家長別對緊張的高考生說這3個字 心態(tài)調整關鍵
家長別對緊張的高考生說這3個字
高考開始，中考也即將到來。面對大考，考生們難免緊張,，出現種種考前焦慮,。家長們看在眼里疼在心上,，但關心歸關心,，有三個字,，千萬別對緊張的考生說。家長別對緊張的高考生說這3個字,！
出現這些情況說明考生焦慮
如何判斷考生是否有考前焦慮,？如果考生有以下表現，家長就需要注意了：
晚上經常失眠,，或是經常做夢,。
一到考試就容易拉肚子。
頭暈,、手腳冰涼,、手抖出汗。
一想到考試就坐立不安,、心跳加速,，注意力很難集中。
脾氣暴躁,，容易與他人發(fā)生矛盾。
記憶力減退,，腦子比平時遲鈍,。
對自己的愛好、身邊的事物都失去了興趣,。
總是擔心“萬一這次考不好怎么辦”,，有種大難臨頭之感。
總是自我否定,，想盡一切辦法逃避考試,。
這三個字反而讓孩子更緊張
當孩子在臨考前出現焦慮情緒時，家長們常用“不要怕”來安慰考生,。然而,，結果可能適得其反，“不要怕”這三個字其實是在否定考生的情緒,，反而會讓考生感受到“我不應該焦慮”,因此加重考生的緊張焦慮情緒,。
當考生出現考前焦慮，父母怎樣做才更有效,？
首先,，要允許考生焦慮。焦慮是我們與生俱來的情緒,，保持適度的焦慮,，有助于我們面對生活中各種各樣的壓力。
其次，要安靜地聽一聽考生焦慮,、擔心什么,，關注他當下的感受。當父母能夠作為考生的“情緒容器”,，去涵容考生的壓力性情緒時,，就在一定程度上緩解了考生的焦慮。家長別對緊張的高考生說這3個字,！
試試這樣做幫考生減壓
幫助考生建立信心有些考生對于自己的能力缺乏信心,，擔心考不好。家長需要正向引導,，讓考生意識到自己的優(yōu)點和長處,，相信自己的能力。
與考生真誠談論臨考焦慮可以試試談話展開的三部曲,，即積極傾聽,、復述與共情。
控制情緒,，學會包容只有家長情緒穩(wěn)定,，讓考生知道即使考試成績不理想也不會失去父母的愛，才能緩解考生的壓力,。
穩(wěn)定考生的應考狀態(tài)給考生營造溫馨的學習環(huán)境,，但不能因為即將考試而對考生照顧得事無巨細，應該盡量保持正常的家庭生活狀態(tài),。
尋求專業(yè)人士的幫助如果家長無法緩解考生的考前焦慮,，請及時帶考生去精神專科醫(yī)院,，尋求專業(yè)精神科醫(yī)生的幫助,。
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