很多人覺(jué)得“小酌怡情”,,但飲酒時(shí),我們除了要考慮飲酒量的多少,,更需要考慮飲酒的頻率和持續(xù)時(shí)間,。
一句話(huà),長(zhǎng)期飲酒對(duì)身體的危害可以說(shuō)是全方位的,。
1,、更易使血糖發(fā)生波動(dòng)
長(zhǎng)期飲酒,無(wú)論是啤酒,、白酒還是紅酒,,都會(huì)引起血糖頻繁且相對(duì)劇烈的波動(dòng)(血糖升高或降低都有可能),這對(duì)于高血糖,、糖尿病患者來(lái)說(shuō)非常不友好,,會(huì)加速病情的發(fā)展。
2,、升高血脂
其次,,長(zhǎng)期飲酒對(duì)血脂的影響也不容小覷。酒被稱(chēng)為“空能量食物”,,意思是說(shuō)除了提供能量以外,,不提供蛋白質(zhì)、維生素,、礦物質(zhì),、膳食纖維、碳水化合物和脂肪等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。
飲酒相當(dāng)于在正常進(jìn)食攝入的能量之外,,本就多攝入了一部分能量。再考慮到喝酒時(shí)人們往往會(huì)敞開(kāi)肚皮吃東西,,且下酒菜也相對(duì)油膩,、熱量高,,整體上攝入的熱量大大增加,。
這些多余的熱量在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來(lái),,引起血脂升高,,危害心腦血管健康,。
3,、傷肝
喝酒傷肝是不爭(zhēng)的事實(shí)。這不僅是因?yàn)榫凭枰闻K來(lái)代謝解毒,增加肝臟的工作壓力,;也因?yàn)榫凭珨z入過(guò)多轉(zhuǎn)化為脂肪后,,會(huì)推動(dòng)脂肪肝的發(fā)展。
而且,,患上脂肪肝之后,,若繼續(xù)長(zhǎng)期大量喝酒,,還會(huì)導(dǎo)致肝臟的急性損傷,,而增加脂肪肝發(fā)展為肝硬化、肝癌的風(fēng)險(xiǎn),。
4,、傷胃
長(zhǎng)期喝酒傷胃,。酒精進(jìn)入胃腸道可以直接引起胃黏膜的損傷,,造成胃黏膜充血和水腫,繼而導(dǎo)致胃腸道功能障礙,引發(fā)胃炎,,并增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。
不知道大家注意到?jīng)]有,,一部分人在喝酒時(shí),,會(huì)少吃甚至不吃主食和蔬菜,,這是因?yàn)榫凭峁┑哪芰窟^(guò)多。然而,,喝酒時(shí)不吃主食又恰好失去了谷物類(lèi)主食對(duì)胃黏膜的保護(hù)作用,,使喝酒對(duì)胃腸道的傷害更大。
5,、影響大腦和神經(jīng)系統(tǒng)健康
有人說(shuō),,總喝酒會(huì)變笨,酒精對(duì)于大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的傷害是有確鑿證據(jù)的,。長(zhǎng)期飲酒會(huì)使人的學(xué)習(xí)能力和記憶力大幅下降,,還會(huì)影響專(zhuān)注力和自控力,。
有研究表明,,飲酒會(huì)導(dǎo)致人們整體腦容量的減少,且飲酒量越大,這種影響越嚴(yán)重,,也就是說(shuō)長(zhǎng)期飲酒會(huì)導(dǎo)致大腦的器質(zhì)性病變,。每天只喝兩聽(tīng)啤酒,,就有可能導(dǎo)致大腦老化的結(jié)果。
有些朋友可能會(huì)反駁,“我看xx長(zhǎng)年喝酒也沒(méi)有什么問(wèn)題呀”,。
這個(gè)觀點(diǎn)背后的邏輯錯(cuò)誤大家一定要明白:一個(gè)人是否患病和許多因素有關(guān),。除了飲酒,,還受是否有良好的飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,作息的規(guī)律與否,,心理健康程度,,工作壓力大小,生活環(huán)境的衛(wèi)生狀況等因素影響,。以及更重要的遺傳基因,,都會(huì)影響一個(gè)人的患病情況。
但反過(guò)來(lái),,無(wú)論以上因素如何發(fā)揮作用,,長(zhǎng)期喝酒對(duì)健康的諸多危害卻是一定存在的。
啤酒,、烤串、小龍蝦,,再喊上三五好友,,夏夜的美好這不就來(lái)了么?
2024-06-20 14:12:47為什么啤酒不甜還會(huì)讓血糖飆升常年喝咖啡,可能會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙,、肥胖,、加重胃腸負(fù)擔(dān)等影響。建議不要過(guò)多喝咖啡,,以免影響身體健康,。
2024-04-17 09:49:40?長(zhǎng)期喝咖啡身體會(huì)變成什么樣