家長(zhǎng)別對(duì)緊張的高考生說(shuō)這3個(gè)字心態(tài)調(diào)整關(guān)鍵

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2024-06-07 08:48:41 新浪

家長(zhǎng)別對(duì)緊張的高考生說(shuō)這3個(gè)字

高考開始，中考也即將到來(lái),。面對(duì)大考,，考生們難免緊張，出現(xiàn)種種考前焦慮,。家長(zhǎng)們看在眼里疼在心上,，但關(guān)心歸關(guān)心，有三個(gè)字,，千萬(wàn)別對(duì)緊張的考生說(shuō),。家長(zhǎng)別對(duì)緊張的高考生說(shuō)這3個(gè)字！

出現(xiàn)這些情況說(shuō)明考生焦慮

如何判斷考生是否有考前焦慮,？如果考生有以下表現(xiàn),，家長(zhǎng)就需要注意了：

晚上經(jīng)常失眠，或是經(jīng)常做夢(mèng),。

一到考試就容易拉肚子,。

頭暈、手腳冰涼,、手抖出汗,。

一想到考試就坐立不安、心跳加速,，注意力很難集中,。

脾氣暴躁，容易與他人發(fā)生矛盾,。

記憶力減退,，腦子比平時(shí)遲鈍。

對(duì)自己的愛好,、身邊的事物都失去了興趣。

總是擔(dān)心“萬(wàn)一這次考不好怎么辦”,，有種大難臨頭之感,。

總是自我否定,，想盡一切辦法逃避考試。

這三個(gè)字反而讓孩子更緊張

當(dāng)孩子在臨考前出現(xiàn)焦慮情緒時(shí),，家長(zhǎng)們常用“不要怕”來(lái)安慰考生,。然而，結(jié)果可能適得其反,，“不要怕”這三個(gè)字其實(shí)是在否定考生的情緒,，反而會(huì)讓考生感受到“我不應(yīng)該焦慮”,因此加重考生的緊張焦慮情緒。

當(dāng)考生出現(xiàn)考前焦慮,，父母怎樣做才更有效,？

首先，要允許考生焦慮,。焦慮是我們與生俱來(lái)的情緒,，保持適度的焦慮，有助于我們面對(duì)生活中各種各樣的壓力,。

其次,，要安靜地聽一聽考生焦慮、擔(dān)心什么,，關(guān)注他當(dāng)下的感受,。當(dāng)父母能夠作為考生的“情緒容器”，去涵容考生的壓力性情緒時(shí),，就在一定程度上緩解了考生的焦慮,。家長(zhǎng)別對(duì)緊張的高考生說(shuō)這3個(gè)字！

試試這樣做幫考生減壓

幫助考生建立信心有些考生對(duì)于自己的能力缺乏信心,，擔(dān)心考不好,。家長(zhǎng)需要正向引導(dǎo)，讓考生意識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,，相信自己的能力,。

與考生真誠(chéng)談?wù)撆R考焦慮可以試試談話展開的三部曲，即積極傾聽,、復(fù)述與共情,。

控制情緒，學(xué)會(huì)包容只有家長(zhǎng)情緒穩(wěn)定,，讓考生知道即使考試成績(jī)不理想也不會(huì)失去父母的愛,，才能緩解考生的壓力。

穩(wěn)定考生的應(yīng)考狀態(tài)給考生營(yíng)造溫馨的學(xué)習(xí)環(huán)境,，但不能因?yàn)榧磳⒖荚嚩鴮?duì)考生照顧得事無(wú)巨細(xì),，應(yīng)該盡量保持正常的家庭生活狀態(tài)。

尋求專業(yè)人士的幫助如果家長(zhǎng)無(wú)法緩解考生的考前焦慮,，請(qǐng)及時(shí)帶考生去精神?？漆t(yī)院,，尋求專業(yè)精神科醫(yī)生的幫助。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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