近期，美國《真簡單》雜志刊登出10個學科醫(yī)學專家想要囑咐患者的話,，小九想分享給大家,，希望對大家有所幫助。

腫瘤醫(yī)生：

1.少吃高溫火烤的肉,，多吃水煮肉,。

烤肉美味，但是肉中的蛋白質在高溫下會產生多種苯并芘等多種致癌物,，既可以通過烤肉進入消化道,，也可以通過烤肉的煙霧進入呼吸道，誘發(fā)腸癌,、胃癌等多種癌癥,。

2.養(yǎng)一只可愛的寵物。

養(yǎng)寵物的人在與寵物的互動中,，感受到的壓力會變小,，同時人體內的內啡肽和催產激素會增加，應激激素皮質醇會減少,，有助于提高身體免疫力,。

3.吃飯要細嚼慢咽。

細嚼慢咽更能促進胃液分泌,，減輕腸胃負擔,，同時有助于營養(yǎng)吸收,，控制體重，減少致癌物質的毒性,。

婦科醫(yī)生：

4.女性性愛后及時排尿,。

由于女性的尿道較短且直，性生活時外陰的細菌可能逆行而上進入尿道,，引起尿道炎,、膀胱炎等。因此,，女性性愛后及時排尿,，有利于沖洗尿道，避免感染,。

5.避孕藥沒有那么可怕,。

避孕藥不僅有避孕作用，還可以降低卵巢癌的風險,，但是服用時要嚴格按照說明書或醫(yī)囑,。

6.不要亂用藥。

亂用藥和用藥療程不足是女性患婦科炎癥的其中兩個主要原因,，一些女性因為面子問題或者工作太忙,，發(fā)生了真菌感染之后自行到藥店買一些消炎止疼，病情不但沒有好轉,，還會發(fā)展為慢性炎癥,。

牙科醫(yī)生：

7.牙刷要選軟毛的。

硬毛牙刷既難清理牙齒縫隙,，又容易傷害牙釉質，擦傷牙齦,，導致出血,。軟毛牙刷可以減少對牙齒牙齦的刺激，更有利于清潔和保護牙齒,。

8.少吃酸類食物,。

檸檬、柑橘,、柚子等酸性水果,，不可過量食用，否則它們富含的酸類物質會破壞牙齒琺瑯質,。

9.多吃富含抗氧化劑的食物,。

富含抗氧化劑的食物，有助于預防牙齦炎,，日?？梢远喑蕴O果,、土豆、胡蘿卜,、紅提等富含抗氧化劑的食物,。

足病醫(yī)生：

10.少穿人字拖。

經常穿人字拖會使腳趾長時間處于緊繃的狀態(tài),，并且呈蜷縮狀,，容易出現嚴重的肌腱勞損，甚至引起神經發(fā)炎,，導致足底損傷,。

11.鞋子換著穿。

長期穿同一高度的鞋子,，會使腳部的壓力過大,，傷害腳部健康，因此要多備幾雙鞋子,，平時換著穿,。

12.給腳量尺寸。

腳的尺寸會因為體重的增減或者懷孕發(fā)生變化,，如果尺寸發(fā)生變化就要及時換合適鞋碼的鞋子,。

心血管科醫(yī)生：

13.量腰圍。

腰部堆積的脂肪越多,，發(fā)生心臟病的風險就越高,，成年人最健康的腰圍應該在35英寸（約合89厘米）以下。

14.定期體檢,。

定期去醫(yī)院測量血壓和膽固醇水平,，有助于預測心臟病風險，及時做好防范措施,。

15.吃一點堅果,。

適量吃杏仁、腰果,、榛子,、核桃等堅果，可以降低血清膽固醇水平,，預防冠心病和高血壓,，延長壽命。

運動醫(yī)學專家：

16.女性要注重臀部鍛煉,。

當臀部受寒時,，會使臀部經絡收縮，出現痛經,，月經不調,，月經色暗,、血塊、經血不暢,。

17.運動要多樣化,。

不要總是做同一種運動，可以做自己不擅長的運動,，達到鍛煉全身肌肉的目的,。

18.運動鞋要常換。

鞋子合不合腳,，只有腳自己知道,。在長期的運動中，鞋子磨損可能會比較嚴重,，如果繼續(xù)穿容易導致運動損傷,。因此，運動鞋要常換,。

神經與記憶專家：

19.多鍛煉大腦,。

大腦太久不用就會生銹，空余時間可以做一些填字,、拼圖的小游戲,，鍛煉思維，讓大腦運轉更快,。

20.學會釋放壓力,。

壓力會使大腦記憶區(qū)域萎縮，增加應激激素皮質醇,，導致記憶力下降,，精神難以集中。

21.適量喝紅酒,。

紅酒中的抗氧化劑復合物,，可以保護記憶。睡前喝一點紅酒,，還有助眠作用，但注意不宜飲用過量,。

脊柱外科醫(yī)生：

22.少彎腰撿東西,。

彎腰時，會瞬間增加脊柱的壓力,，動作過猛還容易拉傷背部,。因此，少彎腰撿東西,，如果要撿東西可以蹲下來撿,。

23.切勿久坐,。

每天有8-12小時以上坐著不動久坐就是久坐，久坐等于慢性自殺,，會使機體對心臟工作量的需求下降,，心臟功能減退，血液循環(huán)減慢,，誘發(fā)各種疾病,。

24.鍛煉背部肌肉群。

背部肌肉群可以抵御沖擊,，保護脊柱,，尤其是下背部肌群，發(fā)達的下背部肌群可以很好的保護腰椎,。

心理醫(yī)生：

25.多社交,。

多與人社交，可以使人變得年輕,、增加對焦慮的耐受度,、獲得止痛劑效果、降低抑郁風險,。

26.關注自我健康,。

每周花點時間進行自我剖析，了解自己近期遇到的困難以及要完成的目標,。

27.鍛煉使人快樂,。

鍛煉可以讓人充滿精神，提升情緒,。

家庭醫(yī)生：

28.見醫(yī)生前做好準備,。

記下自己要咨詢的問題，以及需要醫(yī)生解答的疑惑,，詳細回答醫(yī)生的疑問,，有助于幫助醫(yī)生判斷病情。

29.把生日設為體檢日,。

生日當天很多人都注重慶祝,，卻忘了身體健康。把生日設為體檢日,，有利于提高人們體檢的積極性,。

30.關注家人的健康。

有很多疾病是具有一定的家族遺傳性的,，如果家族中有人得了某種具有遺傳傾向的疾病,，自己也要警惕，及時體檢,，排除隱患,。

10位醫(yī)生的建議,，每一個都隱藏著道理。如果能全部做到,，對我們的生活和健康毫無意義是有巨大幫助的,。