

脊柱外科醫(yī)生：

22.少?gòu)澭鼡鞏|西,。

彎腰時(shí),，會(huì)瞬間增加脊柱的壓力，動(dòng)作過(guò)猛還容易拉傷背部,。因此,，少?gòu)澭鼡鞏|西，如果要撿東西可以蹲下來(lái)?yè)臁?/p>

23.切勿久坐,。

每天有8-12小時(shí)以上坐著不動(dòng)久坐就是久坐,，久坐等于慢性自殺，會(huì)使機(jī)體對(duì)心臟工作量的需求下降,，心臟功能減退,，血液循環(huán)減慢，誘發(fā)各種疾病,。

24.鍛煉背部肌肉群,。

背部肌肉群可以抵御沖擊，保護(hù)脊柱,，尤其是下背部肌群,，發(fā)達(dá)的下背部肌群可以很好的保護(hù)腰椎。

心理醫(yī)生：

25.多社交,。

多與人社交,，可以使人變得年輕、增加對(duì)焦慮的耐受度,、獲得止痛劑效果,、降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

26.關(guān)注自我健康,。

每周花點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行自我剖析,，了解自己近期遇到的困難以及要完成的目標(biāo)。

27.鍛煉使人快樂(lè),。

鍛煉可以讓人充滿(mǎn)精神,，提升情緒。

家庭醫(yī)生：

28.見(jiàn)醫(yī)生前做好準(zhǔn)備,。

記下自己要咨詢(xún)的問(wèn)題,，以及需要醫(yī)生解答的疑惑，詳細(xì)回答醫(yī)生的疑問(wèn),，有助于幫助醫(yī)生判斷病情,。

29.把生日設(shè)為體檢日,。

生日當(dāng)天很多人都注重慶祝，卻忘了身體健康,。把生日設(shè)為體檢日,，有利于提高人們體檢的積極性。

30.關(guān)注家人的健康,。

有很多疾病是具有一定的家族遺傳性的,，如果家族中有人得了某種具有遺傳傾向的疾病，自己也要警惕,，及時(shí)體檢,，排除隱患。

10位醫(yī)生的建議,，每一個(gè)都隱藏著道理,。如果能全部做到，對(duì)我們的生活和健康毫無(wú)意義是有巨大幫助的,。