靠挨餓“逆轉”脂肪肝,？有一類真可能有點用間歇禁食見效

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2024-06-19 11:19:20 騰訊網

靠挨餓“逆轉”脂肪肝？有一類真可能有點用

近年來,，脂肪肝在體檢中被越來越多的人發(fā)現。據《中國脂肪肝防治指南》顯示，我國成人的脂肪肝患病比例高達12.5%至35.4%,。網絡上流傳著多種所謂“逆轉”脂肪肝的方法,，其中,，“每周禁食兩天即可消除脂肪肝”的說法尤為引人關注,。這種方法真的有效嗎,？

中日友好醫(yī)院感染疾病科的主治醫(yī)師張玉姣解釋說，“每周餓兩天”是一種間歇性禁食方式，常見的形式有隔日禁食,、5:2飲食和限時飲食,。研究表明,，在短期實施間歇性禁食,，如8到12周內，不僅能適度減輕體重（減輕3%到8%）,，還能改善心臟代謝指標,，例如血壓、膽固醇和胰島素抵抗等,。2023年《肝臟病學通訊》的一篇綜合分析支持了間歇性禁食對脂肪肝的積極影響,。我國的臨床指南同樣認可間歇性禁食對于減重及促進代謝、心血管和肝臟健康的益處,。

盡管通過禁食可以在一定程度上改善脂肪肝,，但其有效性因人而異。脂肪肝分為酒精性和非酒精性兩大類,，前者由長期過量飲酒引起,，僅靠禁食無法解決，必須戒酒,。而非酒精性脂肪肝,，與遺傳、代謝問題及不良生活習慣相關,，這類患者通過每周禁食兩天或許能減輕體重,、降低體脂和胰島素水平，從而有益于脂肪肝,。然而,，并非所有非酒精性脂肪肝患者都適合禁食，特別是那些伴有糖尿病,、低血糖或消化性潰瘍的患者,，禁食可能帶來風險，且不當的補償性暴食會加重肝臟負擔,。

張玉姣醫(yī)生強調,，要有效應對脂肪肝，需采取綜合措施： - 飲食上應限制飽和脂肪,、膽固醇及加工食品攝入,，增加新鮮蔬果、全谷物和富含歐米伽3的食物,。 - 運動方面,，每周至少135分鐘的中等強度有氧運動或150至240分鐘的更高強度活動，以及間歇訓練,，有助于減少肝脂肪含量并提升心肺功能,?？熳咭彩峭扑]的運動方式，堅持三個月以上可見明顯效果,。 - 生活習慣上,，戒煙限酒，規(guī)律飲食,，避免夜間進食,、快速進食和過度攝入甜飲料，減少久坐,，保證充足睡眠,。

總之，改善脂肪肝需結合個人實際情況,，制定全面的生活方式改變計劃,。

(責任編輯：盧其龍 CN070)

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