很多人覺(jué)得“小酌怡情”,，但飲酒時(shí),，我們除了要考慮飲酒量的多少，更需要考慮飲酒的頻率和持續(xù)時(shí)間,。

一句話,，長(zhǎng)期飲酒對(duì)身體的危害可以說(shuō)是全方位的。

1,、更易使血糖發(fā)生波動(dòng)

長(zhǎng)期飲酒,，無(wú)論是啤酒、白酒還是紅酒,，都會(huì)引起血糖頻繁且相對(duì)劇烈的波動(dòng)（血糖升高或降低都有可能）,，這對(duì)于高血糖、糖尿病患者來(lái)說(shuō)非常不友好,，會(huì)加速病情的發(fā)展,。

2、升高血脂

其次,，長(zhǎng)期飲酒對(duì)血脂的影響也不容小覷,。酒被稱為“空能量食物”，意思是說(shuō)除了提供能量以外，不提供蛋白質(zhì),、維生素、礦物質(zhì),、膳食纖維,、碳水化合物和脂肪等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

飲酒相當(dāng)于在正常進(jìn)食攝入的能量之外,，本就多攝入了一部分能量,。再考慮到喝酒時(shí)人們往往會(huì)敞開(kāi)肚皮吃東西，且下酒菜也相對(duì)油膩,、熱量高,，整體上攝入的熱量大大增加。

這些多余的熱量在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來(lái),，引起血脂升高,，危害心腦血管健康。

3,、傷肝

喝酒傷肝是不爭(zhēng)的事實(shí),。這不僅是因?yàn)榫凭枰闻K來(lái)代謝解毒，增加肝臟的工作壓力,；也因?yàn)榫凭珨z入過(guò)多轉(zhuǎn)化為脂肪后,，會(huì)推動(dòng)脂肪肝的發(fā)展。

而且,，患上脂肪肝之后,，若繼續(xù)長(zhǎng)期大量喝酒，還會(huì)導(dǎo)致肝臟的急性損傷,，而增加脂肪肝發(fā)展為肝硬化,、肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4,、傷胃

長(zhǎng)期喝酒傷胃,。酒精進(jìn)入胃腸道可以直接引起胃黏膜的損傷，造成胃黏膜充血和水腫,，繼而導(dǎo)致胃腸道功能障礙,，引發(fā)胃炎，并增加胃癌風(fēng)險(xiǎn),。

不知道大家注意到?jīng)]有,，一部分人在喝酒時(shí)，會(huì)少吃甚至不吃主食和蔬菜,，這是因?yàn)榫凭峁┑哪芰窟^(guò)多,。然而，喝酒時(shí)不吃主食又恰好失去了谷物類主食對(duì)胃黏膜的保護(hù)作用，使喝酒對(duì)胃腸道的傷害更大,。

5,、影響大腦和神經(jīng)系統(tǒng)健康

有人說(shuō)，總喝酒會(huì)變笨,，酒精對(duì)于大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的傷害是有確鑿證據(jù)的,。長(zhǎng)期飲酒會(huì)使人的學(xué)習(xí)能力和記憶力大幅下降，還會(huì)影響專注力和自控力,。

有研究表明,，飲酒會(huì)導(dǎo)致人們整體腦容量的減少，且飲酒量越大,，這種影響越嚴(yán)重,，也就是說(shuō)長(zhǎng)期飲酒會(huì)導(dǎo)致大腦的器質(zhì)性病變。每天只喝兩聽(tīng)啤酒,，就有可能導(dǎo)致大腦老化的結(jié)果,。

有些朋友可能會(huì)反駁，“我看xx長(zhǎng)年喝酒也沒(méi)有什么問(wèn)題呀”,。

這個(gè)觀點(diǎn)背后的邏輯錯(cuò)誤大家一定要明白：一個(gè)人是否患病和許多因素有關(guān),。除了飲酒，還受是否有良好的飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，作息的規(guī)律與否,，心理健康程度，工作壓力大小,，生活環(huán)境的衛(wèi)生狀況等因素影響,。以及更重要的遺傳基因，都會(huì)影響一個(gè)人的患病情況,。

但反過(guò)來(lái),，無(wú)論以上因素如何發(fā)揮作用，長(zhǎng)期喝酒對(duì)健康的諸多危害卻是一定存在的,。